შეგიძლია ჩემს ზურგზე გახეხო? ეს ჩვეულებრივი მოთხოვნაა, რადგან ვისი კუნთები არ არის დაჭიმული დგომის, ჯდომის განსაკუთრებით გრძელი დღის ბოლოს, ხაზს უსვამს, დევნა და ბავშვის ტარება? მაგრამ მოდი, ვაღიაროთ, როცა ამას ვემორჩილებით, ხშირად დამნაშავენი ვართ იმაზე, რომ ცოტა მეტი ვაკეთებთ, ვიდრე ჩვენი გაცემა მხრის ნახევრად შეკუმშვის პარტნიორი კისრის დაჭიმვისას, რომ ვუყუროთ იმას, რაც წინა ეკრანზეა ჩვენგანი. და თუ ჩვენ ყველანი გულახდილები ვიქნებით, ეს ასეც ხდება ხოლმე.
მაგრამ შემდეგ არის სხვა შემთხვევები, როდესაც თქვენ იცით სათანადო მასაჟი წესრიგშია და თქვენ სწვდით ლოსიონებს, ჭრით მუხლებს და გაივლით დამატებით მილს, რადგან ეს თქვენს პარტნიორს სჭირდება და კარგი მასაჟი - ეს არის ის, სადაც თქვენ მხოლოდ მასაჟზე აკეთებთ აქცენტს - არის სტრესის მოხსნა, დასვენება-ქვირითი, საჩუქარი. იმ დროისთვის, ჭკვიანურია გარკვეული საფუძვლების გათვალისწინება - რა სახის ზეწოლა უნდა უზრუნველყოს; რა სახის დარტყმებია საუკეთესო - რადგან ბოლო რაც გინდათ არის დატოვოთ ისინი მეტი სტრესით და დაჭიმული კუნთებით, ვიდრე მაშინ, როცა დაიწყეთ.
მაშ, როგორ უკეთებთ კარგ მასაჟს, არა, შესანიშნავად? აქ არის ექვსი რჩევა, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგ ჯერზე, როდესაც მზად იქნებით დალიოთ.
1. დააწვინე შენი პარტნიორი პირქვე
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ მათ მხრებსა და კისრის მოჭიმვა, როცა ერთად დგებით დივანზე. მაგრამ, ბერეტ ლონკარის, ლიცენზირებული მასაჟისტის და Body Mechanics Orthopedic Massage-ის მფლობელის თქმით, მასაჟები ყველაზე ეფექტურია, როცა ადამიანი პირქვე წევს. მიზეზი მარტივია: „გსურთ, აირიდოთ თქვენი პარტნიორის ზედმეტი სამუშაოს დადება, ვერტიკალურად ჯდომით და საკუთარი სხეულის მხარდაჭერით“, - ამბობს ის.
ბრტყელი ზედაპირი - როგორიცაა მყარი საწოლი ან იატაკი ხალიჩით ან საბანით - იდეალურია და ბალიშები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მეტი ტონალური კრემის შესაქმნელად, როდესაც დაიწყებთ ზეწოლას. „გსურს გქონდეს გადაადგილება“, დასძენს ლოკარი. ”და თქვენ გინდათ, რომ თქვენი პარტნიორი დარჩეს ნეიტრალურ პოზიციაში, რათა მოდუნებული იყოს.”
თუ თქვენი პარტნიორი ორსულად არის ან სხვაგვარად არ შეუძლია პირქვე დაწოლა, ლონკარი გირჩევთ, დაჯდეთ სავარძელში და დაეყრდნოთ. წინ მაგიდაზე, ხოლო ხელებს (გადაჯვარედინებული, ბალიშივით დაწოლილი) თავის, კისრის და საყრდენად იყენებენ. მხრებზე.
2. გამოიყენეთ სწორი ლოსიონი ან ზეთი
მასაჟის ლოსიონი და ზეთი ემსახურება კანის დატენიანებას და კვებას, ამცირებენ ხახუნს, რაც საშუალებას აძლევს მასაჟისტის ხელებს უფრო ადვილად გადაადგილდეს კანზე. და სურნელიდან გამომდინარე, ისინი ასევე დამატებით არომათერაპიას მატებენ გამოცდილებას. მასაჟისტები ძირითადად იყენებენ ლოსიონებს კლინიკურ აპლიკაციებთან ერთად, მაგრამ ლონკარი ამბობს, რომ რაც არ უნდა ლოსიონი ან ზეთი გქონდეთ სახლში, სავარაუდოდ კარგია კარგ შეწოვისთვის.
„ლოსიონების ფუნქცია არის ის, რომ თქვენს ხელებს კანზე სრიალის საშუალება მისცენ“, - ამბობს ლონკარი. ”ასე რომ, რასაც იყენებთ, ნამდვილად დამოკიდებულია პირად პრეფერენციებზე.” (ჩვენ საკმაოდ განსაკუთრებულები ვართ Shea Moisture-ის ლავანდის და ველური ორქიდეის ლოსიონი და ზეთი) თუ ნერვიულობთ, ზოგადი ტანის კრემი კარგად გამოგადგებათ. გამოიყენეთ დიმის ზომის თანხა და წადით იქიდან; თქვენი პარტნიორი არ არის საკვირაო შემწვარი.
3. უზრუნველყოს სწორი წნევა
ზურგის მასაჟი არ არის სიტუაცია "ტკივილის გარეშე, სარგებლობის გარეშე". შენ ვიღაცის კუნთებს უხეხავ და არა იკეას კაბინეტს. ძალიან ძლიერმა დაჭერამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლჩაქცევები და ტკივილები, ხოლო ზედმეტად მსუბუქად მოფერებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილები. იდეალი: „ზეწოლა შეიძლება დამაბნეველი იყოს, მაგრამ, ზურგის გახეხვისთვის, ადამიანების უმეტესობას ურჩევნია ისეთი შეხება, როგორსაც ნაზად ახვევთ პირსახოცს“, ამბობს ლონკარი. ”თქვენ ეძებთ საკმარის წონას კუნთის ნაწილობრივ შეკუმშვისთვის, ვიდრე მთლიანად.” ყველა განსხვავებულია. მაგრამ დაიწყეთ ლონკარის აღწერილი სველი პირსახოცის ტექნიკით, შემდეგ მოუსმინეთ თქვენი პარტნიორის მინიშნებებს, რათა შეაფასოთ თქვენი წნევა შესაბამისად მაღლა და ქვევით, სანამ არ მოხვდებით ტკბილ ადგილზე.
4. ყურადღება მიაქციეთ თქვენი პარტნიორის სიგნალებს
მასაჟის დროს ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი პარტნიორის სხეული. იძაბებიან თუ შორდებიან? ხდება მათი სუნთქვა არარეგულარული? ”ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ წნევა ძალიან დიდი ან ძალიან მცირეა”, - ამბობს ლონკარი.
კარგი წესი: შეუთავსეთ ღრმა ზეწოლა უფრო ნელა დარტყმებს, მუშტების, მუხლების, ცერა თითების ან წინამხრების გამოყენებით - ყველა მათგანს განსხვავებული, სპეციფიკური სარგებელი აქვს. მუხლებს აქვს ლამაზი ქედები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტექსტურის დასამატებლად. ცერის მომრგვალებული ზედაპირი შეიძლება გამოყენებულ იქნას თხრილისთვის. და შენი განიერი, ბრტყელი წინამხრები? ისინი შესანიშნავია დიდი ტერიტორიების შეკუმშვისთვის. გარდა ამისა, ლონკარი ამბობს, რომ სტაბილური, განიერი ხელის გამოყენებამ - მაგალითად, მხოლოდ თითის წვერების ნაცვლად - შეიძლება შეამციროს უნებლიე მასაჟის ტკივილები.
5. გარკვეული უბნების გასუფთავება
დიდი შანსია, თქვენ ეს უკვე იცით. მაგრამ გამეორებას უხდება. „ყველაფერი, რომელსაც ძვალზე მცირე ფენა აქვს - ხერხემლის მსგავსად - არასასიამოვნო იქნება, როდესაც მასზე ზეწოლა მოხდება“, - ამბობს ლონკარი. ”შეგიძლიათ შეეხოთ მათ და იმუშაოთ მათ გარშემო, უბრალოდ არ დააჭიროთ მათ ძალიან ძლიერად, რადგან არ არსებობს დათმობა და შეიძლება შემთხვევით ავნო პარტნიორს.”
ის ასევე გვირჩევს, არ დააჭიროთ იმ უბნებს, სადაც ბევრი ნერვები, ვენები ან არტერიებია - როგორიცაა კლავიკულის ზემოთ, ნეკნის გასწვრივ. გალიაში, ან იღლიებში - რადგან ისინი ძალიან მგრძნობიარეა ადამიანების უმეტესობაში და შეიძლება გამოიწვიოს მოულოდნელი შეგრძნებები, რამაც შეიძლება გააფუჭოს თქვენი პარტნიორი დასვენება.
6. სწრაფი დარტყმები = სტიმულაცია; ნელი დარტყმა = დამამშვიდებელი
მასაჟისტები, როგორიცაა ლონკარი, დადიან სკოლაში, რათა ისწავლონ ეფექტური მასაჟის ტექნიკის ნიუანსი. თუმცა, მოყვარულთათვის ის გთავაზობთ რამდენიმე მარტივ მითითებას, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ჯადოსნური ხელების მართვაში.
”ზოგადად, სწრაფი ინსულტი მასტიმულირებელია, ხოლო ნელი ინსულტი დამამშვიდებელია”, - ამბობს ის. იმის გამო, რომ ზურგს აქვს გრძელი, ბრტყელი კუნთები, ჩვენ ხშირად ვიყენებთ გრძელ დარტყმებს მასაჟის დროს. "ინსულტი", ამბობს ლონკარი, არის მოძრაობის მანძილი, სანამ ხელები ან ხელები ხელახლა აწიეთ.
გრძელი დარტყმები, როგორიც ყველაზე ეფექტურია ზურგზე, მოითხოვს მუდმივ ზეწოლას, რომ ეფექტური იყოს და მათი შესრულება შესაძლებელია პარტნიორის ხელის მხრებიდან წელამდე აზიდვით. თუ თქვენი პარტნიორი ითხოვს მეტ შეკუმშვას ან უფრო მეტ პირდაპირ წნევას, შეგიძლიათ იგივე გზა გაიაროთ წინამხრების ან მუხლების გამოყენებით. ლონკარი დასძენს, რომ წვეტიანი აპლიკატორები, როგორიცაა იდაყვი, ან ერთი თითი, ყველაზე ეფექტურად შეიძლება გამოყენებულ იქნას ხორცშესხმულ ადგილებში - იმ ადგილებში, სადაც კუნთები საკმარისია იმისათვის, რომ ისინი ჩაიძირონ - როგორიცაა ხაფანგები და დუნდულები.
ასე რომ თქვენ გაქვთ ეს. ყურადღება მიაქციეთ პარტნიორის სიგნალებს, შეინარჩუნეთ წნევა სწორ ადგილას და ისწავლეთ რამდენიმე დარტყმა და თქვენი მასაჟი მოთხოვნადი იქნება.
