子どもの自尊心を高め、自尊心の低下サイクルを断ち切る方法

自尊心 これはイケアの家具によく似ています。正しい組み立て方法を知っている親はほとんどおらず、多くの子供たちはそれが原因で怪我をする危険があります。 科学者たちは、自尊心を育むための鍵は、子供たちが幼い頃、そして彼らの早い時期に始めることであると疑っています。 脳はまだ発展途上です. これが、家族内で自尊心の低さが蔓延しているように見える理由の一部です。 自尊心が低い大人は、子供ではなく自分自身に焦点を当てる傾向があります。 両者の健全なバランスが必要です。

親がまずしなければならないことは、小さな誇大妄想狂を育てることへの恐怖を忘れることだ。 「自尊心が高すぎるということはありません。 自尊心は自分自身と自分の周囲の世界を理解することから生まれます」と精神科医は言う リー・リス医師「あなたの自尊心は健全すぎるはずがありません。」

子どもはいつから自尊心を育み始めるのでしょうか?

研究者 子どもたちは5歳の時点で自尊心を育み始めることが発見されたのはつい最近のことです。 このとき、脳はスキーマ、つまり「パケットのパケット」として知られる思考と行動のパターンを作成し始めます。 長期間にわたって脳の神経ネットワークに蓄積され、保存される情報です」とリス氏は言う。 と説明します。

経験とフィードバックは、「私は賢い」「私は優しい」「私は有能だ」といったポジティブなスキーマ、つまり考えを形成します。 経験や与えられたフィードバックに応じて、否定的なスキーマが形成され、時間の経過とともに修正するのが難しくなります。 幼い子供たちは、神経ネットワークが形成され始めたばかりの段階で、周囲の世界から膨大な量のデータを取り込んでいます。 これにより、スキーマはより柔軟になりますが、より繊細になります。 正しいメッセージは、間違ったメッセージと同じくらい大きな違いをもたらします。

子どもたちの自己効力感を高める方法

自尊心は、賞賛そのものだけでなく、正しい種類の賞賛にも基づいて築かれます。 つまり、親は子どもが物事をうまくやったことだけを褒めるのではなく、子どもが挑戦して失敗したときも褒めたいのです。 親の中には自尊心が高すぎることを心配する人もいますが、 ナルシシズム、これは実際には低い自尊心に対する心理的反応です。 ナルシストは自分の勝利からのみ価値を見出しており、大きくて壊れやすい自我が砕け散らないように継続的に賞賛する必要があります。

言い換えれば、賞賛は問題ではなく、むしろ症状であり、場合によってはスケープゴートになるのです。 同様に、褒められることに頼らず、タフで立ち直る力のある子供を育てることは、高い自尊心から生まれます。 このような人たちは、何が起こっても自分の価値を知っています。

心理療法士のジョン・マシューズは、より正確な、少なくとも軽度の用語は、 「自尊心」とは「自己効力感」、つまり問題を解決し、何に対しても主体性を持つ能力があるという信念です。 人生の中で起こります。 自己効力感は、自分が素晴らしいと思う子供を育てるというよりも、人生に目的と意味を持った子供を育てることです。

「子どもが自主的に問題を解決しようとするよう奨励することで、子どもの自己効力感を高めることができます」とマシューズ氏は言います。 「親としては、結果に関係なく、子供の努力を褒めたいものです。」

家族に蔓延する自尊心の低さ

結果に関係なく、無条件の肯定的なフィードバックが鍵となりますが、今日の多くの親はそれを考慮して育てられていないため、それは予想よりも難しいものです。 自尊心の低い親は、自分が低い自尊心を模倣しているため、子供にポジティブなフィードバックを与えても、それを子供に伝えてしまう傾向があります。 親のスキーマがより発達しているため、間違ったメッセージを長い間聞いてきたため、親の低い自尊心も修正するのが難しくなります。 子供たちはこれらすべてを理解し、最終的には自分たちも十分ではないと信じ始めるかもしれません。

飛行機の中で酸素マスクを付けるのと同じように、親は子供たちに取り組む前に、まず自分自身の低い自尊心を整える必要があります。 これは、自分が定期的に失敗していると感じている疲れ果てた親にとっては非常に難しいことかもしれませんが、自分自身に自信を持つ子供を育てるためには非常に重要です。

リス氏は、この本だけでなく、初心者にも認知行動療法を推奨しています。 気分が良くなる、新しい気分療法 リチャード・バーンズ著。否定的な自己認識を覆すのになぜこれほど長い時間がかかるのかについてさらに洞察が得られますが、それは可能であり、おそらくそれだけの価値があります。

「子供たちは養育者の目を通して世界を見ることを学びます」とリスは警告します。 「親が自分を卑下したり、他人を恐れたり不信感を抱いたりすると、そのような特徴が子供に受け継がれる可能性が高くなります。」

そして、ツリーハウスや二段ベッドと同じように、自尊心を築くのは難しいかもしれませんが、あなたが自尊心なしで育ったからといって、子供が自尊心を築く必要があるというわけではありません。