神経科学者であり著者であるデイビッド・イーグルマンは、 死亡者（数）. 1つ目は、体が機能しなくなったときです。 2つ目は、遺体が埋葬されたときです。 3 つ目は、あなたの名前が最後に話されたときです。
取り残された私たちが食い止めるために働かなければならないのは、この最後の死です。 愛する人が亡くなったとき、私たちは無力感とどうやって生きていくべきか不安な気持ちに取り残されることがあります。 当たり前のことですが、とても難しいことでもあります。 しかし、それこそが、その 3 番目の死が起こらないようにするために取り組むことができる場所です。 故人の記憶を尊重することは、私たちが悲しみをコントロールし、それを前向きなものに変える方法です.
「悲しみの背後にある心理学を見ると、それは私たちが自分自身の一部を失っているということです」と彼は言います. ジェイダ・ジャクソン・ヒル博士、エド。 D、LMHC、NCC、国家認定カウンセラー、認可メンタルヘルスカウンセラー、およびケア管理担当副社長 リスナーのオンコール. 「そして、私たちが愛する人を追悼する瞬間に従事しているとき、それは私たちが自分自身を癒し、人生は同じではないという考えを受け入れることを許していることを意味します.
人生はこれまでと同じではありませんが、ジェイダ博士は、故人を少しでも敬い、思い出す時間を見つけるために最善を尽くすことができると述べています。 そして、それらを尊重するための措置を講じることは、その人が本当にいなくなったことがないことを保証する方法です.
「私たちが誰かを追悼するとき、それは本当に彼らを継続的に生かし続けています」と彼女は言います。
では、愛する人の思い出を生き生きと保つために、あなたとあなたの家族は何ができるでしょうか? ここでは、悲嘆の過程で役立つ 8 つの提案を紹介します。
1. 彼らの名前で恩返し
愛する人の名前で他の人を助ける助成金や慈善団体を設立するには、いくつかの方法があります。 彼らが情熱を注いでいたことを見つけて、慈善活動を作成する方法を考え出し、年々彼らの記憶がコミュニティで活気に満ちたままになるようにします. 「慈善団体を設立することは、あなたの愛する人を称える素晴らしい方法です」と、認可された心理療法士であり、 ベリーウェルマインド. 「大きくなくてもいい。 愛する人の名前で少額の奨学金を渡すだけかもしれません。 毎年、友人や家族と一緒に募金活動を主催してお金を集めることもできます。」
2. 食を中心に
お気に入りの休日のレシピを再現することを学んでいるのか、単にお気に入りのキャンディーをたまに楽しんでいるのかにかかわらず、ふける あなたの愛する人が楽しんだのと同じ食べ物は、強力なつながりの形であり、家族や家族と簡単に話すことができます。 友達。 「あなたの愛する人がピザを楽しんでいたとしても、おばあちゃんのローストポテトが本当に好きだったとしても、たまには好きな食べ物を食べることに決めてください」とモリンは言います. 「友人や家族と一緒に座って一緒に食事をすることもできますし、単に自分でこれを行うこともできます。」
3. 愛する人たちと集う
喪失に苦しむと、特に埋葬の儀式が完了した後は、孤独を感じるのは簡単です. ですから、悲しんでいるのはあなただけではないことを覚えておくことが不可欠であり、同じ喪失を経験している他の人たちと集まることは素晴らしいことです. あなたとあなたの家族は、思い出を共有し、物語を語り、愛する人を一緒に思い出すことができます。彼らの別の側面についても学ぶ可能性があります. 「あなたの愛する人と関係を持っていた他の人と一緒にいることは役に立ちます」とモリンは言います. 「ただ座って話すよりも、一緒に冒険の計画を立てたほうがいいかもしれません。 その人の好きなスポーツをしたり、公園でピクニックをしたりしてください。」 個人的なほど良い。
4. 記念品を作成する
愛する人が亡くなったとき、多くの場合、私たちは彼らの思い出だけでなく、クローゼットや引き出しが彼らの服でいっぱいになります. それらはその人との具体的なつながりであるため、これらのアイテムを手放すのは難しい場合があります。 お気に入りのシャツやその他の衣類を、ナプキン、枕、パッチワーク キルトなど、家の中で使えるものに変えることを検討してください。 Morin 氏は、これに取り組むサービスも今ではたくさんあると述べています。 私たちのお気に入りの1つは 生命の織物、ぬいぐるみやショールから毛布やクマまで、古着をあらゆるものに変えることができます.
5. 伝統を受け継ぐ
毎年恒例の夏の豚ロース。 感謝祭での両手タッチ。 プレーオフ野球のために全員を集める. 伝統は家族の構造にとって重要であり、特に子供たちにとって思い出を生き続けるために重要です. 愛する人と分かち合った伝統を思い出し、それを家族や友人と続けられるように最善を尽くしてください。 「サッカーを見ながらいつも手羽先を食べているような些細なことかもしれません。 毎年夏にキャンプをするような大きなものになるかもしれません」とモーリンは言います。 「彼らの名誉のためにその伝統を続けてください。」
6. メモリアルを作る
写真のコラージュなどの精巧なものから、いくつかの身の回り品を 1 か所に集めたような単純なものまで、さまざまです。 何をするにしても、家に小さな記念を作ることは、毎日立ち止まってそれらを思い出す方法です. Jada 博士は、ロサンゼルスに住んでいて、ハリウッドのアパートで祖母のために 1 つをまとめた友人を思い出しました。 「そこには小さな装身具、ブレスレット、いくつかの写真、そして彼女にとって重要な記念品がありました」と彼女は言いました. 「そして、それは彼女に根拠のある感覚を与えました。それは、私たちが無感覚で孤立していると感じているときに私たちが探しているものです。」
7. ビデオを組み立てる
私たちは技術的に豊かな時代に生きており、一流の記念ビデオをまとめる手段は携帯電話ですぐに利用できます. 写真、ビデオ、音楽、その他の思い出の品を集めてビデオにまとめ、友人や家族と共有し、数か月ごとまたは年 1 回見直すことができます。 年月が経つにつれて、彼らの声がどのように聞こえるかなどのささいなことを忘れ始めると、これはさらに価値のあるものになります. 「記憶が薄れ始めたときを思い出す方法です。これは、悲嘆と追悼の心理の大きな部分を占めるからです」と Jada 博士は言います。 「私たちの脳は最終的に記憶を吸い取ってしまい、それらの記憶を思い出すことは困難です。 これは、「ねえ、私はこのビデオを持っているか、保持して再訪するデジタルのものを持っている」と言う方法です.
8. 誕生日に集まる
毎年、愛する人の誕生日が近づくと、友人や家族と集まって、記念に飲み物を飲んだり食事をしたりしてください。 喪失を感じた人々の間のつながりの感覚を維持することは、悲しみを分かち合い、愛する人の思い出をまとめて祝う良い方法です. 「コネクティビティは私たちのニーズにとって非常に基本的なものです」と Jada 博士は言います。 「つながり、手を差し伸べることは、私たちが基本的に必要としているものであり、一緒に悲しむことは、愛する人の結婚の思い出を生き続けるためにできることです。」
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