長年、 プロバイオティクス すべての怒りでした。 あらゆる種類の子供向け食品、粉ミルク、プロバイオティクスサプリメントに含まれるこれらの生きたバクテリアと酵母は、主に消化を助け、便秘を和らげ、予防するために販売されています。 下痢、だけでなく、免疫システムを強化し、疝痛を落ち着かせ、湿疹をきれいにします。 科学は特定の場合にこれらの使用法のいくつかをサポートしますが、どの菌株が何をするかについてはまだ多くの未知数があります。 そのため、今のところ、とにかく、小児科医は、ほとんどの健康な子供は毎日プロバイオティクスを服用する必要はないと言います。
しかし、どうですか プレバイオティクス— e? 一文字が変わり、新しい健康トレンドが生まれます！ プレバイオティクスは、腸の健康を高めることによって消化を助けると宣伝されています。 しかし、それらは異なり、等しく不可欠です。 そして、はい、それらはあなたの子供が彼らの食事療法でより多くを得るのに良いであろう何かです。 知っておくべきことは次のとおりです。
プロバイオティクス対。 プレバイオティクス
プロバイオティクスとプレバイオティクスは関連しており、どちらも一般的に腸に良いですが、明らかに異なります。 などのプロバイオティクス 乳酸菌 と ビフィズス菌、それ自体が微生物であるため、消化器系に善玉菌を再増殖させて悪玉菌のバランスをとることが目的です。 通常、私たちの腸内に生息するバクテリアのほとんどは友好的で、消化やその他の身体的プロセスを助けます。 しかし、増殖して引き継ぐことができ、膨満感、ガス、下痢、そして時には深刻な感染症を引き起こす可能性のある悪質なタイプもあります。
一方、プレバイオティクスは、消化されにくい食品ベースの炭水化物であり、通常は植物繊維であり、友好的な腸内細菌に栄養を与えます。 「体はプレバイオティクスを消化できないため、プレバイオティクスは消化器系の下部に直接行き、健康なバクテリアが成長するための食物として機能します」とニコールアヴェナ博士は言います。 マウントサイナイ医科大学の神経科学の助教授、プリンストン大学の健康心理学の客員教授。 「あるいは、新しいバクテリアが形成されている場合、プレバイオティクスはそれらの発達を助けます。」
したがって、基本的に、プロバイオティクスとプレバイオティクスは、同じ目標に向けた異なる手段です。つまり、健康な腸と適切に機能する消化器系です。 プロバイオティクスが追加するだけです
「そこにある善玉菌のコロニーを再増殖させ、健康を維持することが重要です」とアベナは言います。 「ある意味で、プレバイオティクスはプロバイオティクスよりも重要です。なぜなら、プレバイオティクスはプロバイオティクスを養うからです。 世界中のすべてのプロバイオティクスを摂取することができますが、プレバイオティクスも搭載していない場合、健康上のメリットはありません。」
しかし、消化器系をサポートする以外に、新しい研究はプレバイオティクスが他の多くの利点を持っていることを示しています。 アベナによると、それらは体がカルシウムを吸収するのを助け、子供の骨の成長の鍵となり、血糖値の急上昇を先取りします。 また、消化を早めることで、便秘を抑えることができます。 プレバイオティクスは脳にも良いことを目指しています。 「私たちは腸と脳の相互作用について多くを学んでいるので、脳の発達に関連する多くのことが腸で起こっていることに関係していることを知っています」とアベナは言います。「プロバイオティクスと脳の健康を結びつける研究はかなりの量あるので、事実上、プレバイオティクスもその話の大きな部分を占めています。」
プレバイオティクスサプリメントの事例
プレバイオティクスは、リンゴ、バナナ、大麦、ベリー、オーツ麦、トマト、小麦など、さまざまな食品に自然に含まれています。 タマネギ、ニンニク、タンポポの緑、キクイモ、大豆にも含まれていますが、ほとんどの子供にとっては売りにくいかもしれません。 「ヨーグルトもプレバイオティクスの優れた供給源になる可能性がありますが、子供向けに販売されているものは避けてください。砂糖が追加されていることが多いためです」とAvena氏は警告します。 さらに、食品会社は、イヌリンやオリゴ糖などのプレバイオティクス繊維や糖を栄養バー、シリアル、パスタ、その他のパッケージ製品にますます追加しています。
プレバイオティクスはすぐに利用できるにもかかわらず、平均的な子供はプレバイオティクスを十分に消費していないとアベナは言います。 「子供、特に幼児にとって、適切な量を食事に取り入れることは非常に難しい場合があります」と彼女は言います。 「母乳にはプレバイオティクスが自然に含まれており、多くの処方がそれらで強化されているため、12か月未満の赤ちゃんは通常問題ありません。 しかし、彼らが食物に移行すると、急激な落ち込みが生じる傾向があります。 プレバイオティクスを含む特定の食品が気に入らない場合、または一般的に好き嫌いのある人である場合、プレバイオティクスを食事に取り入れることは困難な場合があります。」
さらに、調査によると、子供たちの野菜や果物の全体的な消費量は減少しているため、「ほとんどの子供たちは、健康になるのに十分な量のプレバイオティクスが豊富な食品を消費していません」とアベナは言います。 「私たちは一日おきにリンゴやバナナについて話しているわけではありません。これらの食品はすべての食事の定期的な一部である必要があります。」 両親が 子供の食事やおやつを託児所や学校に送る前に準備してください。実際に食べているという保証はありません。 すべての。 「私には小さな子供がいます」とアベナは言います。 「食べ物がゴミ箱に捨てられることもあります。」
したがって、ほとんどの子供たちの食事の現実を考えると、彼女は常に食べ物でリードすることをアドバイスしていますが、Avena 消化器系の子供だけでなく、すべての子供（赤ちゃんも含む）がプレバイオティクスサプリメントを摂取する必要があると考えています 問題。 「私は両親に積極的になることを勧めます」と彼女は言います。 「子供が問題を抱えるまで待ってから、それを治療しようとしないでください。 子供がプレバイオティクスで十分な食物を消費しない傾向があることを知っているので、予防策としてサプリメントを提供してください。」
プレバイオティクスサプリメントの他の特典は、多くの場合、他の栄養素が含まれていることです。」 たとえば、アベナは幼児の栄養ドリンクをお勧めします Enfagrowは、鉄とオメガ3脂肪酸DHAを含み、どちらも子供の発育に重要です。 彼女も好きです ソブリンラボラトリーズ幼児および子供コロストラム-LD、オリゴ糖、免疫系の健康をサポートするのに役立つ抗体と免疫グロブリンが含まれています。
しかし 子供用サプリメントを購入するときは、ラベルをよく読んでください。 これらの製品は市販薬よりも緩く規制されており、販売するためにFDAの承認を必要としません。 「主張の中には、必ずしも正確であるとは限らないものもあります」とAvena氏は言います。 「親は、評判の良い確立されたブランドからの購入に注意する必要があります。 また、医療専門家からの純度の承認のためのサードパーティのテストを探してください。 いつでも子供の小児科医に推奨事項を尋ねることができます。」
