ამ დღეებში თითქმის ყველა მშობელი ბევრად მეტ საქმეს აკეთებს, ვიდრე ადრე. მაგრამ მაინც შეიძლება დაისვას კითხვა: ვაკეთებ საკმარისად? ყველა მშობელი ახლა უფრო მეტ საქმეს აკეთებს. მაგრამ ვინ აკეთებს მეტს? ვინ უნდა შეასრულოს გარკვეული დავალებები?
გულწრფელი პასუხი ისაა ბევრი მამაკაცი საკმარისად არ აკეთებს. ქალები არა მხოლოდ იღებენ საშინაო შრომის დიდ ნაწილს, არამედ გონებრივ შრომას, რომელიც აუცილებელია სახლის მუშაობის შესანარჩუნებლად. ბევრ ცოლს და დედას ევალება არა მხოლოდ საკუთარი გრძნობების, არამედ ოჯახების მართვა, ყოველდღიური ამოცანების შესასრულებლად. ამ ფსიქიკურ მართვას ხშირად უწოდებენ "ემოციური შრომა", ან უხილავი სამუშაო, რომელიც აუცილებელია ოჯახების მართვისთვისხშირად, მიუხედავად იმისა, რომ მუშაობენ 9-5 იმდენი, რამდენიც მათი პარტნიორები. და ეს ზიანს აყენებს ქალებს და განსაკუთრებით ცოლებს და დედებს, რომლებიც ხშირად იღლებიან და ბრაზდებიან, თუ მათი პარტნიორები უგულებელყოფენ უხილავ ტვირთს.
ახლა, ზოგი იყენებს "ემოციურ შრომას", როგორც ამ გონებრივი მართვის უნივერსალურ ტერმინს. ეს ნაწილობრივ შეიძლება მიეკუთვნებოდეს გამოქვეყნებულ სტატიებს, რომლებიც იყენებენ ამ ტერმინს ამ კონტექსტში. თუმცა, ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ტერმინი „ემოციური შრომა“ მთლად სწორი არ არის, რაც გულისხმობს სოციოლოგ არლი ჰოჩშილდის სიტყვებს.
ტერმინოლოგიის მიუხედავად, იმის აღიარება, თუ როდის არის დისბალანსი საშინაო შრომაში და რას ითხოვთ თქვენი პარტნიორისგან, აუცილებელია ნამდვილი პარტნიორობისთვის. დიახ, თუ საუბრები იმართება და წყვილები კარგად ასრულებენ სამუშაოს, რომელსაც თითოეული აკეთებს, ეს ერთია. პრობლემები წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც წარმოიქმნება ვარაუდები და საუბრები დახმარების შესახებ - ან იმის შესახებ, თუ რატომ ეხმარება ერთი ადამიანი მხოლოდ მაშინ, როდესაც დახმარებას სთხოვენ - ხდება ისევ და ისევ ყოველგვარი ცვლილების გარეშე.
”წყვილები, რომლებიც საუბრობენ, არიან ისინი, ვინც უფრო მეტად აცნობიერებენ [დატვირთულობის დისბალანსს] და ისინი რეალურად აკეთებენ საუკეთესოს.” დარსი ლოკმანი, ავტორი მთელი გაბრაზება, ადრე გვითხრა. ”ეს არის მაშინ, როდესაც წყვილები წარმოიდგენენ, როგორც მე და ჩემი ქმარი, რომ ყველაფერი ასე გამოვა. ეს ის შემთხვევაა, როცა ადამიანები რაღაც უსიამოვნებებს აწყდებიან, რადგან ყველაფერი დედებისთვის აშკარა საუბრების გარეშე ხდება.
ამიტომ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ რეგულარული შემოწმება საუბრები თქვენს პარტნიორთან განიხილონ ვინ რას აკეთებს და მეტი რა შეიძლება გაკეთდეს სასწორის დასაბალანსებლად, მაგრამ ასევე აიღოთ საქმეები თქვენს ხელში. შეასრულეთ სამუშაო, რომ არ გეთქვათ, მაგრამ ასევე დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები იმის შესახებ, თუ ვინ აკეთებს სამუშაოს პირველ რიგში. ცვლილება შეიძლება მოხდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს რეალიზაცია იწყება, ამიტომ აუცილებელია ჰკითხოთ საკუთარ თავს: ნამდვილად ვაკეთებ საკმარისს? აქ არის რამდენიმე ძირითადი კითხვა ემოციური შრომის შესახებ და საყოფაცხოვრებო დისბალანსი რომ ყველამ უნდა გაითვალისწინოს. როგორც ერთხელ თქვა მულტფილმების ჯარისკაცების ოცეულმა: „ცოდნა ბრძოლის ნახევარია“.
მაქვს თუ არა ჩემი პარტნიორის წვლილის განცდა?
გონებრივი დატვირთვის ატანა ნიშნავს ურთიერთობაში მყოფ ადამიანს, რომელიც გამუდმებით ახსოვს. და ხშირად ურთიერთობაში მყოფ ქალებს ევალებათ ის, ვინც ახსოვს: აკვირდება დაბადების დღეებს, მეგობრების გვარს, სად შეიძლება წასულიყო სპატულა. ასე რომ, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს საკუთარ თავს ჰკითხოთ - განსაკუთრებით თუ თქვენ მუშაობთ დღეში რვა საათის განმავლობაში - ნამდვილად გესმით თუ რამდენს აკეთებს თქვენი პარტნიორი. ”თუ საკუთარ თავს დაუსვით ეს შეკითხვა, ეს არის თავმდაბლობის შესაძლებლობა მრავალ სხვადასხვა დონეზე”, - ამბობს ურთიერთობის მწვრთნელი მარი მერფი. ეს ასევე არის შესაძლებლობა, დასძენს ის, რომ "აღიაროთ საკუთარი უცოდინრობა".
ვაკეთებ ჩემს წილს?
როგორც კი გააცნობიერებთ სამუშაოს მოცულობას, რომელიც საჭიროა სახლის მუშაობის შესანარჩუნებლად, შეაფასეთ სამუშაოები და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, სად მოხვდებით, როცა საქმე მათში წვლილის შეტანას ეხება. ჩაწერეთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ და იპოვეთ ადგილები, სადაც შეგიძლიათ წვლილი შეიტანოთ. ან დაწერეთ რას აკეთებთ ამჟამად და რას აკეთებს თქვენი პარტნიორი ამჟამად. ეს შეიძლება ჩანდეს, როგორც ჩხუბის მოთხოვნა. მაგრამ ეს არ ეხება იმას, რაც მე გითხარი. ეს ეხება დისბალანსების ამოცნობას, რომელიც შეიძლება არსებობდეს და მათთან გამკლავების გზების პოვნას. ეს არის უკეთესი პარტნიორი. ”მნიშვნელოვანია, რომ სრულად გააცნობიეროთ თქვენი მეუღლე და ოჯახის წევრების სამუშაო,” - ამბობს მიშელ ინგლისელი, LCSW, სან დიეგოში დამოკიდებულების მკურნალობის თანადამფუძნებელი და კლინიკური დირექტორი ცენტრი ჯანსაღი ცხოვრების აღდგენა. ”ეს არა მხოლოდ გახდით უფრო მადლიერებას, ის საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ ის, რასაც აწვდით თქვენს პარტნიორს.”
მუდმივად ვეხმარები?
საშინაო პასუხისმგებლობების შესახებ საუბარი იდეალურ სამყაროში ხშირად უნდა მოხდეს. მაგრამ, ხშირად, ერთი ადამიანი ამბობს, რომ გადატვირთულია, ხოლო მეორე პარტნიორი აგრძელებს დავალებების შესრულებას. დაკისრებული დავალებები საბოლოოდ იგერიებს, საუბარი მეორდება და წყენის თესლი იზრდება. მნიშვნელოვანია ჰკითხოთ საკუთარ თავს - ნამდვილად ჰკითხეთ საკუთარ თავს - მუდმივად ეხმარებით თუ არა. ზიხართ დივანზე, როცა თქვენი პარტნიორი სამუშაოს ასრულებს? ასრულებთ დავალებებს მხოლოდ მაშინ, როცა მათ გაუმკლავებას გთხოვენ? აკეთებთ სამუშაოს ჯილდოს ან აღიარების მოთხოვნის გარეშე?
”მე არ შემხვედრია ძალიან ბევრი მამაკაცი კლიენტი, რომელსაც შეუძლია ფლობდეს ამ ”მე არ ვეხმარები”. ძნელია იქ მისვლა“, - ამბობს მერფი. მაგრამ როცა ამას აკეთებთ, ის გთავაზობს თქვენი შეხსენება „მე აქ ვარ, რათა დაგეხმაროთ“ ასე ფორმულირებით: „რა შემიძლია გავაკეთო, რომ შეამსუბუქოს სხვადასხვა ტვირთი და სტრესი თქვენს დღეში? რა გავაკეთო, რაც გაგიადვილებს ცხოვრებას? ან რა გავაკეთო, რომ დაგეხმაროთ უფრო მხარდაჭერის გრძნობაში?” ამის მოთხოვნა და თქვენი მოთხოვნის დაცვა გადამწყვეტია.
ვდგავარ „უხილავი სამუშაოსთვის“?
როდესაც დადგება დრო, გაუმკლავდეთ ისეთ საკითხებს, როგორიცაა აქტივობების დაგეგმვა, სათამაშო თარიღების მოწყობა ან უბრალოდ იმის ცოდნა, თუ სად სახლის ირგვლივ ნივთების მოსაძებნად, დახმარებას სთავაზობთ თუ მეუღლეს აძლევთ ზრუნვას რამ? ხშირად, ერთი პარტნიორის თავი არის 1000 საქმის ჩამონათვალი, რომელიც უნდა გაკეთდეს. კარგად დააკვირდით რა უნდა გააკეთოთ და იპოვეთ ადგილები, სადაც შეგიძლიათ შეხვიდეთ. ჰკითხეთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ შემდეგ დისკუსიაზე დასახმარებლად. მაგრამ ასევე უბრალოდ გაუმკლავდეს იმას, რაც უნდა დამუშავდეს.
ვიცი, როგორ გრძნობს ჩემი პარტნიორი ყოველდღიურად?
ძნელია იმის ცოდნა, თუ რას გრძნობს ან რას ფიქრობს სხვა ადამიანი სინამდვილეში. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ამ გრძნობების დაუმორჩილებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს ინტიმური ურთიერთობა და გამოიწვიოს კავშირის გაწყვეტა. „თუ თქვენ დაუსვამთ ამ კითხვას და პასუხი მოდის, როგორც „არ ვიცი“, ეს იმის მანიშნებელია, რომ შესაძლოა ცოტა იყოს მეტი, რისი გაკეთებაც თქვენ პირადად შეგიძლიათ თქვენი პარტნიორისგან ინფორმაციის მოსაპოვებლად და კავშირისთვის სივრცის შესაქმნელად,” მერფი ამბობს. ”და ეს შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით ასეთ დროს, რადგან ნორმალური საყოფაცხოვრებო ბიზნესი შეფერხებულია, ყველა სახლში რჩება მთელი დღის განმავლობაში. შეიძლება მართლაც რთული იყოს ამ სივრცის შექმნა, ერთად დროის გატარება, რომელიც დაეთმობა ნებისმიერი სახის ინტიმურ ურთიერთობას. მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ შემოქმედებითი და უნდა იბრძოლოთ ამისთვის“.
შევამჩნიე თუ როგორ მოქმედებს მოვლენები ჩემს ოჯახზე?
ძალიან ადვილია გვირაბის ხედვის განვითარება და მხოლოდ იმაზე ფიქრი, თუ როგორ მოქმედებს სიტუაცია შენზე და შენს ცხოვრებაზე. მაგრამ თქვენი პარტნიორის ცხოვრებაზეც დაზარალდა და მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რისი გაღებაც მათ მოუწიათ. „შეიძლება ადვილი იყოს საკუთარი ქცევითი არჩევანის და განსჯის დანახვა, როგორც შედარებით გავრცელებული ჩვენს გარშემო მყოფთა შორის, მაგრამ ეს შეიძლება საზიანო იყოს ჩვენი ურთიერთობებისთვის“, - ამბობს ინგლისელი. „ამით ჩვენ უგულებელვყოფთ, თუ როგორ ექცევიან ჩვენს გარშემო მყოფები სიტუაციებს. ემოციური ცნობიერება გადამწყვეტია იმისთვის, რომ იტვირთოს უფრო დიდი გონებრივი დატვირთვა, რადგან ეს არ არის მხოლოდ საკუთარი ემოციების ამოცნობისა და გაგების უნარი, არამედ გარშემომყოფთა ემოციების ამოცნობის უნარიც“.
მე ვაყენებ ჩემს საუკეთესო საკუთარ თავს წინ?
გონებრივი დატვირთვა ასევე ეხება იმას, რასაც თქვენ პირადად ითხოვთ თქვენი პარტნიორის გატარებას. ყველას სჭირდება - და იმსახურებს - დახმარება, გაგება და დროდადრო სივრცე. მაგრამ მნიშვნელოვანია ჰკითხოთ საკუთარ თავს: „რა შემიძლია გავაკეთო დღეს, რომ ვიყო საუკეთესო? იმიტომ, რომ თუ მუდამ წუწუნი ხარ თუ როგორ თქვენი სამუშაო დღე გავიდა, თქვენ სთხოვთ თქვენს პარტნიორს ბევრი ემოციური სამუშაოს შესრულებას, რათა ან მოგეწონოს ან უბრალოდ იმედგაცრუებული იყოს შენ. იცოდეთ რა ენერგიას უგზავნით თქვენს ოჯახს - და ზომების მიღება მის გამოსასწორებლად, როდესაც დღეები უფრო იმედგაცრუებული აღმოჩნდება - გადამწყვეტია სხვისი ტვირთის შესამცირებლად.
რა თვისებები მსურს გამოვავლინო ჩემს ურთიერთობებში?
კარგი კითხვაა სიტუაციის მიუხედავად. მიღწევები არის მამოძრავებელი ფაქტორი ადამიანების უმეტესობის ცხოვრებაში. ჩვენ დღეებს ვატარებთ ხელშესახები, დასამტკიცებელი შედეგების ძიებაში. მაგრამ ბევრჯერ, ეს შედეგები ჩვენს კონტროლს არ ექვემდებარება, ყოველ შემთხვევაში, გარკვეულწილად, და მათზე ფოკუსირებამ შეიძლება დაგვაკარგვინოს მომენტი. ”რაც შეგვიძლია გავაკონტროლოთ არის ის, თუ როგორ ვურთიერთობთ ჩვენს შვილებთან და ჩვენს პარტნიორებთან”, - აღნიშნავს მერფი. ”და ეს არის ის, რასაც ჩვენ შეგვიძლია მივუძღვნათ თავი ყოველ დღე. როდესაც გადაწყვეტთ ვინ გინდა იყოთ, იცვლება ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ და საბოლოოდ გაქვთ. ”
