ერთად მიმდინარე კარანტინი კორონავირუსის გამო, აღმოჩენა აქტივობები ბავშვებისთვის სახლში შეიძლება რთული იყოს მშობლებისთვის. მაგრამ ზოგჯერ აქტივობა უკეთესია, როდესაც ის უმოქმედოა. ასწავლეთ ბავშვებს მედიტაცია ამ დროს შფოთვა და გაურკვევლობა შეიძლება იყოს პასუხი ჩვენს შვილებში არა მხოლოდ შინაგანი სიმშვიდის ხელშეწყობაზე. მაგრამ ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნამდვილი სიმშვიდე და სიმშვიდე, თუნდაც მხოლოდ ერთი წუთით. და როდესაც თქვენ ერთად ხართ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, ხანდახან მხოლოდ ერთი წუთი გჭირდებათ.
დაკავშირებული: 8 საუკეთესო ძილის აპლიკაცია და მედიტაციის აპი, რომლებიც ამშვიდებს ბავშვებს
მე დაჟინებით მოვითხოვდი, რომ მე და ჩემმა შვილებმა მედიტაცია დაგვეწყო მას შემდეგ, რაც წავიკითხე ბოლო კვლევა ა ბალტიმორის სასკოლო უბანი რომ დაიწყო მედიტაცია, რომელმაც მართლაც შთამბეჭდავი შედეგი გამოიღო. ფაკულტეტი რობერტ ვ. Coleman Elementary აგზავნის უმართავ ბავშვებს "გონების მომენტების ოთახში" და ხელმძღვანელობს მთელ სკოლას 15-წუთიან მედიტაციებში. Შედეგი? ნულოვანი შეჩერებები. ახლა ამის ნაწილი მხოლოდ თავშეკავებაა, მაგრამ მეორე ნაწილი არის იმის გაგება, რომ ბავშვები უფრო ხშირად არიან მოტივირებული (თუ ეს სწორი სიტყვაა) შეტანით, ვიდრე ბოროტი განზრახვით.
ბუნებრივია, თავიდანვე პრობლემა ის იყო, რომ მედიტაციის გამოცდილება არ მქონდა. მე გადავწყვიტე, რომ ტექნოლოგიამ შეიძლება გამოიწვიოს გზა. გადავიარე App Store და გადმოვწერე Breethe აპლიკაცია ხალხით სავსე მინდვრიდან. ათობით სხვა გონების აპლიკაციებს შორის ის ამტკიცებდა, რომ მას შეეძლო მედიტაციის სწავლება დამწყებთათვის და ჰქონდა ასაკობრივი რეიტინგი 4+. ეს იქნებოდა ჩემი გზა.
ნება მომეცით, კოანი მოვიგონო: „შეგიძლია მიიყვანო ბავშვი მედიტაციის აპში, მაგრამ არ შეგიძლია გააკეთო ომ“.
ჩემმა ოთხი წლის ბავშვმა კატეგორიულად უარი თქვა მონაწილეობაზე. იმის გამო, რომ მედიტაცია ძალით არ იმუშავებდა, მე მას ვაპატიე. მე და მისი უფროსი ძმა ერთად ვიჯექით. მაშინვე გამიჭირდა კონცენტრირება, რადგან ზედმეტად დაკავებული ვიყავი იმით, რომ ჩემი ექვსი წლის ბავშვი იყო გაოგნებული. ის ჩემს მოპირდაპირე მხარეს იჯდა, თვალები დახუჭული ჰქონდა და ყურადღებით უსმენდა ცახცახიან ქალბატონს, რომელიც მედიტაციის ქვეყანაში მიგვიყვანდა. როდესაც მან გვითხრა, რომ ღრმად ამოვისუნთქეთ, მან ღრმად ამოისუნთქა. როდესაც მან გვითხრა, რომ გვეფიქრა ჩვენს სხეულებზე, დავინახე, როგორ დახარა თავი ისე, თითქოს ამას აკეთებდა.
მეტი: 4 რჩევა მედიტაციის შესახებ ბიჭებისთვის, რომლებსაც არასოდეს უფიქრიათ, რომ მედიტაციას გააკეთებდნენ
მან არ გაახილა. ის არ ინერვიულებდა და არ იცვლიდა. მას შემდეგ, რაც ზარის ხმა გაისმა შუამავლობის დასრულების ნიშნად, თვალები გაახილა და გაიღიმა.
"რა იფიქრე ამაზე?" Ვიკითხე.
”კარგი,” თქვა მან. "ის დამამშვიდებს, ამიტომ ვგრძნობ, რომ შემიძლია დავიძინო."
მერე დასაძინებლად წავიდა.
ღამის დიდი ნაწილი მაინტერესებდა, რა ჯანდაბა მოხდა. ეს იყო ჩემი პირველკლასელების შინაგანი სიმშვიდის ჯადოსნური კარიბჭის საიდუმლო? რა თქმა უნდა, მაგრამ ერთი სახის ნიმუშის ზომით. მეორე დღეს ის ისეთივე გაბრაზებული იყო, როგორც მისი ძმა, რომელიც უნებლიეთ საკონტროლო ჯგუფად იქცა. და მაინც, მედიტაციის სესიების ერთი კვირა იყო დარჩენილი. იმედი მქონდა.
შემდეგ სესიაზე, 4 წლის ბავშვი დათანხმდა შემოგვიერთდეს. ძმასავით იჯდა, ხელები კალთაში მოხვია, თვალები დახუჭა და ღრმად ამოისუნთქა. მან დაახლოებით ორ წუთში დაასრულა, რის შემდეგაც დაიყვირა, ტელეფონს აკოცა, ჩემს კალთაზე დაჯდა და ზოგადად აწუხებდა.
ამასობაში 6 წლის ბავშვი იჯდა ჩუმად და მშვიდად და ასრულებდა მედიტაციას ზარის ხმამდე. ”ეს მეხმარება მშვიდად ვიყო”, - თქვა მან, როდესაც ვკითხე, როგორ გრძნობდა თავს. მერე კიბეები აირბინა და თავის ძმას გართობა.
ასევე: მედიტაციის ჩანაცვლება დაკავებით, როგორც ჩანს, საოცრებაა ბავშვებისთვის
ჩვენი შემდეგი სხდომა მისი თხოვნით იყო. ისევე როგორც ისინი, რაც მოჰყვა. თითოეული ისეთივე განსაცვიფრებელი იყო, როგორც ბოლო: ჩემი მშვიდი, ჩუმი ბიჭი, სწორი ზურგით და მშვიდი გამომეტყველებით იჯდა. ზენის ხედვა 10 წუთიანი ინტერვალებით.
მაგრამ რეალურად არაფერი შეცვლილა. Ნამდვილად არ. ის არ ჩანდა უფრო მშვიდი და გამძლე. მისი ყურადღება არ გაუმჯობესებულა. მისი ენერგია ისეთივე აღმაშფოთებელი დარჩა, როგორც არასდროს. ისეთივე ხმამაღალი ხმები ისმოდა. ცოტა უფრო სწრაფად ჩაეძინა, რაც რაღაც იყო, მაგრამ არა ის, რასაც მე ნამდვილად ვეძებდი. ამიტომ ნაბიჯი გადავდგი და შევეცადე გადამეხედა სიტუაცია. იმის ნაცვლად, რომ მედიტაციაზე მეფიქრა, როგორც პროცესზე, მე შევეცადე დამეწყო ფიქრი მედიტაციაზე, როგორც ჯილდოზე. ბოლოს და ბოლოს, მშვიდი სიმშვიდე იყო მიზანი.
მას შემდეგ, რაც ჩემი ბიჭი ბავშვობიდან ამოიზარდა, ჩვენ არასდროს ვტკბებოდით ერთმანეთის სიმშვიდით. ჩვენ ვერასდროს შევძელით ერთმანეთთან ჯდომა, მშვიდად ერთმანეთის სამყაროში. მაგრამ ეს არის ის, რაც მედიტაციამ მოგვცა. ათი წუთი ერთმანეთისგან არაფერი გვჭირდებოდა. მე არ ვიყავი გაბრაზებული მამა, რომელსაც მეუბნებოდა, რომ სათამაშოები აეღო და ის არ იყო მოღუშული ბავშვი, რომელსაც კიდევ ერთი ჭიქა წვენი სურდა. ჩვენ ვიყავით მხოლოდ რამდენიმე ადამიანის სხეული საოცრად განსხვავებულ ასაკში, რომლებიც ერთსა და იმავე სივრცეს იკავებდნენ და აკვირდებოდნენ საკუთარ გონებას.
შესაძლოა, ღირებული იყოს მხოლოდ ადამიანად ყოფნა თქვენს შვილთან, ყოველგვარი ფარული მოტივების გარეშე. შესაძლოა ამ აქტში არის ძალიან სპეციფიკური და მშვენიერი სილამაზე. გრძელვადიან პერსპექტივაში რაიმეს გააკეთებს რომელიმე ჩვენგანისთვის? მის მიმართ, ალბათ, უფრო მეტ თანაგრძნობას ვგრძნობ. მაგრამ გულწრფელად რომ გითხრათ, არ ვარ დარწმუნებული, რომ სიჩუმე სხვა არაფერია, თუ არა უძრაობა.
