聞き上手であることは、良き配偶者にとって不可欠な資質です。 おそらく、あなたはすでにかなり上手になっているでしょう。 あなたは基本を知っています：邪魔をしないでください。 求められていないアドバイスを提供しないでください。 パートナーが特に問題を修正するためのアドバイスを求めていない場合は、問題を修正しようとしないでください。
しかし、基本だけでは限界があります。 改善する方法はありますし、パートナーはもちろんそうしているのですから、それ以上の価値があるのです。 確かに、リスニングスキルを向上させるには時間と労力がかかりますが、人間関係の健全性のためにはそれだけの価値があります。 さらに、このスキルを磨くことは、配偶者をより深く理解するのに役立ちます。そして、言うまでもなく、話を聞かなかったことによって生じる口論を避けることもできます。 そしてそれが目標ではないでしょうか？ ゲームをステップアップする方法は次のとおりです。
1. いいえ、常に聞き上手になる必要はありません
中断できます。 半分は聞くことができます。 ウィリアム・アンド・メアリー大学の心理学教授であり、次のような本の著者であるマイケル・ニコルズ氏は、「聞くことはできない」と述べています。 失われたリスニングの技術. すべての会話がスーパーボウルに関するわけではありません。 ディビジョン対抗戦ですらない。
しかし、あなたは重要なときを察知できるほど賢いのです。 あなたのパートナーは、「気になっていることがあって」と言って話を楽にしてくれるかもしれませんし、「話したいことがあるのですが」と言ってさらに楽にしてくれるかもしれません。 それから、ゲームの時間だということがわかります。
2. ちょっと聞いても大丈夫です。
たとえ配偶者が話す必要があるとしても、あなたはいつ話すべきかを知っています。 「全力で対応したいのですが、20分以内にお願いできますか？」と言うのはあなたの権利の範囲内です。 あなたはすべての良いことをしました—肯定し、検証し、配慮を示しました、と言う デブラ・ロバーツ、資格のあるソーシャルワーカーであり、次の本の著者です。 人間関係のプロトコル: 話し、拡散し、より健全な関係を築く方法. そしてそれはあなたの利益にもなります。 傾聴に全力を注ぐ必要があり、それができない場合は、自分の能力の無さについて別の会話が必要になるのは明らかです。 存在する.
おそらく、遅延に対する答えは「はい」でしょう。遅延した場合、あなたの仕事はフォローアップして、あなたが言ったように 20 分以内に戻ることです。そうしないと、吹っ飛んだような気分になるでしょう、と同氏は言います。 ナンシー・レビン・マクグラス、マサチューセッツ州ブルックラインのカップルセラピスト。 答えが「いいえ」の場合は、それが重要であることがわかり、すぐにリスニングが開始されます。
しかし、それでも期待を設定することはできます。 配偶者があなたにアドバイスをする必要があるか、それとも単に話を聞いてほしいかを上層部に尋ねてください。 それはパートナーにコントロールを与え、あなたを適切なヘッドスペースに閉じ込めることを示しています。 最初に尋ねなくても、途中で尋ねることができます。 パートナーが何を望んでいるのかわからない場合は、一時停止のときに、そして一時停止のときにのみ、「何が役立つでしょうか」と尋ねてください。 今一番？」 ロバーツ、あなたは自分の支持と、配偶者の議題だけが重要であると繰り返し述べていますね。 と言う。
3. 防御力にならないようにできる限りのことをする
相手が話しやすいと感じれば、その人は心を開き始め、話題はあなたのことになる可能性があります。 情報はポジティブなものではない可能性があります。 受け取ってください。 肩がこわばり、顔が赤くなっても、守りたいという衝動を抑えてください。 代わりに、「もう少し説明していただけますか?」と尋ねてください。 レビン・マクグラスによれば、「自分が批判されているかどうかを判断するのに十分な情報がない」ため、時期尚早に怒り出すのは望ましくありません。
少なくとも、質問するとペースが遅くなり、話されている内容に適応できるようになるとロバート氏は言います。 しかし、それがすべてうまくいかず、元気が出てきたら、そう言って10分間休憩を取ってもらいましょう。 あなたはすでに聞くのをやめているので、そうすることもできます。 ただし、休憩は 10 分であるほうがよいでしょう。 そして、会話を再開する必要があります。
4. 最高の言葉を見つける必要はない
何もないからです。 ただし、話を聞くということはパートナーについて行うことであり、自分がどれほど洞察力に優れているかを示すことではない、とニコルズ氏は言います。 しかし、言うべき良いこともあります – 沈黙は無関心であると思われます – そしてそれらは通常、すべて最大 3 単語で最後に感嘆符が付きます。 「最悪だ」「なんてことだ」「なんてひどいんだ」など。 あなたの最初の仕事は、他人の視点を考慮するのではなく、全面的なサポートを提供することです、レビン・マクグラス と言う。 感情をエコーすることで、パートナーはあなたがその瞬間にそこにいるかのように感じられます。これがまさに目標です。
5. 聞くには努力が必要であることを理解する
以下に示すことで必ずしも作業が簡単になるわけではありませんが、覚えておくと良いでしょう。 聞くことは子育てとよく似ています。 努力が必要です。 あまり信用できません。 それはあなたのことではありません。 「それが、私たちのほとんどがそれについてあまり良くない理由です」とニコルズは言います。 しかし、やる価値はあります。 純粋に実用的な話ですが、あなたの配偶者は問題を抱えています。 それは関係なくそこに存在するでしょう、そしてそれはくすぶっており、後で、都合の悪いときに、注意を払わずに憤りとともに出てきます。
しかし、さらにすごいことがあります。 いつか何か気になることが起こり、話す必要があるでしょう。 あなたがすでに同じことをしている場合、誰かが時間を投資し、あなたの言うことに心から興味を持ってもらうのがはるかに簡単です。 とてもシンプルです。 「大切な人には、それを贈りたいものです」とニコルズは言う。
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