あなたのお父さんの運動は、それが物理的なものであるのと同じくらい多くの時間管理の努力です。 トレッドミルがコートラックに変わったのか、地元のジムの従業員があなたのことを考えているのか 死んで、45分でもトレーニングできるという考えは夢のようなものです（あなたは病気になることを夢見ています パイプ）。 しかし、新しい調査によると、新しく改良されたdadbobは、1分以上の時間を費やす必要はありません。
12週間の研究 あたり1分間の高強度インターバルトレーニング（HIIT）を行った非アクティブな男性（読み取り：お父さん）が見つかりました 10分間のサイクリングセッションには、45分間継続的に運動した男性と同じ健康上の利点がありました（読んでください： お父さんではありません）。 それが機能した方法は、参加者が20秒刻みで全力疾走する前に2分間適度に自転車に乗って、週に3回だけ3分間のクールダウンの前に3回交互に行ったというものでした。 週に3回45分間運動した同様の座りがちな男性と比較すると、インスリン感受性、心肺フィットネス、骨格筋の同じ増加を経験しました。 それはあなたが必要としないかもしれない週の追加の120分の有酸素運動に相当します、それはあなたの子供がとにかくあなたにそれを回避させるつもりがなかったので特別な素晴らしいニュースです。 言い換えれば、そのたわごとをHIITします。
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これが真実ではないように聞こえる場合は、サンプルサイズが比較的小さいためである可能性があります（男性は27人のみ）。 この調査では、これらの男性のいずれかがお父さんであるかどうかもわかりませんでしたが、いつも太っていると呼んでいる子供がいる場合は、おそらく運動調査に登録する可能性は低くなります。 これは、限られた数の主題を説明するかもしれないし、説明しないかもしれません。 とにかく、結果がこれほどあなたに有利な場合は、1分間試してみる価値があります。 ただし、残りの9分はまだ難しいかもしれません。
[H / T] ふさわしい男
