自由形は最初です 水泳 あなたの子供が学ぶべきストロークですが、それは必ずしも教えるのが最も簡単ではありません。 「クロール」とも呼ばれる自由形は、最初は「犬かき」に似ています。子供たちは、ストロークの3つのコンポーネント（腕、脚、呼吸）を同時に実行するのに苦労します。 技術的には、これが最も効率的な水泳ストローク⏤または少なくとも⏤になりますが、最初は間違いなくそのようには見えません。
持続可能な自由形ストロークは、水中での快適さと 基本的な水泳スキル、すなわち、 フローティング と 立ち泳ぎ. 子供が両方に精通していることが重要です。 とはいえ、子供が足を蹴ることができ、お母さん、お父さん、または壁を手放すことをいとわないのであれば、少なくとも試す準備ができています。 それらが強力なフローターである場合、水面を横切って射撃することは、比較的簡単な次のステップであるはずです。
しかし、どのように子供に自由形で泳ぐように教えますか？ こちらがステップバイステップガイドです。
ステップ1：足を蹴る
ほとんどの親が初めて乳児をプールに入れるとき、ほとんどの場合、子供に足を動かさせようとします。 それには理由があります。キックは子供たちに水泳を教えるための自然な場所です。 効率的な自由形のストロークを得るには、子供にまっすぐな脚と先のとがったつま先で蹴ってもらいます。
- プールの一番高い階段に子供を座らせることから始めます。 バレリーナのようにつま先を向ける方法を示しながら、足を水中に伸ばすのを手伝ってください。 次に、足首のすぐ上を持って、はさみでまっすぐな脚を上下に動かします。 それがどのように行われるかを確認したら、自分で練習できるようにします。
- 子供が座っている間、足をかなりまっすぐに保つことができれば、お腹を試す準備ができています。 子供に水に入って伏せて横になり、腕を階段に伸ばし、脚を後ろに伸ばします。 足がまっすぐでつま先が尖っていることを確認し、足首のすぐ上を持って水中で上下に動かします。 今、彼らに自分で試してもらいましょう。 注：プールに階段がない場合、子供は棚またはあなたの手を握る必要があります。
- 子供が階段の蹴りをマスターしたら、前進運動を練習します。 お腹に横になっている間、水面下でお子様の手を握り、足を上下に蹴らせます。 前方に移動するときに後方に移動するときは、膝の曲がりを制限し、脚を水面下に保つ必要があることを強調します。 つま先の後ろが飛び出して少し白い水が出ることがありますが、大したことではありません。 また、ほとんどの子供は腕を曲げてあなたに近づきます。 それも結構です。 彼らがより自信を得るにつれて、あなたのスイマーにスーパー（wo）男のように腕を伸ばすように勧めてください。 彼らが蹴りを練習している間、さまざまな速度でプールを歩き回ってください。
- 最後の蹴りの練習：子供にプールの底を見てもらい、蹴りながら泡を吹きます。 そして、 浮かぶことを学ぶ、泡のパターンを練習してもらいます⏤頭を持ち上げて息を吸い、さらに泡を吹きながら目を下に戻します。
ステップ2：それらの腕を動かす
自由形の腕の動きに関しては、指を閉じて、手をなぞるように広げないようにし、腕で水を腰に向かって引き戻す必要があります。
- 子供が立つことができるプールのどこからでも始めてください。 彼らがプールを歩き回るとき、彼らに大きな円を描いて腕を振らせます。 この時点で、彼らは水を引いて腕を水中に押し込んでから、水を空中に持ち上げる感覚をつかもうとしています。
- それらの肩が温まったら、子供に腕を伸ばして足を踏み入れた状態で、水の中の胃に横になってもらいます（ フロントフロートを学びます。）片方の腕を水中で腰まで引っ張るのを手伝ってください⏤男の子にショーツに手を伸ばすように指示し、女の子に水着を通り越して引っ張るように指示します ボトムス。 次に、まっすぐに伸ばした腕を水から持ち上げて、開始したステップに戻します。 片方の腕を動かしてからもう一方の腕を動かします。
- 蹴ることを学ぶのと同じように、次のステップは、体が水面に浮かんでいる間、子供の手を前に出すことです。 一度に片方の手を離して、水中で腕を腰まで回し、空中から手に戻す練習をします。 子供がこの動きに慣れてきたら、腕を動かしながら蹴ってマルチタスクを行うように促します。
- 次に、お子様の腰を押さえて横を歩き、腕を円を描くように動かし、足を上下に蹴ります。 両腕は、手を握っているときのように交代するのではなく、継続的に動いている必要があります。
- 彼らが体を水面に保ち、腕と脚の両方を一斉に動かすことができると仮定して、それはいくつかの単独水泳の時間です。 あなたの子供から離れて、彼らに底から飛び降りてあなたに向かって泳いでもらいます。 また、階段を爆破したり、壁を押しのけたり⏤何かを押して少し勢いをつけることもできます。 彼らが停止する必要がある前に、子供が徐々により多くのストロークをとるように練習し、励まし続けてください。 足を下ろしたり、持ち上げたりする必要がある最大の理由は、呼吸することです。
ステップ3：呼吸する
呼吸は脳卒中を泳ぐ上で最も難しい部分であり、この時点より前は、ほとんどの子供は通常、空気が必要なときに立ち止まって立ちます。 そのため、頭を持ち上げて呼吸することは、最初はほとんどの子供にとって課題になります。 手伝うために、あなたは彼らの体を上向きに傾けることから始めたいと思うでしょう。
- 子供が泳いでいる間、子供を腰に抱きます。 3〜5回のストロークごとに「呼吸」と言い、子供を傾けて頭を水から持ち上げます。 「泳ぐ」と言って顔を水に戻す前に、息を吸ってみましょう。
- 子供が頭を持ち上げる方法を知ったら、彼らに彼らの独立のいくらかを取り戻してください。 彼らにあなたに向かって泳いでもらいますが、あなたが言うように、数ストロークごとにサポートするために彼らの胃の下に手をスライドさせます "息。" 子供が息を吸っている間、子供を水面に抱きしめ、顔を向けたら手放すのを手伝ってください に戻ります。
- 頭を水の上に保つために、呼吸している間は蹴り続ける（またはもっと激しく蹴る）ように子供に思い出させてください。 呼吸に時間がかかる場合は、体を水面に保つために、呼吸中に小さな「犬のパドル」ストロークを行う必要がある場合があります。
- 最小限のサポートで息を止めることができたら、緩めます。 ただ注意してください：何人かの子供は頭を水から持ち上げますが、実際に吸い込むのを忘れます。 「呼吸する」ことを口頭で思い出させ、呼吸するたびに「泳ぎ続ける」ことを続けます。
- 水泳、呼吸、水泳への復帰の数サイクルを示した後、彼らは側で呼吸することを学ぶ準備ができています。
- 彼らが立つことができるプールの一部で、子供に顔を水に入れてプールの底を見るように指示します。 そこから、彼らは頭を横に向けて、口が水から出ている間に片方の目が水没するようにする必要があります。 底を見ながら泡を吹き、頭を横に向けて息を吸う練習をしてもらいます。
- この時点で、彼らは泳ぎながら呼吸を試みる必要があります。 ここでの良い指針の1つは、呼吸するときに伸ばした腕に耳を当ててもらうことです。 したがって、右腕を伸ばした場合は、左に呼吸する必要があります。 （右目/耳は部分的に水没したままになります。）さらに空気が必要な場合は、顔を腕に乗せた状態で横に浮いた状態で蹴ることができます。 次に、腕を引き続けながら、目をプールの底に戻します。
ステップ4：忍耐を練習する
フリースタイルは「1日で学ぶ」ストロークではありません。 夏のストロークでそれを学ぶことすらありません。 たくさんの練習が必要です。 足をまっすぐに保つのに苦労する子供もいます。 呼吸が落ちない人もいます。 それでも、他の人は腕を水面から持ち上げません。 彼らの間違いを心配したり、過度のプレッシャーをかけたりしないでください。 実際、彼らが強くて自信に満ちた犬のパドルを作ったなら、それを彼らに使わせてください⏤あなたはあちこちでフリースタイルの練習をすることができます。 彼らがプールの周りをクルーズする方法を持っていることに満足していること、そして彼らが遊んで水を楽しむことができることがより重要です。
キャスリーン・プルデンは、マウントホリオーク大学で4回の全米水泳選手であり、ボウドイン大学でアシスタントスイムコーチを務めています。 彼女は4〜18歳の子供向けのサマーリーグ水泳チームのヘッドコーチとして5年間を過ごし、すべての年齢の子供と大人に600以上のプライベート水泳レッスンを教えてきました。
