人生の明るい面を見ない家族。 裏庭で遊んでいる子供の音が昼寝を妨げていることを知ってほしい近所の人。 すべてを細かく管理せずにはいられない同僚。 あなたの眼窩に入り、血圧をレッドラインにする厄介な人に事欠きません。 完全に隠遁したくない限り、それらを回避する方法はほとんどありません。 そのような人々は人生のほんの一部です。 ただし、扱いにくい人や、 フラストレーションを寄せ付けません。
では、なぜ気難しい人がこれほどしつこく、まぁ、気難しいのでしょうか? イアン・パーカー、メンタルヘルス治療センターの臨床ディレクター ニューポートヘルスケア 共感の欠如が問題の核心にあると言います。 「扱いにくい人たちとは、レストランの列に並んでいて、サービスを待っているのは自分だけであるかのように振る舞う人だとよく思います」と彼は言います。 「彼らはスタッフにバッジを付け始め、マネージャーと話すことを要求し、怒り狂う可能性があります。 怒り わずかな、または知覚された軽微を超えて。 要するに、パーカーは、そのような人々は「認識が不足しており、 共感.”
さて、人は人であり、悪い日を過ごしているだけかもしれません。 他人の靴を履いて1マイル歩くなど。 しかし、時には人々は慢性的に困難です。 メンタルヘルスの専門家は、忍耐、共感、自己問診によって、精神的苦痛を最小限に抑えることができると言っています。 ああ、自分が難しくないことも役に立ちます。
1. 苦手な人があなたかどうかを考える
気難しい人にいつも悩まされていませんか？ 一歩下がって、鏡をじっと見つめてください。 ホラー哲学者として レイラン・ギブンズ かつて、「朝に嫌いな人に出くわしたら、嫌いな人に出くわした. 一日中嫌いな人に出くわしたら、あなたは嫌いな人です。
ジャニーン・イルズリー、統合療法士 コブ心理療法 一部の人々の神経系は、外部の状況に対して過度に反応する可能性があると述べています. これらの反応、または「感情的な料金」は、不快感を引き起こします。 人々は自分の内面の反応を問う代わりに、不快感を引き起こしたのは周囲の人たちのせいにします。
「私たちは、生の不快感を説明するために自分自身の外に目を向ける傾向が自動的にあり、多くの場合、相手を責めたり、自分自身を弁護したり、 過去に私たちを助けてくれたどんな防御メカニズムでも、内部的に反応することによって私たちの経験を担当するのではなく、Isley 氏は言います。 と言う。
まず時間をかけて自分の気持ちに耳を傾け、自分の反応がその瞬間に真実であるかどうかを検討してください。
2. 彼らが望む戦いを彼らに与えないでください
難しい人は、対立することで成長し、誰かが冷静さを失うと生き返る傾向があります。 したがって、何らかの議論を彼らに提示したとき、あなたはすでに戦いに負けています. ロジックがどれほど防弾であるかは問題ではありません。 彼らは戦いを望んでおり、あなたは彼らに戦いを与えています。
「多くの場合、理不尽な人に理屈をつけようとすることは、対立の準備になります」と結婚家族療法士は言います レイラ・アシュリー.
3. ヘッドライトを消してニュートラルにする
心理学者 ハイメ・ザッカーマン は、50 年代のテレビ警官のように、石の顔をした「事実だけを伝えてください、奥様」の態度で扱いにくい人々を扱うことを推奨しています。 扱いにくい人に対しては、常に中立を保ちたいと思うものです」とザッカーマンは言います。 「ですから、もし彼らが叫び始めたり、傲慢になったりしたら、その場で彼らに会いたくありません。 事実に基づいて安心してください。」
怒り、欲求不満、または不安を高めている人に対処しているときは、声を上げれば上げるほど あなたの声や彼らと議論しようとすればするほど、そのダイナミクスのパターンに深く入り込みます。 なる。 あなたが中立であれば、あなたは彼らに引っかかるものを何も与えません。 あなたはボクサーのように、乱暴なスイングを繰り返して対戦相手を疲れさせます。
4. ポジティブを強調する
誰もが、自分の人生の物語において、自分は善人だと思っています。 また、相手の善意を認めることで、気難しい相手の状況を和らげることができます。または、少なくとも一時的に不意を突くことができます。 これは、原則を裏切ったり、ごまかしたりするという意味ではありません。 厄介な人の厄介なでたらめの花束から単一の同意点を摘み取り、それを演じます。
「自分の立場を主張しながら、真実に同意することができます」とアシュリーは言います。 「たとえば、あなたの友人は、自分の子供のベビーシッターにノーと言ったあなたに罪悪感を抱いています。 『ご主人と充実した時間を過ごそうとしてくれているのは嬉しいですが、今週末はベビーシッターをすることができません』と言うことができます。」
5. 確認と検証
ライフコーチ ナタリー・フェイマン フラストレーションを感じたり、聞いてもらえないと感じたりすると、人はしばしば「厄介」になると言います。 「話している相手の話を真に聞き、理解するために時間を割くことは、感情的な会話を和らげる最速の方法です」とフェイマンは言います。
あなたを壁に押し上げている人の話を聞く成熟度と優雅さを見つけることは、非常に難しい場合があります。 したがって、それを高い道を進んでいると見なさないでください。 それが役立つ場合は、あなたを悩ませている誰かをだますために使用している戦術と見なすことができます. いずれにせよ、人の不満を認めて検証することで、風を吹き飛ばすことができます。 彼らの不満に注意深く耳を傾け、あなたが注意を払っていたことを示す声明を通して、あなたがそれを理解していることを彼らに示してください.
「誰かが本当に聞いて理解したと感じると、通常、感情的な状態の強さを和らげます」とフェイマンは言います.
6. 境界を設定する（そしてそれらがテストされることを期待する）
あなたの生まれつきの性向が、人を喜ばせ、流れに沿って行動することだとしたら、気難しい人に食べられてしまうでしょう。 昼食に、そして午後の残りの時間にあなたをかじります。空腹のためではなく、彼らが彼らを知っているという理由だけで できる。 自分がどのように扱われても構わないと思っていることを明確にすることは、気難しい人にとって最も重要です。 事前に制限を設定し、それらの制限がテストされている間はしっかりと保持することを明確にしてください. 「誰かが難しいことを知っている場合は、そうではないことを期待するよりも、難しいことを期待してその状況に入る方がほとんど役に立ちます」とザッカーマンは言います。
7. ネクタイを切ることを検討する
悪化させるだけの価値がない人もいます。 それは難しい決断かもしれませんが、信じられないほど難しい人をゴースティングすることは、長期的にはあなたにとって最良のことかもしれません ニューヨーク長老派教会精神科の臨床准教授であり、 "手伝いましょうか？" ポッドキャスト。 そうした騒ぎに対処する必要はありません。また、サンドバッグをなくしたショックは、気難しい人の側で切望されていた自己認識に拍車をかけるかもしれません。
「自分の気持ちを何度も説明しようとしても、気難しい人が何も変えられない、あるいは変えようとしないなら、 この人があなたの最高のものを引き出していないだけでなく、 彼らがあなたの人生にいないときに気分が良くなった場合、これらすべては、これが保持する関係ではない可能性があることを示しています. サルツ。
上記のすべてを試した後、関係を断つことが最善の方法である場合があります。
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