すべての親は家事や宿題をするために子供たちと戦いますが、ADHD を持つ子供たちにとっては、まったく別の戦いです。 の子供 ADHD それは 神経学的に配線された 持つため タスクの開始と終了の難しさ. 彼らはよく 実行機能との闘い、目標を計画、概念化、実行する能力を含む一連の精神的スキル。 これはすべて、次のような日常のタスクを完了することを意味します。 宿題 また、家事や学校に行くことさえも、一部の子供にとっては大きな困難となり、子供と親との間の大きな対立点になる可能性があります。
それは、唯一の選択肢があなたの道を突き進むことであるという意味ではありません. ADHD の子供 (および大人) にとって、仕事を続けることは、プロセスを再構築するのと同じくらい簡単な場合があります。 彼らのニーズによりよく適合し、彼らのやり方により適した管理と動機付けのスタイルを使用する 考える。 同じ戦略がすべての人に有効というわけではありませんが、これらの 7 つのヒントは、ADHD の子供が仕事を続けるための適切な設定を理解するための出発点として最適です。
1. 少しの理解が大いに役立ちます
まず、子供がいる場所で会うことから始めてください。 子供が興味を示さなかったり、タスクや割り当てを開始できないように見える場合は、邪魔になっている可能性のあるものを特定してみてください。 ADHDと 不安 頻繁 手を取り合って、そしてタスクが長くて複雑な場合、そのタスクは圧倒されるように感じる可能性があります。または、根底にある不快感を引き起こす可能性があります (1 人の恐ろしい教師からの課題など)。 お子様が直面している障害が何であるかがわかれば、それらを克服する方法を見つける準備が整います。 はい、 退屈しています これらの障害の 1 つとして間違いなくカウントされます。
2. 大きな目標を細分化する
集中力とモチベーションを長期間維持することは、 ADHDの子供には難しい — それは、めくるのが止まらないページのある本の中の自分の場所を思い出そうとするようなものです。 多くのプロジェクトは個別の部分に分割できます。 それらを書き留める 一枚の紙やホワイトボードに書くと、脳のスペースが解放され、子供が一度に 1 つのステップに集中するよう促すことができます。 キャリー・ヘラー、サイ。 D.、メリーランドを拠点とする心理学者で、小児期および青年期の ADHD を専門としています。 一歩一歩の合間に、お子様がくつろげる方法を見つけてください。
3. ルーチンを奨励する
「構造を作ることは本当に重要です」とヘラーは言います。 放課後の宿題前のおやつとその後のリマインダーなどの小さな日課 宿題、支出の必要性を排除する使い慣れた活動の流れを作成するのに役立ちます 計画の精神的エネルギー より重いタスクに取り組むとき。
活動の変化がいつ来るかを知ることは、ADHD の脳にとっても大きな恩恵です。 固執してリダイレクトするのが難しい. 「たとえば、子供が楽しみのために本を読んだり、ある種のゲームをしたりしている場合、突然、親が『宿題をする時間だ』と言って驚いた。’ 本当にやりたくないというよりも、注意を向けるのが難しいため、大声を出したり、反応を強めたりするかもしれません」とヘラーは言います。 ゲームの時間が午後5時に止まるのがルーチンであれば、 毎日、その活動から切り替えることは、おそらく戦いではなくなります。
4. リマインダーを設定する
となると ADHD、組織が鍵です。 幸いなことに、親と子がそれを達成するのに役立つツールは不足していません。 スマートフォンを持っている年長の子供にとって、リマインダーとカレンダーのアプリを使用してタスクをやるべきことと締め切りに分割することは、習慣を構築することの問題です. 年少の子供を持つ親、または子供が画面に頼って管理することを望まない親向け 彼らの計画、スマート ホーム デバイスは、最も小さなものでもハンズフリーの仮想アシスタントとして機能できます。 幼児。 ヘラーさんによると、自分の Amazon Echo を使ってリマインダーを設定することが頻繁にあったため、息子は 4 歳のときに自分のタスクをデバイスにリストアップしていました。 テクノロジーを必要としない選択肢として、紙のプランナーは年長の子供たちにとって大きな助けになる可能性があります。 ADHDの方. あなたの子供のための最良のリマインダーシステムは、彼らが使用するものであるとヘラーは言います.
5. 報酬を追加
それは私たち全員が仕事をうまくやり遂げるために望んでいるものであり、楽しみにしているものです。 良い証拠がある ドーパミン報酬経路（何かを達成したときに気分を良くする脳の部分）がADHDの人では混乱し、能力の赤字につながる. 内側からやる気を起こさせる. ありがたいことに、その証拠もあります 12歳未満の子供向け、外的報酬、または楽しみにしている具体的なものを持つことで、タスクのパフォーマンスを向上させることができます.
大規模なプロジェクトの場合、Heller 氏は途中で報酬を振りかけることを提案しています。 どの報酬が最も効果的かは、子供によって大きく異なりますが、お気に入りの食事や親との質の高い時間などのオプションは、彼のオフィスでヒットする傾向があります.
6. そわそわを受け入れる
確かに、あなたの子供は学校でじっと座っていなければなりません。 しかし、家では、それほど厳格である必要はありません。 ヘラーは「の作戦で誓う」そわそわ に 集中力を高める」 デスク下のエリプティカル、バランス ボード、またはシンプルなスタンディング デスクのセットアップなどのアイテムを使用して、お子様のデスクを家で最も楽しいホーム オフィスに変えましょう。 読書中に部屋のペースを合わせるといった単純なことでさえ、ADHD の一部の子供たちの関心を維持するのに役立ちます。
7. 覚えておいてください：あなたはガイドするためにそこにいます
お子様が ADHD を管理できるように支援することは、「子育てのための子育て」に他なりません。 独立」とヘラーは言います。 彼は、常に親の関与を必要とするものではなく、子供や十代の若者が大人になって自分自身を使用できる方法を開発することを親に勧めています. 年少の子供にとって、特定のルーチンと行動をモデル化することは、正しい方向への大きな後押しになる可能性があります.
