共有することは親密さです。 と 彼らの葛藤を理解する それはパートナーを理解する上で大きな部分を占めます。 ただし、ここからが難しい部分ですが、パートナーのセラピストのように行動すべきではないことを認識することが重要です。 なぜ？ まあ、あなたはセラピストではないので、主観的になることはできません。そして、おそらくそうするでしょう。 問題解決に向けて競争する. 提供できるし、そうすべきです サポート, しかし、一線を引く必要があります。
では、パートナーのセラピストになったり、無関心な印象を与えたりせずに、どうすればパートナーに健全なサポートを提供できるでしょうか? 適切なサポートとはどのようなものかを理解し、計画を立てることです 健全な境界線、 そして良い習慣を優先すること。 これは、パートナーが必要としているものでありながら、サポートとセラピーの間に明確な線を引く方法です。
1. 自分の役割を認識する
少しありきたりに聞こえるかもしれませんが、あなたの関係における主な役割はパートナーであり、専門的なアドバイスを与えることではないことを自分に思い出させることが重要です。 「セラピストの役割を想定すると、関係の力学が緊張し、境界があいまいになり、不均衡が生じる可能性があります」と彼は言います。 エリザベス・キャンベル、ワシントン州スポケーンに拠点を置く認定結婚家族療法士および心理学者。 「これはさらなるストレスや憤りにつながる可能性があります。」 もちろん、複雑な問題に効果的に対処するために必要な専門的なトレーニングを受けていない可能性もあります。 「適切な専門知識なしに問題を解決しようとすると、状況が悪化したり、パートナーが必要な措置を講じるのが遅れたりする可能性があります。 専門家の助けを。」 また、包括的な提案が見下していると受け取られたり、「理解」されなかったりするリスクもあります。 彼ら。
2. 境界線を確立する
個人的な問題について話し合うときは、明確な境界線を設定し、それを尊重することが重要です。 パートナーと、または資格のある専門家と何を話し合うべきかについて、オープンなコミュニケーションを図ることが重要です。 「カップルは、どの話題を立ち入り禁止にするかについての基本ルールを設定するなど、難しい話題や対立についてお互いにどのように話すかについて境界線を設ける必要があります」と彼は言います。 キャリー・ハートマン カリフォルニア州ニューポートビーチに拠点を置く認定結婚家族療法士。
3. 積極的な聞き手になる
このすべてが問う大きな疑問は、どうすれば無神経に見えずにしっかりとした線を引くことができるかということです。 アクティブリスニング。 つまり、邪魔したり判断したりすることなく、パートナーの考えや感情に完全に集中し、理解することです。 「パートナーの感情を否定したり軽視したりせずに、それを認めて検証しましょう」と彼は言います。 サム・ホームズ、ロンドンを拠点とする人間関係カウンセラー。 「『あなたにとってこれは大変なことだと思います』や『この状況ではそう感じるのが普通です』などと言って共感を示してください。」質問をする。 サポートを提供します。 しかし、あなたが引いた厳しい境界線を思い出してください。
4. 修正しないことを明確にしてください
パートナーが精神的に依存し始めていると感じる場合は、問題の名前をあげて、それについて明確に話し合うのが最善です。 批判的な態度をとらず、あなたが愛情深いところから来ていることをパートナーに理解してもらいましょう。 彼らの感情的なニーズを健全な方法で満たしてほしいと説明します。
「彼らが選択肢をブレインストーミングするのを手伝うことはできますが、プロセスは彼らが担当する必要があります」と氏は言います。 ジョルジョ・アプリーレ、心理療法士、コーチ、エクセター大学の講師。 「誰かに精神的なサポートを与えることは、その人の問題を解決することを意味するものではありません。 自分にできることとできないことを明確にしてください。 あなたは彼らに愛、受け入れ、思いやり、そして傾聴の耳を与えたいと考えています。 しかし、他の場所に助けを求める必要があるときは、正直であることも大切です。」
5. 自分の分析を共有しないでください
パートナーのセラピストにならない最善の方法は、そうしないことです。 活動 あなたのパートナーのセラピストのように。 「パートナーについての分析を彼らに共有しないでください」と彼は言います。 デビッド・ヘルファンド、バーモント州セントジョンズベリーに拠点を置く心理学者。 「代わりに、あなたが正しいと仮定して、彼らがサポートに必要だと思うことをしてください。」 たとえば、彼らがあなたに腹を立てていると思う場合、 なぜなら、彼らは自分自身の不安の一部を投影しているからであり、可能な限りそれを想定し、自分の不安を和らげる方法で行動するからです。 癒し。 「ハグが必要かもしれないし、ただ話を聞いてほしいだけかもしれないし、あるいは少しスペースが必要なのかもしれません」とヘルファンドさんは言う。
6. 専門家の助けを奨励する
あなたの無条件のサポートについて寛大にコメントすることで、あなたがパートナーの幸福を心から気にかけていることをパートナーに知らせてください。 「共感を示して、『あなたがどれだけ苦労しているかわかります、そしてあなたが何か重要なことを抱えているのは明らかです』と言うかもしれません」とキャンベルは言う。 これは自然に次のような言葉につながります。「私はあなたのためにここにいます、そして私は可能な限り最善の方法であなたをサポートしたいと思っています。」 必要な指導を提供してくれる専門家に相談することを検討しましたか?」
認可を受けたセラピストまたはカウンセラーは、特定の状況に対処し、指導を提供するように訓練を受けていますが、まだパートナーと親密な関係ではありません。 「パートナーがつらい時期を過ごしていて、話し相手が必要な場合は、専門的なセラピーやカウンセリングを受けることをやんわりと提案してください」とホームズさんは言います。 「セラピストは、必要なサポートと指導を提供し、自分の考えや感情を共有するための中立的かつ機密のスペースを確保するよう訓練されていることを強調します。」
7. セルフケアを優先する
より健康的な選択をすることで、パートナーが経験している感情的な負担を軽減することができます。 セラピストの役割に滑り込まずに彼らをサポートする 1 つの方法は、彼らが健全な対処メカニズムとセルフケアの実践を身につけるのを助けることです。 好きな活動に参加し、バランスの取れたライフスタイルを維持し、他の友人や家族からのサポートを求めるように子供たちを励ましましょう。
もちろん、これはあなたにとっても重要です。 「自分自身の精神的な健康を保つことが重要です」とホームズ氏は言います。 「自分自身の精神的な健康を維持することで、パートナーが必要とするサポートをより適切に提供できるようになります。」
