彼女の問題を絶えず解決しようとしないでください。
配偶者が職場や友人や家族との問題を私たちに話すとき、多くの男性は彼らをサポートするための最良の方法は解決策を一生懸命そして迅速に来ることであると感じます。 しかし、その解決策の探求は、多くの場合、その人が求めている可能性のあること、つまり理解を迂回します。 「心理的に、あなたが彼らに耳を傾けるときにあなたがあなたのパートナーと関わることができる最良の方法は、彼らが何であるかを真に試みて理解することです。 感情的な意味で感じています」と、関係を通じて患者を指導するビバリーヒルズを拠点とする心理学者のナンシー・リーは言います。 問題。 「このタイプの共感的なリスニングは、つながりを強化し、親密さを構築します。 それは問題解決が重要ではないということではありません、それはあなたが飛び込んですぐに物事を「修正」しようとする必要がないということだけです、それは多くの男性の傾向です」と彼女は言います。 問題が発生した場合は、「ただベントしたいですか、それとも解決策について話したいですか？」と尋ねてみてください。
覚えておいてください：あなたの妻はあなたのセラピストではありません。
はい、あなたの不安、恐れ、欲求不満を大小を問わず妻と共有することは良いことであり、不可欠です。 しかし、彼女はできません それだけ あなたがアドバイスや助言を求める人。 頼れる友達やメンターも探しましょう。 これには、物事に対してさまざまな視点を得ると同時に、それらの友情を発展させ、強化するという2つの利点があります。
「あなたのパートナーを信頼することは、親密で親密に感じるための素晴らしい方法ですが、あなたのパートナーを信頼することの間にも細い線があります そしてあなたのパートナーはあなたの本格的なセラピストになります」と関係の専門家でLUMAマッチメイキングの創設者であるエイプリルデイビスは言います サービス。 「それは受信側の人にすぐに疲れるだけでなく、最終的には結合するものから 彼らが圧倒され始め、彼らがあなたのロマンチックではなくあなたの世話人であるかのように感じ始めたら、あなたとあなたのパートナーの間にくさびを運転します 相棒
Work atWorkを離れます。 できるだけ頻繁に家に帰ったときにサインオンするために全力を尽くし、パフォーマンスの低下や 過剰に補償された仕事の宿敵。「関係からロマンスを吸い取るための素晴らしい方法は、仕事についてあなたのパートナーとすべての会話と時間を作ることです。」 デイビスは言います。 もちろん、あなたは仕事があなたのマインドスペーススペースを支配する期間を経験するでしょう-それはあなたをより少なくすることができます 家にいて、あなたの配偶者により多くの子育ての負担をかけ、そしてあなた自身が 充電中。 これらすべてが関係を強調する可能性があります。 しかし、解凍するために最善を尽くします。 音楽やポッドキャストを聴きます。 そのように行きなさい、うまくいけばあなたが家に帰ったとき、あなたはあなたの配偶者とあなたの子供のために本当に存在することができます。
置く。 あなたの。 電話。 あちらへ。
聞いたことがなくても phubbing、あなたはそれをしました。 ファビング、または電話のスナビングとは、電話に集中しているために、完全に無視するか、他の人の話を中途半端に聞くことです。 そして、それはあなたのパートナーに彼らが言っていることは何でもあるという合図を送るので、それは関係においてかなり破壊的です ボルチモアを拠点とする心理学者でカップルのヘザー・ライオンズ氏は、携帯電話で起こっていることよりも重要性は低いと述べています。 セラピスト。
「人間は対面の相互作用のために設計されているので、アイコンタクトを通じて伝えられる親密さを含む、非言語的手がかりに対する私たちの反応」と彼女は言います。 「意図的でなくても、電話をしているときに接続の可能性を逃してしまいます。」
家にいるときは、できるだけスマートフォンを片付けてください。 少なくとも、配偶者と会話している場合は、スマートフォンを置いて、配偶者に細心の注意を払ってください。 アクションは、私たちが実際に誰かについてどのように感じているかを裏付けます。つまり、パートナーと一緒にいるときは、相手に注意を向け、電話を片付ける必要があります」と付け加えます。 デイビス。
「これにより、電話が招かれざる三輪車になることなく、より良いコミュニケーション、絆の時間、そして全体的に良い関係を築くことができます。」
共有された感情労働の不均衡に注意してください。
これは大きなものです。 家族と家族を経営する精神的な仕事–計画、スケジューリングなど。 –多くの場合、主に関係の1人のパートナーによって実施されます。 しかし、その作業は不可欠ですが、少なくとも目に見えないか、過小評価されていることもよくあります。 その罠にはまらないでください。 はい、家事と子供向けのハンズオンを50/50に分割することはできますが、医師のスケジュールを立てるのが妻の場合は、それを認識してください。 予定、遊びの日付の設定、子供たちのサッカーへの申し込みなど、これらは彼女の時間と頭脳の力を必要とするものであり、 あなたのもの。
「世帯の体重は、2人がいつでも人生で何を経験しているかによって異なる可能性があります。そのため、バランスが取れていることを確認することが重要です。 そこでは、ある時点で1人の人が少し体重を増やしている可能性がありますが、別の期間に体重を増やすためにパートナーに頼ることもできます」とDavis氏は述べています。 言う。 「重要なのは、お互いに頼りになって、大切なときに現れ、家計に貢献して、お互いに支えられていると感じられるようにすることです。」
あなたがあなたの配偶者に対して持っている不合理な期待を取り除きます
あなたのパートナーはあなたが彼らに会ったとき彼らがいた人です。 私たちは皆、個人の向上に努めていますが、あなたのパートナーが彼らの性格の側面を根本的に変えることを期待しています 「期待は計画的な恨みです」と、人間関係療法士のラビ・シュロモ・スラトキンは言います。 「あなたの期待が現実的であり、あなたの配偶者に明確に表現されていることを確認してください。 彼らが口に出さないとき、彼らは否定的な感情を生み出します。」達成可能なことは感情のようなものを大局的にすることができます より明確にコミュニケーションをとる、またはパートナーにスケジュールを変更して子供たちを助けるように依頼するなどのロジスティックの変更 なんらかの方法で。 いずれにせよ、それらの期待は相互に伝達され、理解される必要があります。 取り組むことは、あなたのパートナーがあなたについて感じるのと同じ方法です」とデービスは付け加えます。 あなたの関係はあなた自身とあなたのパートナーの両方にとってより良くそしてより満足のいくものであり、あなたがより健康になることに向けて努力していることを確認するために継続的に取り組んでいます パートナーシップ。"
ポジティブであることを強調してください。
男性は、何かがうまくいかない、または悪い経験になるなどの理由を定型的に見つけます。「ネガティブになるのは簡単です」とスラットキンは言います。 「建設的で良いものを見るのは非常に難しいです。」これは人間関係の足かせになる可能性があります。言うまでもなく、実際に物事を行うのが難しくなります。 しかし、パートナーが状況の制限要因としてお互いを見始めるのは、長期的な関係の自然な副産物でもあります。「多くの場合、 カップルが自分たちと問題のような状況を見るのではなく、お互いを問題と見なしているので、自分たちと自分たちのスタンスを持っています。」 彼女が言います。 「この罠にはまらないでください。代わりに、問題をそれ自体のものと見なし、統一戦線としてパートナーと協力して、両方に利益をもたらす解決策を考え出してください。」
セルフケアを優先します。
子育てと仕事の間で、ある程度のストレスと不機嫌をすばやくそして絶えず感じるのは本当に簡単です。 それはあなたにとって楽しいことではありませんし、あなたの子供やあなたの配偶者にとっても間違いなく楽しいことではありません。 今年は、一貫してストレスを解消することを決意し、戦略的で定期的な経路を見つけます。 あなたの内なる寒さ. これは人によって異なりますが、要するに、自分で時間を作ってください。
映画が好きなら、友達と一緒に、あるいは一人で映画を見に行きましょう。 ワークアウトが好きな場合は、定期的にランニングやジムへの旅行のための時間を割いてください。 趣味を持っている、または持っていた場合は、それを維持してください。 あなたのことが何であれ、それをしなさい。 あなたの時間とあなたの感情的および肉体的存在を与えることは良い親と配偶者であるために不可欠であるが、それはまた消耗する可能性があるからです。
「一人で時間をかけないパートナーは、最も愛情深い人間関係においても憤慨し始める可能性があります」とライオンズは言います。
彼女の考えや懸念を損なうことはありません。
彼らが直面している問題の迅速な解決策を考え出そうとしているとき、彼らの視点を限定したり減らしたりするのは簡単です。 彼らが過剰反応している、またはびっくりしている、または彼らの懸念がばかげていると彼らに言わないでください。 彼らがそれを考えたり感じたりしているのなら、それは本質的に有効だからです。 自分自身に判断し、代わりに建設的な解決策を提供するか、実際の洞察につながる可能性のある考えさせられる質問をしてみてください。」 リーは言います。 そして、デイビスは、これらの異なる視点は個性の指標であり、それを維持することが健康の鍵であることを常に覚えておいてください 「あなたのパートナーはあなたではなく、彼らは彼ら自身の価値観、考え、意見を持った彼ら自身の人であることを覚えておくことは重要です。」 彼女が言います。 「彼らをそのように見て、彼らの視点を尊重して評価し、なぜ彼らがそれらの見解を持っているのかを理解することを心がけてください。」
