Გავიგეთ. ბევრი ბიჭი გადის ზღვარს სამუშაო ცხოვრებასა და საშინაო პასუხისმგებლობებს შორის. და ამ ასაკში სმარტფონები, სოციალური მედია, და push-შეტყობინებები, ეს ხაზი ყოველ წამს უფრო ბუნდოვანი და ბუნდოვანი ხდება. ეს ასევე აადვილებს სივრცეში გაცვლას როცა სახლში მიხვალ და უნდა გაატარო დრო ოჯახთან ერთად. ეს არ არის ის, რომ არ გინდა იცხოვრო იმ მომენტში, უბრალოდ, არ შეგიძლია შეწყვიტო ფიქრი სამსახურზე ან გადასახადებზე, ან როდის გამოხვალ დივანზე და უყურებ ამ ეპიზოდს. Westworld სამი კვირის წინ.
მაშ, როგორ შეგიძლიათ ებრძოლოთ ამ სურვილებს და იყოთ უფრო მეტად თქვენს ოჯახთან ერთად? გარკვეული რჩევისთვის მივმართეთ დოქტორ ტიმოთი დიუკსს. ავტორის წინამდებარე მშობლების სახელმძღვანელო, დიუკსი, რომელიც მშობლებისთვის გონების სწავლების სახელმძღვანელოა, თავის დღეებს ატარებს იმის სწავლებაში, რომ ასწავლოს ყველას, დაწყებული მსოფლიო ლიდერებიდან დაწყებული, ბიზნესის აღმასრულებლებით დამთავრებული, თუ როგორ უნდა იყვნენ უფრო წარმოდგენილი მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. აქ ის გთავაზობს ხუთ მარტივ გზას, რომ უფრო მეტად იყოთ ოჯახთან ერთად
აირჩიეთ ის, რასაც სახლში მოიტანთ
როდესაც ღამით კარში შედიხართ, დაუთმეთ ერთი წუთი და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სამსახურში აღარ ხართ. გაათავისუფლეთ დღის ყურადღების გაფანტვა, ან, სულ მცირე, მიიღეთ შეგნებული გადაწყვეტილება, გადადოთ ისინი მოგვიანებით.
„ენერგეტიკის არჩევა, რომელიც გვსურს სახლში შევიტანოთ, ძალიან მნიშვნელოვანია, სანამ შეხვალთ“, - ამბობს როუზ ლოურენსი, ფსიქოთერაპევტი და Mind Balance, INC-ის მფლობელი. „როდესაც ამას ვაკეთებთ, უფრო მეტი კონტროლი გვაქვს ჩვენს განზრახვებზე, განწყობასა და ქცევებზე. თუ გსურთ იყოთ უფრო მეტი, ეს არ არის ისეთი მარტივი, როგორც თქვენი ტელეფონის კალათაში მოთავსება; ის მოიცავს გააზრებულ არჩევანს ყოველ დღე, ყოველ საათში“.
დაიცავით თქვენი დაპირებები
მიეცით თქვენს ოჯახს სიტყვა, რომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იქნებით და მიჰყევით მას. ეს ნიშნავს, რომ არ არის ტელეფონი სადილზე, არ არის ელექტრონული ფოსტა ფეხბურთის თამაშის დროს, არ არის ზარი რეციტალის დროს. როდესაც შეთანხმებას დადებთ, მიჰყევით. ”მე თავისუფალი ვარ შუადღისთვის, ნიშნავს, რომ აქ ვარ”, - ამბობს დიუკსი. "დადე შეთანხმება საკუთარ თავთან და დაიცავი ისინი."
წარმოიდგინე მამა, რომელიც გინდა იყო
გარკვეული დრო დაუთმეთ ვიზუალიზაციას, თუ როგორი მამის ტიპი ხედავთ საკუთარ თავს. დაე, ამ სურათმა შენს გონებაში ჩამოყალიბდეს იქამდე, სადაც დაინახავ, როგორ გამოიყურება და როგორ იქცევა ეს მამა. მაგრამ აუცილებლად გაითვალისწინეთ თქვენი ცხოვრების წესი. თუ თქვენ შექმნით სუპერმამას უფრო დიდ სურათს, რომლის შესრულებაც შეუძლებელია, თქვენ გეგმავთ, რომ შეამოწმოთ. „არარეალური მოლოდინების შექმნა გარანტიას მოგცემთ, რომ აწმყოს თავი დააღწიოთ“, ამბობს ლოურენსი, „რადგან თქვენ გსურთ დანებდეთ, როდესაც არ აკმაყოფილებთ ამ მოლოდინებს, რის გამოც ადვილად გაფანტავთ ყურადღებას ტელეფონით, ტელევიზორით და ა.შ. სხვა.”
აღიარეთ, რომ შეიძლება ხანდახან წარუმატებდეთ
რაც არ უნდა ეცადო, რაღაც გამოვა. სამსახურში კრიზისი იფეთქებს, შემოვა ტექსტი, რომელსაც იგნორირებას ვერ შეძლებთ. Ხდება ხოლმე. მთავარი ის არის, რომ, როდესაც ეს მოხდება, კარგია შემოწმება, სანამ დაბრუნდებით. „როდესაც მარცხდები, პრობლემა არ არის“, ამბობს დიუკსი, „უბრალოდ დაიწყე თავიდან და გააორმაგე შენი გადაწყვეტილება. იყავით დროულად, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი შვილის ღონისძიებაზე, მოუსმინეთ სადილის მაგიდას, დააკმაყოფილეთ თქვენი ოჯახის მოლოდინები.”
დაჯავშნეთ ცოტა სათამაშო დრო
ერთ-ერთი უმარტივესი გზა, რომ დაივიწყოთ სტრესები, რომლებიც ამძიმებთ, არის უბრალოდ ბავშვებთან ერთად გართობა. ითამაშეთ მათი სამოქმედო ფიგურებით. გამოწვევა მათ Fortnite. უბრალოდ გაერთეთ მათთან ერთად. „მაგალითად, დაწექი მათთან ერთად იატაკზე, რომ ითამაშო მათი სათამაშოებით და შეხვიდე ისეთ პერსონაჟში, როგორსაც ისინი აკეთებენ. შეიტანეთ თამაშის პერსონაჟები და ჰკითხეთ მათ, რატომ მოსწონთ თამაში და სთხოვეთ აგიხსნათ ეს სამყარო“, - ამბობს ლოურენსი. როგორც კი მათთან ერთად იმქვეყნად იქნებით, უფრო ჩართული იქნებით და ნაკლებად გაფანტული.
