Ron Humesは、24歳と19歳の2人の子供の51歳の父親です。 彼と彼の妻は1988年にYMCAで出会い、過去30年間の結婚生活を送ってきました。 ワークアウト 一緒に、週5日。 フィットネス それらが接続、解凍、解凍する方法ですストレス、そして良い親になるために働きます。 ここで、ロンは彼について話します エクササイズ そして、組み込みのトレーニング仲間である妻、共同養育者、そして妻がすべて1つのパッケージに含まれていることの意味。
妻と私は、1988年にウィスコンシン州の故郷でYMCAで実際に会いました。 フィットネスは私たちの関係の基盤であり、ある時点でパーソナルトレーナーとして認定されることさえありました。 彼らは時々、反対が引き付けると言います—それは本当かもしれません—しかし、私はあなたがいくつかの興味を共有しなければならないことを付け加えます。 します。 私たちはワークアウトに真剣に取り組んでいます。 私はそれが示すと思います。 私は傲慢になろうとはしていませんが、真剣に取り組んでいます。 私たちは、自分の年齢を肉体的に見たり行動したりしないという事実に誇りを持っています。
私たちは生涯ずっとジムに所属してきましたが、妻が最初の子供を妊娠したとき、設備の整ったホームジムを利用することにしました。 私たちはその機器を保管し、一緒に取り組んできた30年のうち15年間自宅で運動しました。 しかし、それを行うには、多くの規律が必要です。 私たちはそうします、そしてそれは私たちにとって決して問題ではありませんでした。 私たちの2人の小さな子供たちへの取り組み、およびデイケアと子供たちとジムの問題により、家の外のジムに行くのがより困難になりました。 最近は子供が年上なので、本物のフィットネスセンターで運動しています。 今日のトレーニングは約2時間です。 私たちは毎朝、週5日、午前5時に起きます。私たちは6時までに一緒にジムにいて、8時までに出発します。
私が運動するときにプラグを抜くために私がするいくつかのことがあります：私は去ります 私の電話 更衣室で。 それができない理由はありません。 クライアントと同じように、自分自身を優先順位として設定する必要があります。 クライアントとの会議を1時間設定した場合は、電話の電源を切り、そのクライアントに1時間注意を向けます。 私も同じことを自分でしなければなりません。 私はその予定を設定し、私の電話を私のロッカーに置いたままにして、それを自分自身に許可しなければなりません。
私はあなたが自分自身にその時間を与え、自分自身を優先する必要があると信じています。 私の人生と私たちの関係を通して、運動は感情的および精神的な安定剤でした。
エンドルフィンとセロトニンの生化学はあなたの感情状態に本当の影響を及ぼします。 本物だ。 ランナーズハイ は本物。 気分を良くするのは、身体活動に対する生化学的反応です。 痛くないと言っているのではありません！ 楽しいという意味ではありません。 人々は、「それはあなたにとって楽しいので、あなたにとっては簡単です」と言います。
しかし、そうではありません。 午前5時に起きて午前6時にジムに行き、50歳で、私の体が目を覚まそうとしていますか？ それはいつも楽しいとは限りません。 しかし、私はそれが必要です。 過去に冗談めかして言ったことがありますが、これまでの人生で最もストレスの多い仕事のいくつかでは、体力と運動がなければ、後ろに体の跡が残るでしょう。 冗談ですが、本当の精神的利益は正当です。
同じ場所でワークアウトし、趣味と情熱を共有することは、私と妻にとって素晴らしいことです。 妻と私は少し違ったやり方で働きますが、私たちには両方にとってうまくいくプログラムがあります。 私たちの関係にとって常にまとまりのあるものであると私が感じることは、私たちが一緒に運動する必要性を理解しているということです。 私たちが休暇に行くとき、私たちはまともなジムやホテルを探します。
それについて話す必要すらありません。 ジムを探すだけです。 私たちは互いに理解し合っている。 私たちは、それが私たちをより良く、つながりを感じさせ、私たちをより健康にすることを理解しています。 それは私たちが共有する絆です。 私たちはお互いを知っていて、お互いを励まし合っていること。 「休暇でジムに行くべきか」という疑問はありません。 行っていた。 しぶしぶもありません。 私たちの一人は、「私はあなたがいつもジムに行く必要があることにとてもうんざりしています」とは言いません。 妻と私は、お互いに何が必要か、一緒に何をする必要があるかを理解しています。
私たちはまだ肉体的な存在です！ 私たちはのためのものではありませんでした 一日中座っている. 私はそのエネルギーを燃やす必要があります。 ジムに行ったとき、私と妻の両方がどれほど気分が良くなるかは驚くべきことです。
私たち二人は、一緒に自分自身について気分が良くなることの利点を感じています。 すごい。 前回夏休みをとったのは17歳でした。 私が自分の体をコントロールできず、触れられていないように感じるのはとても奇妙でした。 二度とそんなに長く休憩することはありませんでした。 私がコントロールしていると感じることは重要です。 私は運動せずに感じる方法が好きではありません。 私は自分自身と自分の体と自分のシステムとずっと調和していると感じています。
多くの人が運動から得られる高さについて話します。 朝目覚めると目覚めが違います。 私が目を覚ます、私の体が動く、私が癒すのにもっと時間がかかります。 でも、朝5時に起きると嫌いです。 私はそれを見るのが好きではありません。 私はベッドから飛び降りて「ウー！ ジムに行けます！」
それは私の現実ではありません。 私はベッドから起き上がり、痛み、飛び出します。 ジムに入って、「今日は気分が悪い」と言います。 しかし、私が去る時までに、 さわやか、信じられないかもしれませんが、私は実際に若返りを感じています。 家に帰ってシャワーを浴びると、準備ができたような気がします。
昔も同じでした。 仕事帰りに運動していた時は、背中や肩にストレスがかかって仕事を辞め、疲れていました。 しかし、私は感じるだろう 精神的ストレス もっと、そして精神的ストレスは厳しいです。 ジムに行って緊張がほぐれるのを感じました。 私の心は消えて、さまようでしょう。 フライフィッシング、芝刈り、ランニングのようなものです。 時々心がただ漂う。
それはその日のストレスを溶かすことができます、私はあなたに言っています。 家に帰る頃には、リラックスして若返ります。 疲れた？ はい。 あなたがそれを正しくやっているなら、あなたはそうあるべきです。
