夜通し眠ることが可能です。 少しの仕事と規律で、あなたの 疲れた幼児 6、7、8時間連続で入れて与える 睡眠不足の両親 待望の休憩。 しかし、そこに到達する方法は？ 私たちは専門家に 子供を眠らせる方法、 親が取るべきステップと、その過程で何を期待するか。
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睡眠トレーニングは通常2回行われます
乳児の4か月目から6か月目の間に、ほとんどの親が次のプロセスを開始します。 睡眠トレーニング. 感情的になり、少し水はけになりますが、約2週間後、赤ちゃんは自分でかなりよく眠れるようになります。 ですから、1年半後にあなたの幼児がそれらの苦労して得たスキルを忘れているように見えるのを発見するのは驚きかもしれません。 「2歳児が眠っている間、大量の発達が起こっています」と、Baby SleepProの創設者である小児睡眠の専門家であるRebeccaKempton、M.D。は述べています。 「彼らの脳は急速に成長しており、体を動かす新しい方法を学び、語彙を増やしています。そして、 このための練習の多くは睡眠中に起こります。」 そのため、彼らは時々自分自身を目覚めさせます 事件。 彼らに自分を落ち着かせ、自分で眠りに戻る時間を与えてください。 「親は過剰反応する傾向があります」とケンプトン博士は言います。 「すべての目覚めが大災害のように扱われると、無意識のうちに子供にさらに多くの問題を引き起こす可能性があります。」
睡眠の退行を見つけることを学ぶ
目覚めが発達関連の障害によって引き起こされていない場合、専門家が「睡眠の退行」と呼んでいるもの、つまり子供の正常な変化によって引き起こされている可能性があります 自分のベッドや部屋に移動する場合でも、家族が新しい家に引っ越す場合でも、睡眠ルーチンは、一時的に睡眠の仕方を「忘れる」原因になります。 夜。 誘惑に駆られるかもしれませんが、お子さんの部屋に長く滞在したり、お子さんをあなたの部屋で眠らせたりして、就寝時のルーチンを変更しないでください。 「制限を設定することは、この年齢の子供たちが一晩中眠るように促すためにできる最善のことの1つです」とケンプトン博士は言います。 「それは就寝時のルーチンだけでなく、日常の活動にも当てはまります。」 幼児はあなたをテストし、彼ら自身の境界を発見しています、そしてそれらは 夜間の睡眠で最もうまくいくのは、通常、どの行動が問題ないか、そしてどの行動が良いかについて一貫したメッセージがある家に住んでいる人です。 いいえ。
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それについて話します
これは、神経質な子供や感情的に敏感な子供にとって特に重要です。 ケンプトン博士は、子供が一晩中眠ることへの期待をよく知っているほど、子供がそれに追随しやすくなると言います。 それがどのように下がるのかを簡単に説明してください。 お父さんがあなたを閉じ込めるつもりです、そして彼はあなたに短編小説を話します、そしてあなたはおやすみを言うでしょう。 お子さんが何か必要なときはすぐ隣にいますが、夜はねるじであるため、朝まで一緒に遊ぶことはできません。 簡単そうに聞こえますが、多くの子供にとって、それは彼らが必要とする安心感です。
チェック方法を再検討してください
赤ちゃんが最初に睡眠訓練を受けたときと同じように、この一般的なアプローチを採用して、幼児が自分のベッドや部屋で一晩中快適に眠れるようにすることができます。 確認方法は、基本的にはおやすみなさいと言ったら、5分待ってからドアに頭を突っ込んで確認します。 彼が寝ているなら、いいです。 そうでない場合は、安らかな眠りの夜の後、朝にどれだけ気分が良くなるかについて、柔らかく優しい言葉を提供してください。 それから去りなさい。 さらに10分後、戻ります。 あなたの子供がまだ起きているならば、柔らかい言葉を繰り返してください。 15分後に出発します…あなたはドリルを手に入れます。 はい、眠れない夜が数回必要になりますが、最終的には、自分の合法的なzzzをキャッチできるように、十分に離れた場所にチェックインを広げることができるようになります。
関与しない場合を学ぶ
あなたは彼らを寝かしつけます、彼らは30分後にあなたの部屋に飛び出します。 あなたは彼らをベッドに戻し、彼らはあなたの部屋に戻ります。 前後に—それはおそらく慰めが悪いですが、あなたは唯一の親からはほど遠いです あなたの幼児がもはや閉じ込められていないので、廊下を下る小さな足のピタパタパタパタを扱う ベビーベッド。 あなたの最善の解決策：彼らを会話に巻き込まずに、静かに彼らの部屋に戻してください、とケンプトン博士は言います。 「夜中に全員が自分のベッドで寝る必要があるので、夜中に部屋を出た場合は、彼らを連れ戻す必要があることを彼らに優しく知らせてください」と彼女は言います。 あなたはこれを数夜続けて何度もしなければならないかもしれません、しかしあなたの幼児は結局退屈な親に飽きて、彼自身のスペースにとどまります。
成功のために子供たちを準備する
当然のことながら、最高の枕木は通常、一日の終わりに精神的および肉体的に疲れている人です。 「子供たちを屋外に連れて行って運動することは間違いなく助けになります」とケンプトン博士は言います。 健康的な食事が鍵であり、定期的な昼寝時間も重要です。 「幼い子供が日中まったく眠らない場合は、午後6時にメルトダウンが発生することが予想されます」と彼女は付け加えます。 「休むことなく疲れ果てた子供たちはコルチゾールで溢れ、多動性障害を引き起こします。」
成功の確率を高める他の方法：就寝前の1時間に、バックグラウンドでホワイトノイズを静かに再生し、照明を暗くして、室温を監視します。 「涼しい部屋、暗闇、ホワイトノイズは、安らかな寝室環境を作り出すための3つの鍵です」と彼女は言います。
そして最後に、アプローチが明らかに機能していない場合は、コースを変更することを恐れないでください。 一貫性は依然として睡眠トレーニングの最大のルールとして君臨していますが、さまざまな子供がさまざまな方法に反応することも事実であり、確実に知る唯一の方法は試行錯誤です。 少なくとも1〜2週間、各方法を確認してください。 しかし、結果が出ない場合は、何か新しいことを試してみてください。
