შემდეგი შეიქმნა ჩვენს მეგობრებთან პარტნიორობით at Მეთევზის ფასი, რომლებიც ამდიდრებენ ახალგაზრდა ოჯახების ცხოვრებას ისეთი მოწყობილობებით, როგორიცაა Premium Auto Rock 'n Play Sleeper SmartConnect™-ით, საბოლოო ტკბილი ოცნების მანქანა, რომელიც კონტროლდება ჭკვიანი მოწყობილობიდან.
ახალი მშობლებისთვის მეტი ძილი არ უნდა იყოს მხოლოდ ოცნება. ამის განხორციელების გზები არსებობს, დაწყებული ბავშვის ძილის თანმიმდევრული გრაფიკით, როგორც ღამით, ასევე დღის ძილით. ეს შეიძლება არ ჰგავს საჰაერო მოძრაობის კონტროლს, მაგრამ პრაქტიკაში ეს თითქმის ისეთივე რთულია. ბავშვის რბილ სადესანტო ჩამოყვანას ზუსტი და დაგეგმილი მიდგომა სჭირდება.
ექსპერტებმა იციან, რომ ბავშვების შიდა საათების რუტინული ძილის ციკლზე დაყენება უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ჭკვიანური გზა მშობლებისთვის, რომ გაათავისუფლონ დრო სამუშაოსთვის ან აიღონ საკუთარი Zzzs; ეს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ადრეული განვითარებისთვის. რეგულარული ძილი არის გადამწყვეტი ფიზიკური და შემეცნებითი დახმარება ჩვილის ტვინისა და სისტემებისთვის. და ძილი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს.
ბრიტანეთის კოლუმბიის უნივერსიტეტის საექთნო სკოლის პროფესორისა და ძილის მკვლევარის, ვენდი ჰოლის თქმით, „ბავშვები, რომლებსაც აქვთ რეგულარული, ადეკვატური დღის ძილი. დაიძინეთ ღამით უფრო ადვილად, გქონდეთ ნაკლები ღამის გაღვიძება, ნაკლებად არიან მიდრეკილნი ავარიის დროს დღის განმავლობაში და აჩვენებენ უკეთეს შესრულებას კოგნიტურ და ენაზე დავალებები."
თანაბრად საყურადღებოა ცუდი ძილიანობის უარყოფითი შედეგები. „ბავშვები, რომლებსაც არ აქვთ საკმარისი ძილის ხანგრძლივობა, რაც უფრო სავარაუდოა, თუ რეგულარულად არ იღებენ ძილს, არიან გაზრდილი სიმსუქნის რისკის ქვეშ სკოლამდელ ასაკში და ადრეულ სასკოლო წლებში, უფრო მეტად უჭირთ ემოციური, სოციალური და ფიზიკური ფუნქციონირება ადრეულ სასკოლო წლებში და უფრო სავარაუდოა, რომ გამოავლინონ ჰიპერაქტიურობა. ”
„ბავშვები, რომლებსაც აქვთ რეგულარული, ადეკვატური დღის ძილი, უფრო ადვილად იძინებენ ღამით და უკეთესად ავლენენ კოგნიტურ ამოცანებს“.
იმისთვის, რომ ჩვილებმა ნამდვილად მიიღონ ძილის მრავალი სარგებელი, მხოლოდ ბუნება არ არის საკმარისი. მშობლები დიდ როლს ასრულებენ და მათი პირველი შეკითხვა თითქმის ყოველთვის არის: "რამდენი საათი სჭირდება ჩემს შვილს დღეში ძილი?" ჯენიფერ გინგრასფილდი, პედიატრიული მედდა და პრაქტიკოსი ძილის ცენტრი ბოსტონის ბავშვთა საავადმყოფოში რომელიც მკურნალობდა ძილის პრობლემების მქონე ჩვილებისა და ბავშვების ათასობით ოჯახს (და წარმატებულად აიძულა საკუთარი ორი შვილი დაეძინა და დაიძინა) საკმაოდ კარგად ახერხებს პასუხს.
„კვლევა შეიძლება მართლაც ბუნდოვანი იყოს, რადგან ბევრი სტატია ამუშავებს ინფორმაციას“, - აღნიშნავს ის. ”მაგრამ, ზოგადად, ექვსი თვის ბავშვს დასჭირდება 13-დან 14 საათამდე ძილი, ხოლო 12 თვის ბავშვს - 12 საათი”, - ამბობს ის. ეს თანხა საკმაოდ თანმიმდევრული რჩება ოთხ წლამდე, როდესაც ბავშვები ჩვეულებრივ წყვეტენ ძილს. შემდეგ ის მცირდება დაახლოებით 11 საათამდე ძილით.
ეს ნამდვილად სასარგებლოა ჭიშკრის მიღმა, მაგრამ მაინც არ არის ძალიან გამოსადეგი ძილის თანმიმდევრული გრაფიკის დასადგენად. იმის გამო, რომ ჩვილების ყოველდღიური ძილის მოთხოვნილებები შეიძლება მკვეთრად იცვლებოდეს მოკლევადიან პერიოდში - დღითი დღე ან კვირიდან კვირაში - მშობლებმა შეიძლება იგრძნონ, რომ ისინი ისვრიან მოძრავ სამიზნეს. „აზროვნება: „რამდენი საათი გავიდა ბოლო ძილის შემდეგ?“ არ ადგენს მყარ, ყოველდღიურ ძილის დროს“, - ამბობს გინგრასფილდი. ეს საუკეთესოდ მიიღწევა მშობლების აქტიური ჩარევით.
"დავუშვათ, რომ თქვენს შვილს ღამით 10 საათი ეძინება, 8-6 საათამდე", - განაგრძობს გინგრასფილდი. ”ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მიზნად ისახავთ ძილის წინ ყოველ საღამოს 8:00 ან 8:30 და გეგმავთ მათ გაღვიძებას ყოველდღე 6:00 ან 6:30 საათზე. ეს გიჟურად ჟღერს, მაგრამ ეს არის ის, რაც ხელს უწყობს შიდა საათის დაყენებას. ეს იგივე იდეაა ძილისთვის. ”
დიახ, თუმცა ეს პარადოქსულად გამოიყურება, ზოგჯერ საუკეთესო სტრატეგია ჩვილების ძილის რეგულარულ განრიგზე დასაყენებლად არის მათი ძილიდან გაღვიძება. "არაუშავს თქვენი ბავშვის გაღვიძება", - ამბობს გინგრასფილდი. „თუ მათ არ გააღვიძებთ, შეიძლება თოვლის ბურთის ეფექტი დაიწყოს. 3 საათი იძინებენ, ვთქვათ, მერე არ დაიღლებიან ღამით დასაძინებლად. ძნელია ბავშვის მოყვანა გრაფიკზე, მაგრამ ბალანსი ეხმარება. ”
ამიტომ ზოგიერთი ბავშვი დღიურ ჯამებში ყველა სწორ რიცხვს აღწევს, მაგრამ მაინც უჭირს მთელი ღამის განმავლობაში ძილი - ისინი უბრალოდ არ არიან საკმარისად დაღლილები. იმის ნაცვლად, რომ მათ დღის განმავლობაში რაც შეიძლება დიდხანს იძინონ, უფრო ეფექტური მიდგომაა დარწმუნდეთ, რომ მათ აქვთ კარგი ძილი რამდენიმე საათის განმავლობაში. მარტივად რომ ვთქვათ, ძილი არის ხარისხი ვიდრე რაოდენობა. ერთი-ორი საათი შორს მიდის.
ასევე ძლიერი რუტინა. ჰოლი ამბობს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ერთი დადასტურებული გზა, რათა ბავშვმა მუდმივად დაიძინოს დღის განმავლობაში, ძილის ადგილი და რუტინა, რომელიც შეესაბამება მის ძილის დროს. გამოცდილება ეხმარება ბავშვებს ისწავლონ დამოუკიდებლად დაძინება მშობლის ჩარევის გარეშე (ანუ მამა ატარებს მათ სახლში მანამ, სანამ მკლავი არ გაივლის) ეძინა).
განრიგის შედგენისას გაითვალისწინეთ თქვენი დღის სტრუქტურა. „გაიღვიძე, იკვებე, ითამაშე, დაიძინე“ მიდგომა შეიძლება დაეხმაროს მშობლებს დაგეგმონ ძილის დრო ისე, რომ ბავშვებმა ყოველდღე დაიძინონ დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს“, - ამბობს ჰოლი. ”შემდეგ, შეეცადეთ გაიმეოროთ ძილის წინ რუტინა იგივე სიმღერით, წიგნით და რუტინების თანმიმდევრობით.”
”არაუშავს თქვენი ბავშვის გაღვიძება. ძნელია ბავშვის მოყვანა გრაფიკზე, მაგრამ ბალანსი ეხმარება. ”
სამწუხაროდ, არ არსებობს ბავშვის დაღლილობის სწრაფი გამოსავალი, ყველაზე ხშირად ყველაზე ხშირად მცდელობა: ძველი სკიპარო. ფაქტობრივად, დღისით ძილიანობას საპირისპირო ეფექტი ექნება. მოზარდებს ესმით, როცა დაღლილები არიან და სჭირდებათ ძილი ხანგრძლივი დღის შემდეგ, მაგრამ გადაღლილობამ შეიძლება რეალურად გააძლიეროს პატარა ბავშვი. „თუ ბავშვებს დღის განმავლობაში არ სძინავთ, ისინი უფრო რთულია ღამით დასახლდნენ და უფრო ფრაგმენტული ძილი აქვთ“, - ამბობს ჰოლი. გინგრასფილდი დასძენს: „როდესაც ბავშვებს უძილობა უჭირთ, ისინი ძილის ნაცვლად ჰიპერები ხდებიან. ისინი ენერგიით აღიჭურვებენ და ცდილობენ თავი შეინარჩუნონ ფხიზლად“. რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი არ არიან ერთადერთი, ვინც არ იძინებს.
ძილის ეფექტური განრიგის შექმნის ჯილდოები - ჯანმრთელი, ბედნიერი ბავშვი და უკეთესი ღამის ძილი - ნათელია და სტრატეგიები, სავარაუდოდ, ეფექტური. მიუხედავად ამისა, ეს რთული პროცესია. ამის გარშემო გზა არ არსებობს. არსებობს მხოლოდ ცდა, შეცდომა და წყვეტილი წარმატების შეწყვეტა.
