作る 子供のための健康食品 パフォーマンスアートの一形態のように感じることができます。 1つのスライス、スパイス、ソテー、そして廃棄します。 いいえ、子供はブロッコリーやアスパラガスを望んでいません フィレミニョン またはズッキーニ。 そして、はい、これはあなたを怒らせます—まったく当然です。 毎日、午後6時から8時の間に、アメリカ全土で食堂の小競り合いが勃発します。 どうやってこれを知るのですか？ 私たちがそれを生きてきたからです 研究者はカプリサンによって何らかの理由でバンクロールされました は、平均的な親が子供と食事について年間1,000の議論をしていることを示すデータを提示しています。 それは、懇願し、物乞いし、押し、非難し、 キャジョリング、そして叫ぶ. それはまた、時間の大きな古い無駄でもあります。 両親は食べ物について議論するのをやめる必要があります。それは彼らが間違っているからではなく、それがうまくいかないからです。
最近発表された新しい研究 ジャーナルで 食欲 ミシガン大学公衆衛生学部の学生は、賢い親が長い間疑っていたことを証明するのに大いに役立ちます。食べ物の嫌がらせは、子供たちがよりよく食べることを奨励しません。 議論は子供たちに抵抗を倍増させたり、家族の食卓を避けたり、両親に憤慨したりするように促すことができます。 議論がしないのは、子供たちを次の考えに向かわせることです。「私はその観点から野菜を考えたことがありませんでした。 将来もっとたくさん食べるのを楽しみにしています。」 子供はこれまでそれを考えたことがありません。
ほら、子供たちが何を食べるかについて議論しないことは、敗北を受け入れることに非常に似ていると私は理解しています。 しかし、それは実際には戦闘を選択し、敵の弱点を理解することです（ええ、介護について話すとき、武道の比喩は奇妙です）。 この場合、子供の弱点は、文字通り食べなければならないことです。 しかし、彼らはあまり食べる必要はなく、あなたの言うことを食べる必要もありません。 の爆弾の発見の1つ 食欲 研究によると、選択的摂食障害は、チェックしないままにしておくと、発育阻害を引き起こしたり、発達に悪影響を及ぼしたりすることはありません。
だから、フードファイトに本当の利害関係がないことを考えると、なぜそれらを持っているのですか？
選択的摂食が問題にならない理由はいくつかあります。 まず第一に、私たちは特定の日に必要なより多くのカロリーを食べます。 これは、子供向けの主食が一般的に詰め込まれている子供に特に当てはまります
もちろん、事実は、子供が夕食について泣き言を言うのを聞いたり、皿の周りにサラダを不機嫌に押し付けるのを見たりすることから生じる基本的な親の欲求不満を解決するものではありません。 子供ががっかりしたり、軽蔑したりして食事をするとき、それはしばしば感謝の気持ちのように感じることがあります。これは、防御策を講じなければならない個人的な攻撃です。 幸いなことに、解決策があります：食べることについて家族の夕食を作るのをやめなさい。 食べ物を噛んだり飲み込んだりすることは、実際には共同のイベントではありません。 会話はです。 ですから、それに焦点を合わせ、その会話が食べ物に焦点を合わせないようにしてください。
いつ 家族はテーブルにいます、それは誰もが文字通り対面している日で数少ない時間の1つです。 これは、お互いについて話したり、笑ったり、聞いたり、学んだりするのに最適な時期です。 実際、家族の食事の利点は、社会的および感情的な家族の健康よりも栄養に関するものではありません。 興味深いことに、研究は、定期的な家族の食事を、より高い学業成績から薬物使用のより低いリスクまでのすべてと相関させています。 しかし、両親が食べ物の欲求不満に直面し、子供が涙を流している場合、これらのメリットは発生しません。
親は、皿の上の食べ物をどのように見るかを根本的に再構成する必要があります。 それは家族に燃料を供給し、栄養を提供しますか？ もちろん。 しかし、もっと重要なことは、食品がバインダーとして機能することです。 それが家族を食卓に連れて行くものです。 また、消費される（または消費されない）ため、自然なタイマーとしても機能します。 両親が皿を終えると、夕食は終わります。
理想的には、両親は小児栄養士の普遍的なアドバイスに従うべきです。 健康的な食事を作り、それをテーブルに持ってきて、子供が食べられるかどうかを許可します。 議論、嫌がらせ、または取引を行うべきではありません。 その日、ゲーム、そして笑いについて話す必要があります。
ですから、もしあなたがあなたが食べ物についてあなたの子供と戦うのをやめる許可が必要だと感じたなら。 これです。 あなたは自由です。 あなたは免除されます。 安心して食べに行きます。
