新しい研究により、特に男性の場合、朝のランニングをスキップしたり、リフティングセッションの最後に簡単な自転車に乗るのをやめたりしない方がよい理由がさらに増えました。 この新しい研究によると、定期的な有酸素運動ルーチンは、男性における特定の致命的な癌の予防に役立つ可能性があります。
あ 新しい研究 に発表されました JAMAネットワークオープン 心臓血管の適応度が高いと、前立腺がん、肺がん、結腸がん（男性で最も一般的ながんの一部）による死亡リスクの低下に関連していることが示唆されています。
スウェーデンスポーツ健康科学大学院の研究チームは、18歳から75歳までの男性177,709人からほぼ10年間にわたって収集したデータを調査した。 男性たちにエアロバイクを6分間使ってもらった後、研究チームは参加者たちが運動中に酸素を効率的に利用できる能力を計算した。 研究者らはその後、男性を4つのグループに分類し、心肺機能の低い方から高い方までランク付けした。
彼らは、有酸素運動のフィットネスが、前立腺がん、結腸がん、または肺がんの発症または死亡の可能性に関連していることを発見しました。 中等度かつ高い有酸素運動能力は結腸がんのリスクの低下と関連していた。 有酸素運動能力が低い、中等度、および高い場合は、前立腺がんによる死亡リスクの低下と関連していた。 そして、有酸素運動能力が高いと、肺がんによる死亡リスクの低下と関連していました。
「これらの発見の臨床的意義は、癌の発生率と死亡率を減らす可能性があるCRF（心肺機能）の重要性をさらに強調している」と著者らは書いている。 「一般の人々にとって、強度の高い[身体活動]の方がより効果的であることを理解することが重要です」 CRFへの影響を軽減し、特定の疾患による発症や死亡のリスクに対してより防御効果があると考えられます。 癌。」
この研究は、定期的な有酸素運動の重要性を指摘する既存の一連の研究に追加されるものであり、ガンの予防だけを目的とするものではありません。 ある最近の研究では、もしあなたの健康状態が高い場合、 血圧、その状態の悪影響の少なくとも一部は運動によって改善できる可能性があります。 別の研究では、 たった6分でも の 高強度インターバルトレーニング (HIIT) ワークアウト 脳を活性化することができます。 と 30分ごとに5分間歩く 大きな健康上の利点をもたらすことができます。
基本的に、有酸素運動が心臓血管の健康を改善し、寿命を延ばすことはよく知られています。 見た目がむくんでいるだけではなく、自分の健康に気を配るのが、一歩を踏み出す動機になるかもしれません。
新しい研究には、注意すべきいくつかの制限があります。 データセットには雇用されている参加者のみが含まれています。これは、考慮されていない社会経済的要因に基づく変動が存在する可能性があることを意味します。 また、運動中の酸素使用量の測定に使用される機器は、臨床的に正確な結果が得られると考えられていますが、酸素使用量の推定値を提供するだけです。
この研究にはスウェーデン人男性のみが含まれていたため、これらの結果が人口統計全体で再現可能かどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。