ყველა აკეთებს ტესტოსტერონისდა ასაკთან ერთად წარმოება ნელდება. ცისგენდერი მამაკაცებისთვის ტესტოსტერონის ხშირად ზედმეტად ხაზგასმული რეპუტაცია, როგორც ყველა სასურველი მამაკაცის ფესვი - ლიბიდო, ფიზიკური ძალა, ენერგია და კიდევ ნდობა — შეუძლია დაბერების ამ ელემენტს საბოლოო მტრად აგრძნობინოს. მამაკაცის გამაჯანსაღებელი სივრცე სავსეა რჩევებითა და პროდუქტებით, რომლებიც გპირდებიან ტესტოსტერონის დონის ამაღლებას - და ეს იწყება, ისინი გეტყვიან, რასაც ჭამთ. მაგრამ თუ თქვენ ცდილობთ შეავსოთ თქვენი დიეტა იმ პროდუქტებით, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონს და გამორიცხეთ საკვები, რომელიც კლავს ტესტოსტერონს, შეიძლება დაგჭირდეთ ნაბიჯის გადადგმა. ”არ არსებობს ყველა მოდელზე მორგებული დიეტის ეფექტი ტესტოსტერონზე”, - ამბობს ჯეიკ ფანტუსი, M.D.კლინიკური ასისტენტ-პროფესორი ანდროლოგიაში ჩიკაგოს უნივერსიტეტის პრიცკერის მედიცინის სკოლა.
რაც შეეხება ტესტოსტერონის დონეს, სხეულს ნამდვილად აქვს მხოლოდ ორი დიაპაზონი: საკმარისი და არა საკმარისი. ჯანმრთელი, ახალგაზრდა ცისტერნი მამაკაცებისთვის ტესტოსტერონის ნორმალური დონეებით (დაწყებული შორის
ყველა დანარჩენისთვის, Fantus გვთავაზობს ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი სუპერ საკვების იდეის ფანჯრიდან გადატანას - იდეა, რომელიც ჩვეულებრივ ჩნდება ინტერნეტში. კონკრეტული საკვების შესახებ გამოთქმული პრეტენზიები შეიძლება კარგად იყოს მხარდაჭერილი კვლევებით, მაგრამ ბევრი შეიძლება აღმოჩნდეს საკმაო რაოდენობის ვარაუდებით ან კვების მეცნიერების არასწორი ინტერპრეტაციით.
განვიხილოთ კომბოსტო, რომელიც ხშირად მოიხსენიება, როგორც საკვები, რომელსაც შეუძლია ირიბად გაზარდოს ტესტოსტერონი ესტროგენის შემცირებით. მამაკაცის ჯანმრთელობავარაუდობს რომ კომბოსტოს ჭამა „ათავისუფლებს სისხლს გოგონას ჰორმონებისგან“ მასში შემავალი ქიმიური ნივთიერების წყალობით, რომელიც ცნობილია როგორც ინდოლ-3-კარბინოლი. ისინი მიუთითებენ როკფელერის უნივერსიტეტის კვლევაზე, რომელმაც დაადგინაგაზრდილი დონეები შარდის ესტროგენები, როდესაც სტუდენტებს აძლევდნენ 500 მგ ინდოლ-3-კარბინოლს დღეში - იგივე რაოდენობა გვხვდება დაახლოებით ნახევარ თავში კომბოსტოში. დასკვნები რეალურია, მაგრამ კიდევ რა არის ჭეშმარიტი კვლევის შესახებ: ეს არის 1997 წლიდან, მას მხოლოდ შვიდი მამაკაცი ჰყავდა. მონაწილეები და, რაც ყველაზე მთავარია, სიტყვა "ტესტოსტერონი" ერთხელაც არ ჩანს ნაშრომში თავად. არ ღირს კვირაში ოთხი კომბოსტოს მოჭრა.
ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი სხვა „სუპერ საკვები“, როგორიცაა კვერცხები, დაწინაურებულია დიდწილად ცხოველთა მოდელის აღმოჩენებზე დაყრდნობით, რომლებიც ჯერ კიდევ არ არის გამეორებული ადამიანებში. ზოგიერთი, კაკაოს მსგავსად, მხოლოდ ტესტოსტერონის დეფიციტის მქონე მამაკაცებში იქნა შესწავლილი. და არსებობს საკვების მთელი ჯგუფი, მათ შორის ხამანწკები, რომლებშიც საკმარისად ჭამის უარყოფითი მხარეები ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი სარგებელისთვის (ხაჭოებისთვის, თუთიის ტოქსიკურობა) მნიშვნელოვნად აღემატება პოტენციურ სარგებელს.
ზოგიერთი მამაკაცი არ უყურებს ტესტოსტერონის შემცველ საკვებს, მაგრამ სპეციფიკური დიეტა, მათი აზრით, შეუძლია დაეხმაროს მამაკაცური იდეალის სწრაფვას. ფანტუსმა, ყოფილმა პერსონალურმა ტრენერმა, უნახავს მეგობრები, რომლებიც ცდილობდნენ ხორცით მძიმე დიეტას კუნთების მოსამატებლად, მაგრამ ის წუხს გარკვეული მიკროელემენტების ნაკლებობის უცნობი შედეგების გამო. Ერთად მტაცებელი დიეტა,,როგორც თქვენ იღებ მთელ ცხიმს, იღებ ცილებს...ალბათ რკინის დეფიციტი არ გექნებოდათ,” ამბობს ის. „მაგრამ საქმე იმაშია, რომ შეიძლება სხვა რამეც მოხდეს. და ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სახის უკუკავშირის დათრგუნვა - ცენტრალურად ან ლოკალურად სათესლე ჯირკვალში - რამაც შეიძლება გააუარესოს თქვენი ტესტოსტერონი.
ტესტოსტერონის დეფიციტის მქონე ზოგიერთი მამაკაცისთვის, ზოგადად დიეტა იცვლება (და არა კონკრეტული საკვები). შეუძლია იმოქმედებს ტესტოსტერონის დონეზე. ყოფნა ჭარბი წონა შეიძლება გამოიწვიოს ტესტოსტერონის დეფიციტი ცის მამაკაცებში, ამბობს Fantus, და ”ამ ადამიანებს შეუძლიათ ცხოვრების წესის შეცვლა დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებით”, რაც ხელს შეუწყობს ტესტოსტერონის დონის ამაღლებას წონის დაკლების გზით. ამ ტიპის დიეტური ცვლილებები საუკეთესოდ განხორციელდება ექიმის დახმარებით და ყოველთვის უნდა შეიცავდეს მრავალფეროვან საკვებს. ”ნებისმიერი სუპერ შემზღუდველი დიეტით, არ მგონია, რომ გამოხვიდეთ საუკეთესოდ,” - ამბობს ფანტუსი.
Fantus ხედავს დისკუსიას დიეტისა და ტესტოსტერონის წარმოებისთვის დანამატების შესახებ, როგორც „დიდი გაუგებრობის ნაწილი, რომელიც პაციენტებს აქვთ იმის შესახებ, თუ რა ტესტოსტერონი აკეთებს." ტესტოსტერონი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის ბევრ სისტემაში, მაგრამ მეტის დამატება არ არის გამოსავალი, როდესაც ეს სისტემები იკბინება.
”ადამიანები, რომლებიც შემოდიან, ასე გამოიყურება: ”მე უბრალოდ მინდა, რომ ტესტოსტერონი უფრო მაღალი იყოს”, - ამბობს ის თავის ზოგიერთ პაციენტზე. ამის ნაცვლად, Fantus გვირჩევს ფოკუსირებას „ბოლო თამაშზე“, ექიმთან გაუზიაროთ ზუსტი ცვლილება, რისი გაკეთებაც გსურთ ან რის გამოც შეშფოთებული ხართ პოტენციურად დაბალი ტესტოსტერონის გამო. იმის გამო, რომ თქვენი ტესტოსტერონის დონე მხოლოდ რიცხვია და „ჩვეულებრივ, თუ ვინმეს ერექციას ვასწორებ, მათ რიცხვი აღარ აინტერესებთ“.
