あなたの関係における恨みのサイクルを断ち切るための4つのステップ

あなたがあなたのパートナーと一緒に赤ちゃんを作ることに50/50に行くことに決めたとき、あなたはおそらく労働の平等な分配についていくらかの幻想を持っていました。 彼女もそうしました。 おお、 なんて可愛くて無邪気なのか あなたはその時でした。 あなたがいつもおむつペール缶を捨てなければならない人であることに気付く前に戻ってください。 そして、彼女はいつも夕食の準備をしなければならないのは自分だと気づきました。 これらはすべて、取引が70/30のようになったかのように感じさせます。 そして、あなたは両方とも70をやっています。

あなたたちは数学が苦手なだけでなく、おそらく恨みのサイクルを始めています。 楽しいサイクル（モーターと魂が先行するサイクルなど）とは異なり、恨みのサイクルは髪に風を吹き込んだり、素敵なお尻を与えたりすることはありません。 しかし、それは最終的にあなたのパートナーシップを害するでしょう。 恨みのサイクルを取り除き、チームに戻る方法は次のとおりです。

サイクルの認識

これはかなり簡単な部分です。 恨みは本質的に、ある種の知覚された不当による感情的な動揺の継続的な感覚です。

不正は強烈に聞こえます。 しかし、あなたのパートナーがあなたが用事を実行することができるかどうか尋ねるとき そして、あなたはすべてのお尻が痛い あなたはその日の早い段階でそのようなことをしたので、それはまさにあなたが感じていることです。 そして、その不当感はあなたを悲しい、不機嫌そうなジャークのように振る舞わせます。

それに応じて、あなたは愛情を差し控えることができます。 あなたはずる賢くなるかもしれません。 これにより、パートナーは特に荷物の多くを担っていると感じた場合に、憤慨するようになります。 すぐに一方の恨みがもう一方の恨みを引き起こし、あなたの関係は排水溝を一周し始めます。

その間、 子供のスポンジが目撃しています そして、このすべてを感じています。 それの底に到達する時間。

サイクルを壊す

ある時点で、自分の気持ちについて伝える必要があります。 しかし、重要なのは、実際にすべての感触を持っているときに、そうするつもりはないということです。 あなたは落ち着いて、何が起こっているのかで自分の場所を認識します。

最初にあなたの気持ちを見てください

あなたが細かい点を置くまであなたは話すことができません サイクルはあなたにとってどのように見えますか. うん。 あなたはこれをより良くするためにいくつかの仕事をしなければなりません。 ごめん。 一枚の紙をつかんで、次のことを理解してください。

• あなたのパートナーが何をしたか、何をしなかったかを調べて、あなたの恨みを引き起こしました
• 恨みをかき立てるために満たされていないことが本当に欲しいものを理解してください。 認められたいですか？ 感謝？ より望ましいと思いますか？ もちろん、あなたはそうします。 あなたを見てください、男。 あなたは望ましい人です。
• あなたの欲求が満たされないときに引き起こされる否定的な感情を認識してください。 「私のパートナーはBである」よりも具体的にしてください。
• イベントに対するあなたの反応に名前を付けてください。 あなたの行動を見て、それに応じてあなたが何をするかについて正直に言ってください。

話し合う

すべての情報が揃ったので、それをテーブルに持っていきます。 これは、あなたが正直で脆弱でなければならないことを意味します。 つまり、最も難しい部分が最も柔らかい部分を明らかにしている可能性があります。 いいえ、仲間。 その部分ではありません。 あなたの心。 このようにしてください:

• これを提起する理由を説明してください（つまり、サイクルを停止したい）。
• サイクルの中で自分の役割を認めます。
• 「Iステートメント」を使用して、時々憤慨する理由を説明してください。 あなたの気持ちを自分のものにしてください：「私は…に憤慨します」
• あなたがディックだった場合はお詫び申し上げます。
• パートナーの気持ちに共感を示しましょう。

本当の変化を起こす

これを手に入れたら（うまくいけば） 心からの話 パートナーと一緒に、日常生活への取り組み方に気を配る時が来ました。 事実は、あなたはあなたのパートナーがすることを何も変えることができないということです。 しかし、あなたは完全に異なった行動と反応を選ぶことができます。 あなたはあなたが両方とも同じ目標に向かって取り組んでいることを知っています：素晴らしい子供を育てること。

それで彼らに疑いの利益を与えなさい。 そして、あなたの視点を変えてみてください。 この取引が実際に50/50になることは決してないことを知ってください。 それはあなたの人生を通して変化するでしょう。 そして、それがパートナーシップのすべてです。