あなたがたまたま暑い寝台車であるなら、あなたはそれがどれほど難しいかを知っています ぐっすり眠りましょう. あなたは投げます。 曲がって。 あなたはあなたのパートナーにサーモスタットを下げるように頼みます。 はい、 ファン と 冷却枕 助けられる。 しかし、によると クリスウィンター博士、神経内科医、睡眠科学者、および著者 スリープソリューション、ベッドの過熱を防ぐための最良の方法の1つは、より良いベッドシーツを購入することです。
「なぜ夜に苦労するのか、そして良いシーツのセットがどれだけ彼らを助けることができるのかを理解していないホットスリーパーがたくさんいます」とウィンターは言います。 「なぜあなたが熱く眠るのかという背後にある科学を理解したら、問題を解決し始めることができます。」 （今、夜 汗 他の問題の症状である可能性があるため、深夜に発汗を起こした場合は、万が一の場合に備えて医師の診察を受ける必要があります）。
冬博士によると、典型的な24時間周期では、人間の体温はかなり予測可能なパターンで上下します。 残念ながら、ほとんどの人の体は最高気温にあります 就寝時間 最適な睡眠レベルに落ちるには数時間かかります。
したがって、解決策は、冷却環境に身を包んでシステムをハイジャックすることです。 「優れた冷却シートのセットは、湿気を体から逃がし、実際に冷たい空気を吸い込みます。 彼らの生地、そしてあなたの体があなたがぐっすり眠るために必要な過剰な熱を放出し始めるのを助けます」と言います 冬。 あなたが暑い眠りの人なら、彼は就寝時に部屋を約65度に冷やすことを勧めています（実際には標準です） 最適な睡眠のための温度）、できるだけ少ない服で寝て、これらのセットの1つの間を這う 冷却シート。
ベッドギアVer-Texパフォーマンスシート
これらのシートは低アレルギー性で、触ると涼しく、冬ごとに驚くべき速度で熱を放出します。 毎分立方フィートの定格は、通常の綿のシーツの10倍です。つまり、空気が簡単に通過します。 何よりも、夜間にコーナーが緩まないように、ボトムシートを囲む大きなパワーバンドによって所定の位置に保持されます。 各セットには、ボトムシートとトップシートに加えて2つの枕カバーが付属しており、すべて洗濯機で洗え、複数の色とサイズで利用できます。
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ディープスポーツ冷却ベッドシーツ
ディープスポーツクーリングベッドシーツは、低アレルギー性、抗菌性、吸汗速乾性、通気性を備えています。 これらは、アトピーの治療における医療機器として使用するためにFDAによって承認された唯一のベッドシーツです 皮膚炎、湿疹、乾癬。これは、ディープスポーツの歴史製造病院を考えると理にかなっています。 寝具。 洗濯機で洗え、手触りが滑らかなこれらのシートは米国製で、さまざまなサイズがあります。
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Sheexオリジナルパフォーマンスシートセット
2人の元女子大学バスケットボールコーチの発案によるSheexは、アスリートが体温を調節するために使用するのと同じパフォーマンスファブリックで作られています。 優れた吸湿発散性、高い通気性、柔らかな手触りを備えているため、「寝汗に悩むほとんどの人に最適です」。 冬は言います。 シーツシーツは通常のコットンシーツよりも50％通気性が良く、少し大きめなので、カバーを維持するのに苦労することはありません。 洗濯機で洗え、さまざまな色があります。
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