NS 赤ちゃんの悪い睡眠習慣 対処するのが非常に難しい場合があります。 親は日常生活に固執することの価値と容易さを理解していますが、 赤ちゃん まだ完全に理解していない 日 は。 結局のところ、彼らはまだ大きな湿った暗闇の中で過ごした数ヶ月から調整しています。 良いニュース？ プロセスは傾向があります 時間の経過とともに簡単になります （4か月の睡眠の退行は数えません）赤ちゃんは休息の規則性によって落ち着きます。 それでも、どこかから始めなければなりません。
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赤ちゃんを眠らせる方法
- 毎晩早めの就寝時間を強制します。 後で寝る赤ちゃんは、眠りにつくのに時間がかかり、夜はもっと目覚めます。 魔法の就寝時間は、ほとんどの場合、午後7時または8時頃です。
- 落ち着いていて、静かで、涼しくても、寒くない保育園を育てています。 暗くして、 暗すぎない.
- 一貫した就寝時間と、温かいお風呂、マッサージ、子守唄を含む落ち着いたルーチンを維持して、お子さんを落ち着かせます 寝る. 一貫性は快適さを生むので、あなたのプットダウンルーチンが多かれ少なかれ同じままであることを確認してください。
- 典型的なルーチンは短くて甘く、寝室に向かって移動する必要があり、約15〜20分しかかかりません。
- 実証済みのクレードルとおくるみの方法を戦術的な物理的接触で補い、子宮のような感覚をエミュレートすることで、本質的に落ち着きのない乳児の睡眠を助けます。
- ハートビートのようなダブルビートで背中をなでます。 無理にやらないでください。しかし、強いパットは、まるで彼らが眠りにつくのを助ける肉体的な気晴らしのように、彼らにとってより落ち着きと安心感を与えるようです。
- どんな種類の繰り返しのタッチも、より穏やかな眠りへの移行につながる可能性があります。 これには、頭を円形にこすったり、親指と人差し指の間で耳たぶを愛撫したりすることが含まれます。
- 赤ちゃんが眠りについた後に入れるのではなく、夜を過ごすベビーベッドやバシネットで眠りにつく感覚を赤ちゃんに学ばせましょう。 そうすれば、45分または60分後に目覚めたときに、眠りに戻るための助けを探す必要がなくなります。
- 赤ちゃんを落ち着かせましょう。 独立して眠りにつくことができる赤ちゃんは、よりよく眠ります。 多くの場合、赤ちゃんは黙祷の瞬間を与えられて自分で眠りに落ちることができ、疲れ果てた親の「つま先立ち」が本当に彼らを目覚めさせます。
- 幼児が夜に目覚めたときに起き上がるのを我慢できない場合は、幼児をチェックして押し込み、抱擁とキスをして、おやすみなさいと言って出て行ってください。 慰めを提供しますが、それを迅速にします。
