なぜ朝にたくさんうんちをするのですか？ うんこするのは普通ですか 毎日 朝？ こうした質問は Google に尋ねるかもしれませんが、当然のことながら日常会話では取り上げられません。 うんちには TMI の性質があるため、朝に規則的に排便する方法について決定的な答えを得るのは難しい場合があります。 しかし、専門家によると、理想的な排便は1日1回、午前中に行うことだという。 そうは言っても、うんこに関しては、質感ではなく頻度などの一貫性が何よりも重要です。 （これは大人にのみ適用され、そうではないことに注意してください） 赤ちゃんのうんち.)
毎朝下痢をしている場合でも、夜にしっかりとした排便をしている場合でも、時計仕掛けのように、またはより散発的に、大量または少量のうんちをする場合でも、あなたは一人ではないことを知ってください。 （そしてお願いします、 うんちを我慢しないでください。） しかし、多くの人にとって、毎朝うんちをするのは正常であり、それには正当な理由があります。 医療専門家によれば、人間の体は午前中に排便するのに最適な状態になっているという。
なぜ朝にうんちがたくさん出るのですか?
「朝、私たちが最初に目覚めると、大腸内で体内の目覚まし時計が鳴り、大腸はより激しく収縮し始めます」と消化器科医は言う。 サリナ・パスリチャ医師. 「実際、起きてからの最初の1時間は、眠っているときと比べて結腸が3倍強く収縮して圧迫されます。」
睡眠中に起こっていることは、朝に体がうんちをする準備ができている大きな理由です。 居眠りすると、小腸と結腸が 処理する仕事 その日の残りの食べ物すべて。 起床後、便意が湧くまでに通常 30 分ほどかかります。
ストレッチ、水を飲む、そしてもちろんコーヒーを飲むなどの朝の習慣はすべて、消化を促進し、最初のうんちを誘発するのに役立ちます。 約30% の人々のレポート 熱いジョーを飲んだ後はうんちをする必要がある. 「早朝にコーヒーを飲むと、腸の運動性が相乗的に働き、健康的な排便が促されます」とパスリカさんは言います。 もう 1 つの効果的な方法は、温かい塩水をコップ 1 杯飲むことです (味を良くするために少量のレモンを加えます)。 一部の人が主張しているように、体を「デトックス」するわけではありませんが、腸を動かすのに役立つのは間違いありません。
どのくらいの頻度でうんちをする必要がありますか?
毎朝うんちが出なくても心配する必要はありません。 誰もが毎朝うんちをする必要があるわけではありませんし、1 日にうんちをする回数に決まりはありません。 排便は週に 3 日から 1 日 3 回まで は普通.
実際、重要なのは1日に何回うんちをするかではなく、一貫性が重要です。 排便の頻度の突然の変化に注意してください。ただし、逸脱が起こるのは正常であることを知ってください。 月経中または旅行中（推定 40% の人が休暇中に便秘を経験します）。 朝、時折下痢が起こるのは正常ですが、毎日起こる場合は、過敏性腸症候群などの問題を示している可能性があるため、医師に相談する必要があります。 たとえ深刻な事態に発展していなかったとしても、下痢で一日が始まるのは確かに楽しいものではありません。
朝のうんちを規則的にするにはどうすればよいでしょうか? 食事と運動は、毎週のダンプと毎日のダンプに最も大きな違いをもたらします。 定期的な睡眠も排便の頻度に影響します。 「睡眠障害は、結腸の自然な蠕動運動を変化させます。 人によっては排便が不規則になることがあります」とパスリチャ氏は警告します。 「健康的な排便行動を維持するには、中断されない深い睡眠が重要です。」
結局のところ、朝すぐにうんちをすることは人の健康にとって重要ではない、とパスリチャ氏は言う。 しかし、定期的にうんちをすることができるので、健康的なうんちの方法であることは確かです。
「朝に排便がない人もいますが、必ずしも問題があるというわけではありません」と彼女は言います。 「毎日規則的に排便している限り、朝の排便がなくても大丈夫です。」
1日の排便回数は正常ですか?
排便頻度は重要な健康マーカーです。 健康的な毎日のルーチンには次のものが含まれている必要があります。
- うんちは1日1回くらい。
- 1 日に 2 回以上うんちをする場合は、医師に相談してください。 (週に 3 回から 1 日 3 回までが正常範囲とみなされます)。
- 起床後約 30 分後にうんちが出るのは正常なことです (ただし、これが自分の窓でなくてもパニックに陥る必要はありません)。
- コーヒーや一杯の塩水でも、規則正しい生活を保つのに役立ちます。
- 毎朝下痢がある場合は、過敏性腸症候群 (IBS) の一般的な兆候であるため、医師に相談してください。
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