乳児が安全に体力をつけるのに役立つ4つの赤ちゃんのエクササイズ

親が チャンピオンパワーリフター またはお父さんの体の誇り高い所有者の着用者、それは赤ちゃんを紹介するのは素晴らしいアイデアです 運動の利点 早い段階で。 とはいえ、乳児の身体活動には広範囲にわたる見返りがありますが、fまたは最初の6か月間、赤ちゃんは自分の頭を本当に支えることができません。 ここでは、加重されたあごのタックやバーベルネックブリッジが自然に勝るものはないため、赤ちゃんが古いドームを持ち上げられるまで待ってから、本格的なトレーニング体制を開始することをお勧めします。 ほとんどの赤ちゃんは生後約6か月で準備ができていると考えるのが安全です。

「乳児に対してできる身体活動が多ければ多いほど、乳児が強い発達をしなければならない機会が増えます。 物理的スキルの基礎」とサウスフロリダ大学教育学部教授のスティーブン・サンダース博士は述べています。 の作者 乳幼児の身体活動を奨励する. 「子供たちは動くことで自分の体や環境について学びます。そして、身体的に活動できるほど良いのです。」

乳幼児にとって、動きと探求は、子供時代以降の強力な基盤を構築するために不可欠です。 「私たちが研究から知っていることは、運動技能の強力な基盤を発達させる乳幼児は、大人として身体的に活動するためにそれらの技能を使用する傾向があるということです」とサンダースは言います。 「これらの運動技能を習得していない子供は、生涯を通じて身体活動に従事するのが困難になる可能性があります。」

身体活動と運動技能の間には相互関係があります。 サンダース氏によると、乳児の運動能力が向上するにつれて、活動への参加も増加します。 その増加した参加は、ますます発達した運動技能にフィードバックします。 これはすべて、聴覚、視覚、空間知覚などの他の重要な機能と相互に関連しており、これらはすべて、頻繁に繰り返される練習の恩恵を受けています。

実際、この身体活動は、すぐにはわからない方法で赤ちゃんの発育に影響を与えます。 研究によると、これらの初期の経験は、体力を超えた無数の方法で子供の未来を形作り、認知の証拠を示しています。 社会的、知覚的発達、そしてバランスをとる能力はまた、次のような頭の切れる学問の適性の増加と相関する可能性があります 算数。

親が赤ちゃんに対して最初にできることの1つは、少しおなかの時間から始めることです。 赤ちゃんの準備ができたら、お腹に転がします。 「乳児が大人の助けなしに頭を上げることができるとき、彼らは置かれる準備ができています 遊びのための彼らの胃」とサンダースは言い、これは身体に測定可能な利益をもたらすと付け加えました 発達。 「胃の腹臥位に頻繁に置かれる乳児は、運動発達の測定でより高いスコアを獲得します。 仰向けに起きている時間を増やす乳児は、実際に運動の遅れを経験するかもしれません。」

乳幼児向けのトレーニングセッションでは、バランスと体力に焦点を当てる必要があります。 両親は自分の体を使って赤ちゃんを支え、バランスを崩してやさしく置くことで、子供の自分の筋肉への依存度を徐々に高めていきます。 これには、両親が自分の運動能力と力を使って自分自身を正さなければならない不均衡な位置に赤ちゃんを置く日常の活動が含まれる可能性があります。 「座ることを学んでいる乳児は、親の膝の上に座って後ろから抱きしめることができるので、どちらの方向にも傾くことができます」とサンダースは言います。 「これにより、バランスを保つために筋肉を引き締めることができます。」

赤ちゃんにバランスをとらせるもう1つの方法は、赤ちゃんを親の肩の高い位置に保持することです。 お父さんがサポートを保持することが少なくなると、子供は自分自身をサポートし、世界を見回すために自分の力に依存します。 子供が準備ができたら、親はまた、彼らが彼らのグリップを強化し、器用さを改善するのを助けるために物を紹介することができます。 「乳児が物をつかむ練習をする筋力活動は、幼児にとって良いことです」とサンダースは言います。

サンダースは、これらのエクササイズのいずれかを検討する前に、首の強さを十分に発達させる必要があることを繰り返し述べています。 「これらの活動はいずれも、乳児が一人で頭を上げることができるまで待つ必要があります」と彼は強調します。