何年もの間、プロバイオティクスが大流行しました。 これらの生きた細菌や酵母は、あらゆる種類の子供用食品、粉ミルク、プロバイオティクス サプリメントに含まれており、主に消化を助け、便秘を緩和し、予防する目的で販売されています。 下痢だけでなく、免疫システムを強化し、疝痛を鎮め、湿疹を治す効果もあります。 科学は特定の場合におけるこれらの用途の一部をサポートしていますが、どの菌株が何をするのかについてはまだ不明な点が多くあります。 だからこそ、今のところ、とにかく、ほとんどの健康な子供は毎日プロバイオティクスを摂取する必要はないと小児科医は言うのです。
しかし、どうでしょうか 前バイオティクス — e? 一文字が変わると新たな健康トレンドが生まれる！ プレバイオティクスは、腸の健康を促進することで消化を助けることが宣伝されています。 しかし、それらは異なりますが、同様に重要です。 そして、確かに、それらはあなたの子供たちにとって食事でもっと摂取するのに良いものです。 知っておくべきことは次のとおりです。
プロバイオティクス vs. プレバイオティクス
プロバイオティクスとプレバイオティクスは関連しており、一般にどちらも腸に良いものですが、明らかに異なります。 プロバイオティクスなど 乳酸菌 と ビフィズス菌、それ自体が微生物であるため、消化器系に善玉菌を再増殖させて悪玉菌のバランスをとるという考え方です。 通常、私たちの腸内に生息する細菌のほとんどは友好的で、消化やその他の体のプロセスを助けます。 しかし、増殖して乗っ取り、膨満感、ガス、下痢、そして時には重篤な感染症を引き起こす極悪なタイプも存在します。
一方、プレバイオティクスは、善良な腸内細菌の餌となる非消化性の食品ベースの炭水化物（通常は植物繊維）です。 「体はプレバイオティクスを消化できないため、プレバイオティクスは消化器系の下部に到達し、健康な細菌が増殖するための栄養として機能します」と博士は言います。 ニコール・アベナ博士、マウント・サイナイ医科大学神経科学助教授、プリンストン大学健康心理学の客員教授 大学。 「あるいは、新たな細菌が形成されている場合、プレバイオティクスがその増殖を助けます。」
したがって、基本的に、プロバイオティクスとプレバイオティクスは、健康な腸と適切に機能する消化器系という同じ目標に向かう別の道です。 プロバイオティクスが追加されるだけです
「そこに存在する善玉菌のコロニーを再増殖させ、健全な状態を保つことが重要です」とアベナ氏は言う。 「ある意味、プレバイオティクスはプロバイオティクスの栄養となるため、プロバイオティクスよりも重要です。 世界中のすべてのプロバイオティクスを摂取することはできますが、プレバイオティクスも摂取していなければ、健康上の利点は得られません。」
しかし、新たな研究では、消化器系をサポートするだけでなく、プレバイオティクスには他にも多くの利点があることが示されています。 アベナによると、これらは子供の骨の成長の鍵となるカルシウムの体吸収を助け、血糖値の急上昇を防ぐという。 また、消化を促進することにより、便秘を軽減することができます。 プレバイオティクスは脳にも良いと考えられています。 「現在、私たちは腸と脳の相互作用について多くのことを学んでおり、脳の発達に関連する多くのことが腸内で起こっていることに関連していることがわかっています」とアベナ氏は言う。 「プロバイオティクスと脳の健康を結び付ける研究は数多く行われており、事実上、プレバイオティクスもその重要な部分を占めています。」
プレバイオティクスサプリメントの事例
プレバイオティクスは、リンゴ、バナナ、大麦、ベリー、オーツ麦、トマト、小麦など、幅広い食品に自然に含まれています。 これらはタマネギ、ニンニク、タンポポの葉、キクイモ、大豆にも含まれていますが、ほとんどの子供たちにとってこれらは難しいかもしれません。 「ヨーグルトもプレバイオティクスの優れた供給源になりますが、子供向けに市販されているものには糖分が添加されていることが多いため避けてください」とアベナ氏は警告する。 さらに、食品会社は、プレバイオティクス繊維やイヌリンやオリゴ糖などの糖を栄養バー、シリアル、パスタ、その他のパッケージ製品に添加することが増えています。
しかし、プレバイオティクスは容易に入手できるにもかかわらず、平均的な子供はプレバイオティクスを十分に摂取していないとアベナ氏は言う。 「子供、特に幼児にとって、適切な量を食事に取り入れるのは非常に難しい場合があります」と彼女は言います。 「母乳にはプレバイオティクスが自然に含まれており、多くの粉ミルクにはプレバイオティクスが強化されているため、12 か月未満の赤ちゃんは通常は問題ありません。 しかし、一旦食品に移行すると、急激に減少する傾向があります。 彼らがプレバイオティクスを含む特定の食品を好まない場合、または一般的に好き嫌いがある場合、プレバイオティクスを食事に取り入れるのは難しい場合があります。」
さらに、調査によると、子供たちの全体的な野菜や果物の摂取量が減少していることが示されており、「そのため、ほとんどの子供たちはプレバイオティクスが豊富な食品を健康になれるほど十分な量摂取していない」とアベナ氏は言う。 「リンゴやバナナを毎日食べるという話ではありません。これらの食品は毎食定期的に摂る必要があります。」 両親のときも 保育園や学校に送り出す前に子供の食事やおやつを準備しますが、実際に食べているという保証はありません すべての。 「私には小さな子供がいます」とアヴェナさんは言います。 「食べ物がゴミ箱に捨てられてしまうこともあります。」
したがって、彼女は常に食事で主導権を握るようにアドバイスしていますが、ほとんどの子供の食生活の現実を考慮すると、アベナ氏は 消化器疾患のある子供だけでなく、すべての子供（赤ちゃんも含む）がプレバイオティクスのサプリメントを摂取すべきであると信じています。 問題。 「親には積極的に行動するようアドバイスします」と彼女は言います。 「子供が問題を抱えてから治療するのを待ってはいけません。 子供たちはプレバイオティクスを含む食品を十分に摂取しない傾向があることを知って、予防策としてサプリメントを提供してください。」
プレバイオティクスサプリメントのもう一つの利点は、多くの場合、他の栄養素が含まれていることです。」 たとえば、Avena は幼児向け栄養ドリンクを推奨しています。 エンファグロウ、子供の発育に重要な鉄とオメガ3脂肪酸DHAが含まれています。 彼女も好きです Sovereign Laboratories 乳児および小児初乳-LD、オリゴ糖のほか、免疫系の健康をサポートする有用な抗体と免疫グロブリンが含まれています。
ただし、子供用のサプリメントを購入するときは、ラベルをよく読んでください。 これらの製品は市販薬よりも規制が緩く、販売するために FDA の承認は必要ありません。 「主張の中には必ずしも正確であるとは限りません」とアベナ氏は言う。 「親は評判の良い確立されたブランドから購入することに注意する必要があります。 医療専門家からの純度の承認を得るために、第三者によるテストも探してください。 お子様のかかりつけの小児科医に、いつでも推奨事項を尋ねることができます。」
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