ნამდვილად არ არის მამად ყოფნის ერთი ნაწილი ადვილი. მაგრამ მამა ყოფნის თითქმის ყველა ნაწილი დაჯილდოვებულია. პრობლემა ის არის, რომ როცა უძილო კვირაში ხარ, საქმე გაქვს ბავშვთან, რომელიც არ მოუსმინეთ, ან უბრალოდ გაინტერესებთ "WTF?" ყოველთვის ძნელია ტყის დანახვა ხეები. სწორედ ამიტომ, თუ იცნობთ მამას, რომელიც იბრძვის, მხარდაჭერის ან გაგების გულწრფელი და გულწრფელი გზავნილი შეიძლება იყოს მარტივი გზა, რათა დაეხმაროთ მას თავი წყალზე მაღლა დარჩეს.
იმ ემოციების თანაგრძნობა, რომლებიც შეიძლება განიცდიან მამებს, ეხმარება მათ დაძლიონ. „მამაკაცები მიდრეკილნი არიან მიჯაჭვულობდნენ აქტივობებზე, როგორიცაა ჰობი ან სპორტის თამაში“, ამბობს ემი მორინი, ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი და მთავარი რედაქტორი. The Verywell Mind პოდკასტი. „მათ შეიძლება თავი მიტოვებულად იგრძნონ, როცა აღარ მიიწვევენ ამ საქმის გასაკეთებლად, ან შეიძლება ცუდად გრძნობდნენ თავს, როცა უწევთ უარი თქვან ამ მოსაწვევებზე, რადგან ბავშვებთან უჭირთ. ახალი მამები განსაკუთრებით იზოლირებულად გრძნობენ თავს, რადგან დროის უმეტეს ნაწილს ატარებენ ჩვილებთან. მათთვის შეიძლება სასარგებლო იყოს იმის ცოდნა, რომ ბევრი მამა იგივეს გრძნობს და ისინი მარტონი არ არიან თავიანთ მარტოობაში.”
რა თქმა უნდა შეუძლია. „აღიაროთ, რომ მამა რთულია მამების უმეტესობისთვის, რომლებსაც სურთ დაამტკიცონ თავიანთი შესაძლებლობები და დამალონ თავიანთი ბრძოლა“, დასძენს. კარა კუშნირიკლინიკური დირექტორი და ფსიქოთერაპევტი, მამად ყოფნა ხშირად არ არის აღიარებული იმ ემოციური ატრაქციონით, რაც შეიძლება იყოს. ”თუმცა, იმის აღიარება, რომ მამობას აქვს თავისი უარყოფითი მხარეები ყველა გასაოცარ ასპექტთან ერთად, შეიძლება იყოს თამაშის შეცვლა იზოლაციის, შფოთვის, დეპრესიის ან უბრალოდ ზოგადი გადატვირთულობის შესამცირებლად თანამემამულე მამებისთვის.”
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენს ცხოვრებაში ალბათ არის მამა, რომელიც დააფასებს გარკვეულ პერსპექტივას და, შესაძლოა, მხოლოდ ცოტა ჩატს. აქ არის რამდენიმე წინადადება ტექსტები თავისი გზა გაეგზავნა. რა თქმა უნდა, შენს მეგობარს ყველაზე კარგად იცნობ. ასე რომ, ჩაატარეთ თქვენი საკუთარი ტრიალი მათზე.
1. „მესმის, კაცო. ძნელია არ იცოდე რა გააკეთო. მაგრამ კარგია დახმარების თხოვნა.”
მშობელი რთულია. მისასალმებელი ჟესტია, რომ თანამემამულე მამას აცნობოს, რომ მას უფლება აქვს დახმარება დასჭირდეს. „ბევრმა პირველად მამამ არ იცის, რომ დახმარების თხოვნის უფლება აქვთ“, - ამბობს კუშნირი. „ბევრ ადამიანს არ ესმის, რომ მამებს ასევე ემუქრებათ მშობიარობის შემდგომი დეპრესია და შფოთვა, ამიტომ მათ შეუძლიათ ისარგებლონ მეგობრების საკუთარი მხარდაჭერის სისტემით, ან საუბრისას. თავად თერაპევტი“. მეგობართან შეტყობინებების გაგზავნით, თქვენ აცნობიერებთ, რომ ბავშვის გაჩენა არის უზარმაზარი ცვლილება მის ცხოვრებაში და რომ შეგიძლიათ თანაგრძნობა გაუჩნდეთ გაურკვევლობის გრძნობას, რომელიც შესაძლოა მოიტანეთ. გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება და მიეცით ყური - ან თვალი - რათა მან იცოდეს, რომ მარტო არ არის.
2. "Რა შემიძლია გავაკეთო?"
დახვეწილობა შეიძლება არ იყოს ისეთი ეფექტური, როგორც პირდაპირ ჰკითხეთ თქვენს მეგობარს, ზუსტად რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მისი მოგზაურობის გასაადვილებლად. „არა იშვიათია ქალების ნახვა, რომლებიც ეკითხებიან ახალ დედა მეგობრებს, თუ როგორ შეუძლიათ დახმარება,“ - ამბობს კუშნირი. „ეს შეიძლება იყოს საკვები, დახმარება ბავშვის ყურებაში ან დახმარება სახლში. მამებსაც ეს სჭირდებათ“. შესთავაზეთ, რომ გადმოგცეთ სატარიფო ან ნიჩბები. მხარდაჭერის ნებისმიერი კონკრეტული შეთავაზება, რომელიც მიზნად ისახავს კონკრეტულ, მოსალოდნელ სამუშაოებს, მისასალმებელი იქნება.
3. „ჩვენ ყველას გვაქვს ცუდი გაჭიმვა. წინ უკეთესი დღეები გველის.”
ძნელია გვირაბის ბოლოს შუქის დანახვა, როდესაც აღნიშნული გვირაბი სავსეა ჭუჭყიანი საფენებით და უძილო ღამეებით. მაგრამ, ის არსებობს. და თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ შეხსენებას მარტივი ტექსტით. ეს ტექსტი, კუშნირის მიხედვით, ორ მიზანს ემსახურება. პირველ რიგში, თქვენ ეხმარებით მას ნაკლებად იზოლირებულად იგრძნოს უფრო მნიშვნელოვანი კავშირის დამყარებით. მეორეც, ეს ადასტურებს იმ ემოციებს, რომლებსაც ის გრძნობს, რომ აღზრდა წარმოუდგენლად რთულია. მარტივი დამადასტურებელი სიტყვების მოსმენა (ან წაკითხვა) შეიძლება დაეხმაროს ყველაზე დაჩაგრულ მამებსაც კი გააცნობიერონ, რომ ბრძოლა დროებითია, მაგრამ მამობის გრძნობები სამუდამოდ.
4. ”თქვენ ნამდვილად ხართ დაკავშირებული თქვენს შვილებთან.”
”მამობა შეიძლება იყოს იზოლირებული, რადგან მამები ორიენტირებულნი არიან მიმწოდებლებზე და მარჩენალზე”, - ამბობს კუშნირი. ”რეალობა ისაა, რომ ბავშვებსა და ოჯახებს ასევე სჭირდებათ კავშირი მამებთან და ასეთი ტექსტი დაადასტურებს, რომ ის კარგ საქმეს აკეთებს.” თუ ურთიერთობები, რომელსაც ის აშენებს შვილებთან არის მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი - ან თუ სურათზე არის ბავშვი, რომელიც, როგორც ჩანს, განსაკუთრებულად რთულ პერიოდში გადის - ამ ტიპის შეტყობინება გადამწყვეტი იქნება მისი გასაძლიერებლად თვითშეფასება.
5. ”კაცო, საზიზღარია, როცა არ სძინავთ, არა?”
არასოდეს შეაფასოთ თანაგრძნობის ძალა. მაშინაც კი, თუ შვილები არ გყავთ, შეგიძლიათ თანაგრძნობით უძილო ღამეების იმედგაცრუებას. გააფართოვეთ ეს გრძნობა, შემდეგ დაამატეთ საფენების გამოცვლა, ტირილის გამოძახილი და ყოველი ორსაათიანი კვების განრიგი და ხედავთ, რატომ შეიძლება აღელვდეს ასეთი ტექსტი ნებისმიერ მამას. „ბევრ მშობელს, განსაკუთრებით მამებს, ხშირად არ ეუბნებიან, რომ კარგ საქმეს აკეთებენ“, - ამბობს კუშნირი. „ისინი ხშირად გრძნობენ თავს დარჩენილად მეორეხარისხოვან როლში, გვერდით. ასე რომ, როდესაც მამა აქტიურად ცდილობს მხარი დაუჭიროს შვილს, ამ ტიპის პოზიტიური აღიარება, თანაგრძნობასთან ერთად, შეიძლება იყოს ძალიან გამაძლიერებელი“.
6. ”დიახ, მეგობარო. იყო მამა რთულიც და საოცარიც“.
ჰა, არა? მაგრამ მამობის ქარიშხალში ჩავარდნამ შეიძლება გვაიძულებს ფოკუსირება "მკაცრზე" და დავკარგოთ "საოცარი". შეახსენეთ თქვენს მეგობარს, რომ ის მუშაობს განუსაზღვრელი სიდიადეზე, შეუძლია დაეხმაროს მას გადახედოს პოზიტიურზე. „აღიარეთ, რომ მშობლების აღზრდა ყოველთვის არ არის სახალისო, თუ ამბობთ, რომ ეს რთულია“, - ამბობს მორინი. ”მაგრამ დააბალანსეთ ეს იმის გარკვევით, რომ იცით, არის მომენტები, როცა მამა მშვენიერია. ამან შეიძლება შეახსენოს გაჭირვებულ მამას, რომ მშობლების აღმავლობა და ვარდნა სრულიად ნორმალურია“.
7. "იზრუნე საკუთარ თავზე დღეს."
„გაჭირვებულმა მამამ შეიძლება დააფასოს შეხსენება, რომ მისთვის კარგია დაიძინოს, ცოტა ხნით უყუროს ტელევიზორს ან ივარჯიშოს“, - ამბობს მორინი. „გაამხნევეთ, რომ საკუთარ თავზე იზრუნოს, სანამ ის თავის ახალ მოვალეობებს ასრულებს და შეახსენეთ მამას, რომ თავის მოვლა არ არის ეგოისტური“, დასძენს იგი. საქმე იმაშია: ის ჯერ კიდევ არის ადამიანი, რომელსაც აქვს საკუთარი თავის მოვლა, რათა უზრუნველყოს თავისი შვილები მნიშვნელოვანი გზებით. ეს არ არის გაუმაძღარი, თუ ეს უფრო დიდი სიკეთისთვისაა.
8. "Როგორ ხარ ნამდვილად კეთება?"
მარტივი, მაგრამ ძალიან ძლიერი გზავნილი, რომელიც დიდ გზას ავლენს იმაში, რომ მებრძოლ მამას აცნობებს, რომ ზრუნავ მასზე, განსაკუთრებით ასეთ მგრძნობიარე დროს. „მამას კითხვა: „როგორ ხარ და მე ვგულისხმობ, რომ მართლა ხარ?“ ძალიან ძლიერია, რადგანაც საზოგადოება ხშირად წაახალისებს მამაკაცებს, დაახშო ან დათრგუნონ თავიანთი ნამდვილი გრძნობები“, - ამბობს კუშნირი. „მსგავსი ტექსტი შეიძლება მიუთითებდეს, რომ პატიოსნება და დაუცველობა თქვენთან უსაფრთხო ადგილებია და მიეცით საშუალება იგრძნოს მოსმენა და დადასტურება.”
9. "მე ვამაყობ შენით, მეგობარო."
სიამაყე არის მამა ყოფნის დიდი ნაწილი. ჩვეულებრივ, ეს ეხება თქვენი შვილების მიღწევებს, ამიტომ კარგია, რომ მებრძოლი მამა გაიგოს, რომ მისი მსხვერპლი და ტრიუმფები შეუმჩნეველი არ დარჩენილა. "ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი რამ, რისი თქმაც შეგიძლიათ ვინმეს, არის ის, რომ ამაყობთ იმ საქმით, რომელსაც ისინი აკეთებენ", - ამბობს მორინი. „მშობლების უმეტესობა - განსაკუთრებით ახალბედა მშობლები - ფიქრობს, რომ ზოგჯერ საკმარისს არ აკეთებენ ბავშვისთვის. უბრალო შეხსენება, რომ ეს მამა კარგ საქმეს აკეთებს, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი დავალება შეიძლება დაუსრულებელი დარჩეს, ან შეცდომები დაუშვას, ნამდვილად გაზრდის მის თავდაჯერებულობას“.
10. "რასაც გრძნობ, არაუშავს."
დადასტურება არის საერთო თემა ყველა ამ წინადადებას შორის და კარგი მიზეზი აქვს. ახალბედა მშობლები განიცდიან ემოციების ფართო სპექტრს და აცნობეთ მათ, რომ იცოდნენ, რომ თითოეული სწორი და კანონიერია - ამის გარეშე მხოლოდ ის უნდა მოისმინონ. „მიუხედავად იმისა, სევდიანად გრძნობს თავს, შფოთავს, გადატვირთულია თუ მარტოსულად, აცნობეთ მას, რომ ეს ემოციები ნორმალურია“, - ამბობს მორინი. „ახალ მშობლებს განსაკუთრებით ჰგონიათ, რომ ისინი ყოველთვის ბედნიერებით უნდა იყვნენ სავსე, ახლა, როცა მათი სიხარულის შეკვრა მოვიდა. სიმართლე ისაა, რომ მშობლების აღზრდა რთულია და მას ბევრი ემოცია აქვს. ყველა მათგანი მოქმედებს“.
