就寝時間 投げたり回したりするのではなく、休息して充電することを目的としています。 しかし、あなたがたまたま暑い場合 寝台車、チャンスはまさにそれが起こっていることです。 その日の課題に立ち向かう準備ができて目を覚ます代わりに、あなたは疲れていて、イライラしていて、疲れ果てています。 「おやすみなさい 寝る はあなたの体が必要とする最も重要なものの1つです」と神経内科医で著者のクリスウィンター博士は言いますスリープソリューション。 「睡眠の世話をしていなければ、どれだけ正しく運動して食べているかは問題ではありません。」
ウィンター博士によると、睡眠不足の人（私たちの大部分）は、 最も簡単な修正を無視しながら寝室の光と騒音のレベル⏤温度が理想的であることを確認する スヌーズ。 誰にとっても完璧な気温というわけではありませんが、専門家は華氏60〜67度が睡眠に最適であることに同意しています。 自分に最適なものを見つけるには、少し実験が必要です。
A / Cを一晩中高く運転せずにコア温度を下げる1つの方法は、冷却枕を購入することです。 汗をかいて目を覚ます傾向がある場合、または枕をクーラーの下側にひっくり返すことが多い場合は、それが答えになる可能性があります。 「頭頸部を快適にサポートしながら、効果的に温度を下げることができるものを探してください」とウィンター博士は言います。 「そして、それらのいくつかは、快適になるのが非常に難しい可能性がある高密度の泡を持っているので、それらが満たされているものに特に注意を払ってください。」 細断されたラテックス充填物で満たされた竹製の枕またはゲル枕は、彼が最も推奨するものであり、さまざまな種類のこれらの6つが含まれます スリーパーズ。
寝汗に最適：
クラシックブランドのリバーシブルクールジェルとメモリーフォーム枕
この両面枕は、頭を冷却ジェル側に置くことで、就寝時に体温を簡単に下げることができます。 そして、安らかな眠りの準備ができたら、それをメモリーフォームにひっくり返します。 寝汗で目覚める人や更年期の女性に最適です。 また、このリストにある枕の中で最も首をサポートします。
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サイドスリーパーとストマスクリーパーに最適：
オリジナルの竹製冷却枕
このオリジナルバンブー冷却枕の美しさは、カスタマイズできることです。 あなたが完璧な量を達成するまであなたが内側の詰め物を調整することを可能にする小さなサイドポケットがあります。 枕カバーは低アレルギー性で、細断されたメモリーフォームが頭と首から熱をすばやく奪います。
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追加のサポートが必要な首に最適：
コープホームグッズエデンシュレッドメモリーフォーム枕
この枕の裏地は、細断されたメモリーフォームと冷却ジェルの混合物であり、そのマチ付きのデザインは、挟み込みを防ぐのに役立ちます。 代わりに、疲れた頭と首を休めるための平らなプラットフォームを手に入れます。
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バックスリーパーに最適：
ベッドギアライトニング2.0パフォーマンスピロー
これは、ウィンター博士が毎晩寝ている枕です。 頭を横たえた瞬間に熱を逃がす温度調節生地の裏地で包まれており、フォームブレンドを利用して体の輪郭に合わせています。 それに加えて、換気されたパネルが枕全体を取り囲み、一晩中冷気が確実に流入するようにします。
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最高の冷却枕カバー：
Dri-Tecパフォーマンスピローケース
時々あなたが必要とするのはあなたがあなたの涼しさを保つのを助けるための枕カバーだけです。 Dri-Tec生地で作られたこれらの枕カバーは、余分な熱と湿気をすばやく取り除き、「Air-Xメッシュのサイドウォールは周囲の空気の流れを提供します」。 何よりも、お気に入りの枕を使い続けることができます。
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最高の旅行枕：
ベッドギアトラベルキット
ベッドギアのこのトラベルセットは、涼しさを保つためにDri-Tec生地で作られた収納可能な枕と、新鮮な空気の流れを保つためのAir-Xパッチを組み合わせています。 また、毛布とトラベルケースが付属しているので、長距離のフライトでも簡単に脱出できます。
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