孤独を定義するのは難しいですが、見逃すことはできません。 孤独なときはわかります。もし今孤独を感じているなら、自分は一人ではないという詩があります。 科学者は、6,000 万人のアメリカ人が日常的に孤独を感じていると推定しています (アメリカの人口の 20%)。 ベースラインの孤独は腐っているように感じますが、友人が苦しんでいるときに心配するようなものでもあります 離婚 または受胎に問題がある。 それは私たちを夜更かしさせます。 子供だけ 兄弟がいなくて寂しい。
幸いなことに、社会科学者は孤独を測定する方法を開発しました。 そのようなツールの 1 つは、 UCLA孤独感尺度、そしてその最も単純な形式は、自分で完了するか、子供に管理できる10の質問の評価で構成されています. その結果は、孤独の芽を摘み取り、孤独が手に負えなくなる前に、自分自身や愛する人のために助けを得るのに役立つはずです.
UCLA の孤独感スケールに会う
次の各質問に 1 (まったくない)、2 (めったにない)、3 (時々)、4 (常に) で答えてから、スコアを集計してください。 平均スコアは 20 で、25 未満は正常です。 しかし、30 を超えるスコアは極度の孤独を示しており、医学的または心理的な注意が必要な場合があります。
- 多くのことを一人でやっていると、どれくらいの頻度で不幸を感じますか?
- 話し相手がいないと感じることはどのくらいありますか?
- 一人でいることに耐えられないと感じることはどのくらいありますか?
- 誰にも理解されていないと感じることはどのくらいありますか?
- 人々が電話したり手紙を書いたりするのをどれくらいの頻度で待っていますか?
- どのくらいの頻度で完全に孤独を感じますか?
- 周りの人に手を差し伸べたり、コミュニケーションを取ることができないと感じることはどのくらいありますか?
- どのくらいの頻度で会社に飢えていると感じますか?
- 友達を作るのが難しいと感じることはどのくらいありますか?
- 他の人から締め出され、排除されていると感じることはどのくらいありますか?
30より高いとしましょう。 それで？
まず第一に、慌てないでください。 自宅で行う 10 点テストは、適切な心理評価とは異なります。 しかし、あなたまたはあなたの子供がこのテストで 30 点以上のスコアを獲得した場合、特にそのスコアが実際の孤独感を伴う場合は、医療提供者にそのことを伝える価値があるかもしれません. あなたが落ち込んでいる可能性があります。もしそうなら、知っておくとよいでしょう。
うつ病を除外できたとしても、孤独はそれ自体が深刻であり、無視できるようなものではありません。 研究者は、孤独がうつ病、自殺のリスク、アルコール依存症、睡眠の質の低下、自己破壊的な行動、学習と記憶の問題に関連していることを発見しました. 慢性的な孤独は、心血管疾患、脳卒中、肥満、消化器系の問題、感染症のリスクを高める可能性さえあります.
それで、治療法はありますか？
チャイルドライン、 イギリスの子供のためのカウンセリングサービス、孤独を感じている子供たちは、他の人を信用しないことが多く（過去に傷ついたことが多いため）、親しい友達を作るのが難しいと感じていることを示唆しています. チャイルドラインが提案する1つの解決策は、親しい友人をより慎重に選ぶよう子供たちに教え、人生の一部の人々が「親しい友人の素材」ではないという事実を受け入れることです. 彼らはまた、子供たちが放課後の活動に参加するよう奨励することを提案しています。そこでは、チームワークに参加し、興味を共有する他の子供たちとの関係を築くことができます.
残念ながら選択肢が少ない 孤独なお父さんへ. カウンセリングや通常の医学的および心理的介入がありますが、最初のステップの 1 つは、孤独が正常であることを認識することかもしれません。 「自分を責めたり、自分を名指ししたり、孤独だからといって自分を責めたりするのは効果的ではなく、正確ではありません。」 心理学者で作家のカリン・ホールは次のように書いています。 今日の心理学.
「有意義なつながりがないと孤独を感じるのは普通のことです。」
しかし、ホールは、孤独をすぐに解決する方法はなく、この状態の偏見をなくすことは、複雑な孤独のパズルのピースにすぎないと強調しています。 「孤独から満足へと移行するためのアイデアや道は一つではありません」と彼女は書いています。 「最初のステップは、判断せずに受け入れることのようです。」
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