パートナーが何かに過剰反応したように感じたり、パートナーが思っているよりも少し真剣に何かを取っているように感じたりするかもしれません。 状況を広めようとして、あなたは彼らの方を向いて、「あなたはとても敏感です」と言います。 これらの3つの小さな言葉は不快であり、監視されていない場合、 関係. それらや「ばかげてはいけない」や「何を言っているのかわからない」などのフレーズを言うと、パートナーの気持ちを拒否して無効にしているように見えます。 彼らは、あなたが彼らや彼らの考えを気にしないことを伝え、働いていない場合、 結婚.
感情的な無効化とは何ですか？
感情的な無効化は、誰かの感情を軽視するときに発生します。つまり、誰かが何かを言ったり、したりするためには、その人は頭がおかしい、愚か、またはその2つの組み合わせである必要があります。 これは、迅速でほとんどカジュアルな方法で発生する可能性があります（「それはばかげている」）。または、受動的攻撃的に行うこともできます。 あなたが話す前に彼らがどのように反応すべきかをパートナーに伝えます（「びっくりしないでください、しかし私はあなたに何かを言わなければなりません…」）。 最悪のシナリオでは、無効化は屈辱的で品位を傷つける可能性のある状況に発展する可能性があります（「彼の言うことを聞かないでください。彼は何について話しているのかわかりません」）。
言うまでもなく、時間の経過とともに行われると、無効化は関係を信じられないほど破壊する可能性があります。 結婚は相互の信頼、尊敬、安全で繁栄します。パートナーが自分の気持ちが尊重されているように感じない場合、関係は最終的に腐食します。
「人がパートナーに何かについての感情を表明すると、そのパートナーはどのように反応するかを選択することができます」と、サンディエゴの認可された結婚および家族療法士であるハナレイビエラは言います。 「その選択は、パートナーとつながるか、パートナーを遠ざけることです。」 はい、これは基本的なコミュニケーション101ですが、Vierraによると、ほとんどの人、特に男性は 一般化する—表示して相手とつながるのではなく、相手の気持ちをコメントしたり判断したりして、相手を押しのけるのを間違えます 共感。
配偶者の無効化をどのように防ぐことができますか？
無効化があなたの結婚を弱める恐れがあるとき、あなたが船を正すためにあなたがすることができるいくつかのことがここにあります。
パートナーの立場になってください
多くの無効な行動の根源は、パートナーの感情に対する共感の欠如です。 自分の気持ちや反応を脇に置き、相手の言っていることを見ようとすることで、実際に自分との絆を深めることができます。 「共感は、2人が共有している結果として起こるため、2人の間につながりを生み出します。 ある人が他の人を判断することによって生み出される距離ではなく、感情的な経験 気持ち。」
聞く。 本当に聞いてください。
すべての無効化が口頭で行われるわけではありません。 パートナーがあなたと話をしようとしているときにスマートフォンをスクロールしたり、別のアクティビティを行ったりしている場合は、重要性の観点から彼らの気持ちがどこにランク付けされているかを正確に知らせています。 「否定しないでください」と、人間関係の専門家であるソーニャシュワルツは言います。「興味を示さずに聞くことは、完全に尊敬の欠如を指摘することに加えて、完全に無視すること以上に傷つく可能性があります。」
価値について話す
あなたのパートナーは大切にされていると感じますか？ 彼らと話し合ったことはありますか？ これは始めるのに良い時期かもしれません。 あなたとあなたのパートナーがあなたとあなたのパートナーによって彼らがどのように扱われていると感じているかについて理解することができれば増えるほど 自分の気持ちが大切にされていると感じているほど、何かがなくなったときに対処しやすくなります 同期します。 そして、さらに重要なことは、それらを完全に却下する傾向が少なくなることです。 「毎週1回、パートナーと価値について話し合ってください」と、プロのカウンセラーであり、 カップルワークブック：あなたの関係を機能させる. 「パートナーが関係に価値を感じているかどうかをパートナーに尋ねてください。 この質問は、潜在的な問題に対処しながら、あなたとあなたのパートナーを結び付けるのに役立ちます。」
同意しませんが、うまく
パートナーの気持ちを検証することは、パートナーが言っていることに盲目的に従わなければならないという意味ではありません。 あなたはまだあなた自身の意見を持つことは自由ですが、あなたがそれらを表現するとき、あなたのパートナーの余地も残してください。 「なぜあなたがそのように感じるのかはわかりますが、私は同じようには感じません。 妥協点を見つけることができますか？」 あなたのパートナーが感じていることを検証するだけでなく、あなたが議論の彼らの側を見るのを助けるでしょう。 彼らを見てみてください ボディランゲージ あなたが言っていることに対する彼らの反応を測ります。 「あなたは、表面だけでなく、言われていることだけでなく、より深いレベルで何が起こっているのかを探しています」と、認可された結婚および家族療法士のハイジ・マクベインは言います。 「非言語コミュニケーションを見てください、彼らはあなたに何を伝えようとしているのですか？」
