ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული არგუმენტები მე ვხედავ ჩემს ოფისში არის რაღაც, რასაც ვუწოდებ "რატომ არ მკითხე?" ბრძოლა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ერთი პარტნიორი იმედგაცრუებულია, გადატვირთულია და განაწყენებული რადგან ისინი თვლიან, რომ მათ ევალებათ გაუმკლავდნენ უფრო დიდ ნაწილს გონებრივი დატვირთვა ურთიერთობაში. ანუ ისინი იღებენ დანიშვნას, წვეულების დაგეგმვას, ტრაპეზის მომზადებას და სხვა ამგვარ სამუშაოს, რაც საჭიროა სახლის მართვისთვის. როდესაც ისინი გამოხატავენ თავიანთ იმედგაცრუებას, საერთო პასუხი, რომელიც მე მესმის პარტნიორებისგან, არის ის, რომ „რატომ არ მკითხე?“
აი მაგალითი: რამდენიმე წლის წინ, მე ვიჯექი ჩემს კაბინეტში და ვესაუბრებოდი განსაკუთრებულად საყვარელ წყვილს, დავარქვათ მათ ლუსი და ჯონი. ისინი ღრმად პატივს სცემდნენ და ზრუნავდნენ ერთმანეთზე, მაგრამ მაინც კამათობდნენ. და იმ მომენტებში ჩანდა, რომ ისინი საერთოდ არ სცემდნენ პატივს ან ზრუნავდნენ ერთმანეთს.
გამომწვევი შეიძლება იყოს რაღაც ისეთი პატარა, როგორიც არის საფეხურზე დარჩენილი წინდის დანახვა, ნათურა, რომელიც ჯერ არ იყო შეცვლილი, ან ექიმთან დარეკვა. ყოველდღიური ცხოვრების ეს პატარა ამოცანები ფეთქებადი არგუმენტებით გადაიქცევა.
ერთ დღეს, ლუსი და ჯონი მეუბნებოდნენ წინა ღამით მომხდარი კამათის შესახებ.
”ძალიან წარმოუდგენლად იმედგაცრუებული ვარ”, - თქვა ლუსიმ. ”მე ფაქტიურად ერთადერთი ადამიანი ვარ, ვინც არაფერი გააკეთა სამუელის დაბადების დღისთვის. ყველა მოსაწვევი, ყველა ზარი, ყველა გაფორმება... დილის ტორტის აყვანამდე“.
”კარგი… მე არ ვიცოდი, რომ ეს ყველაფერი ხდებოდა”, - უპასუხა ჯონმა. ”თქვენ მხოლოდ უნდა გეთქვათ და მე კიდევ რამდენიმეს გავაკეთებდი წვეულებისთვის.”
ლუსი გაწითლდა და წარმოთქვა: "უნდა მეხუმრო". მერე შემომხედა და ენაზე იკბინა.
სახლში რომ ყოფილიყვნენ, ლუსი შეიძლება ეთქვა მსგავსი რამ: „რატომ მჭირდება გითხრათ რა უნდა გააკეთო? მე შენი დედა არ ვარ!” ან „რა გჭირს? რატომ არ იცი რა უნდა გააკეთო უბრალო დაბადების დღეზე?'
ლუსის ზიზღმა იმ მომენტში გამოიწვია ჯონის თავდაცვა და ბრძოლა გაგრძელდა. ისინი მიდიოდნენ, სანამ ერთი ცოტა შორს არ წავიდა და რაღაც ზედმეტად საზიზღარი თქვა. შემდეგ ისინი მოდიოდნენ წყვილების თერაპიაზე და საუბრობდნენ ამაზე.
მაშ, როგორ შეუძლიათ წყვილებმა ასეთ სიტუაციებში დაარღვიონ ის, რაც თითქოს გაუთავებელი ციკლია? მიუხედავად იმისა, რომ წინსვლის გზა ადვილი არ არის, არის ის, რაც ორივე მათგანს შეუძლია გააკეთოს დატვირთვის გასაზიარებლად.
რატომ არის გონებრივი დატვირთვის არგუმენტები ასე გავრცელებული?
მიუხედავად იმისა, რომ აშშ-ს ოჯახების უმეტესობაში წყვილები იზიარებენ ფინანსურ ტვირთს, სახლის ცხოვრების ოპერაციების დირექტორის როლს ძირითადად ურთიერთობაში იდენტიფიცირებული ქალი ასრულებს. Მიხედვით კვლევაქალები 37%-ით მეტს ხარჯავენ საოჯახო საქმეზე, ვიდრე მამაკაცები. თუმცა, ეს სტატისტიკა მხოლოდ ხილულ სამუშაოს მოიცავს - სამრეცხაო, საჭმლის მომზადება ან მისაღები ოთახის დალაგება. ეს არ ითვალისწინებს გონებრივ დატვირთვას, რომელსაც ქალები ასევე ძირითადად ატარებენ, ხშირად აღწერილია, როგორც „დამახსოვრების დამახსოვრება“. ამ სამუშაოს ტვირთი უფრო აშკარა გახდა, როცა 900 000 ქალი დატოვა სამუშაო ძალა COVID-19 პანდემიის გამო, რადგან უბრალოდ შეუძლებელი იყო მათთვის საშინაო დავალების შესრულება და მუშაობა მუშაობა ერთ დღეში.
ზოგადად, ფსიქიკური დატვირთვა აღწერს სამუშაოს, რომელიც უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ საყოფაცხოვრებო მუშაობა შენარჩუნდეს. Ეს მოიცავს:
- იკვლევს. რომელ ექიმს უნდა მივმართოთ? რომელ სკოლაში უნდა წავიდნენ ბავშვები? შეგიძლიათ თვითმფრინავში მანქანის ადგილი დაიკავოთ?
- გახსენება. როდის არის მანქანის რეგისტრაციის განახლების დრო, რამდენი ხანი გავიდა ფილტრების შეცვლიდან და როდის უნდა გაიგზავნოს ნებართვის ფურცელი.
- შეამჩნია. მაგალითად, რომ ნათურა გამორთულია, რომ სარეცხი მანქანა სასაცილო ხმაურს გამოსცემს და უმცროსი ბავშვი ამ ბოლო დროს ჩვეულებრივზე ოდნავ უფრო ლეთარგიულია.
- დელეგირება. მაგალითად, გაზონის პირის დარეკვა, რომ მოვიდეს ხელახლა ბაღის დამუშავება, აცნობოს მათ პარტნიორს, თუ რომელი ტიპის ნამცხვრის მიქსი უნდა აიღოს და შეახსენოს ბავშვებს, რომ ლანჩის ყუთები მოაშორონ.
- მაგია. ეს არის ჩემი განსაკუთრებით საყვარელი კატეგორია, რომელიც გამაცნო ავტორმა და გონებრივი დატვირთვის ექსპერტმა ევა როდსკიმ. „ჯადოსნობის“ მაგალითებია იმის დარწმუნდეთ, რომ კბილის ფერია დოლარს დატოვებს, საშობაო განათება დროულად აინთება და ოჯახის საყვარელი ჩანაწერი სადილის დროს დაკვრა. ეს არის გონებრივი სამუშაო, რომელიც ცხოვრებას განსაკუთრებულს ხდის.
როდესაც ლუსი და ჯონი იბრძოდნენ, ეს იყო იმის გამო, რომ ისინი კამათობდნენ გონებრივ დატვირთვაზე. ლუსი თავს სრულიად გადატვირთულად გრძნობდა, სრულ განაკვეთზე მუშაობდა სახლში და მის გარეთ და სულ უფრო უკმაყოფილო იყო როლის მიმართ. მაშინ როცა ჯონი ძირითადად არ იცოდა და გაკვირვებული იყო მის მიერ მიღებული ბრაზით.
რა არის მოკლევადიანი გადაწყვეტილებები?
საინტერესოა, რომ კვლევამ აჩვენა, რომ გონებრივი დატვირთვა არ უნდა იყოს თანაბარი. სინამდვილეში უფრო მნიშვნელოვანია, რომ ეს არის აღიქმება როგორც სამართლიანი. ყველა ურთიერთობა უნიკალურია და ამის გამო, თქვენს ურთიერთობას დასჭირდება საკუთარი ფორმულა ურთიერთობაში გონებრივი დატვირთვის ნავიგაციისთვის.
რეალობა ის არის, რომ გონებრივი დატვირთვა არსებობს. იმისთვის, რომ ცხოვრება შენარჩუნდეს, ადამიანებმა მასზე პასუხისმგებლობა უნდა აიღონ. მთავარი ტერმინი აქ არის ხალხი ვიდრე ერთი ადამიანი.
იმისათვის, რომ დაიწყოთ ცვლილება საკუთარ ურთიერთობაში და თავიდან აიცილოთ ხანგრძლივი წყენა და ურთიერთობის დამწვრობა, აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა გააკეთოთ:
1. გაუზიარეთ ეს სტატია თქვენს პარტნიორს და ჰკითხეთ მათ აზრი.
თუ თქვენ იდენტიფიცირებთ გონებრივი დატვირთვის მატარებელ ადამიანთან, მოერიდეთ მის კრიტიკას. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: „შენ არასოდეს გეხმარები ამ საკითხებში! წაიკითხეთ ეს სტატია jerkface!” სცადეთ, „მე ახლახან წავიკითხე ეს სტატია და შემიძლია გავარკვიო რა განიხილება. შეგიძლია წაიკითხო და გამაგებინო რას ფიქრობ?" კითხვის დასმა აჩვენებს ცნობისმოყვარეობას და ხსნის საუბარს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემის გადაჭრა.
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება გაიგივოთ ეს სტატია, აცნობეთ მათ, რომ წაიკითხავთ და გსურთ იცოდეთ მათი აზრებიც.
2. დაჯექით ერთად და შეადგინეთ გონებრივი სამუშაოს სია, რომელიც აგრძელებს თქვენს ცხოვრებას.
უბრალოდ გამონახეთ დრო ერთად ყველაფრის გასავლელად. Დიდი. Პატარა. შენ დაასახელე. In Სამართლიანი თამაში, როდსკიგთავაზობთ ფრთხილ კატეგორიებს, რომლებიც აადვილებს გონებრივი დატვირთვის ერთად განხილვას:
- გარეთ (რას ვახერხებთ სახლის გარეთ, მაგალითად ბავშვების კლასგარეშე აქტივობებზე მიყვანა)
- მთავარი (რას ვმართავთ სახლში, მაგალითად, ჭურჭლის წმენდა ან გაზონის მოვლა)
- მზრუნველი (რას ვახერხებთ იმ ადამიანებისთვის, რომლებზეც ვზრუნავთ, მაგალითად წამლის აღება)
- მაგია (რას ვაკეთებთ, რომ ცხოვრება განსაკუთრებული გავხადოთ, მაგალითად დაბადების დღის ბარათების გაგზავნა)
- ველური (მოულოდნელი საკითხები, რომლებიც საჭიროებს მართვას, როგორიცაა მილის აფეთქება)
ამ საუბრისას დაიმახსოვრეთ, რომ ერთად იმუშაოთ პრობლემის გადასაჭრელად, ვიდრე პარტნიორის მიმართ განსჯის პოზიცია. ეს არ არის იმის მითითება, თუ ვინ არის სხვაზე უკეთესი, არამედ ისეთი ცხოვრების შექმნა, რომელიც უფრო სამართლიანად იგრძნობა.
3. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რა არის ახლა სამართლიანი თქვენს ურთიერთობაში და რა არა.
რა მუშაობს? რა არა? Იყავი გულწრფელი. რაც არ არის სამართლიანი, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ:
- როლებს ვცვლით ამაზე? მაგალითად, თუ ლუსიმ როლი აიღო, რომელიც მის მიმართ უსამართლოდ გრძნობს თავს, ახლა ჯონმა უნდა მიიღოს ის?
- თუ როლების შეცვლა არ შეგვიძლია, მოვახდინოთ თუ არა აუთსორსინგი? მაგალითად, თუ ლუსი და ჯონი ორივეს ვერ ახერხებენ რაიმეს აღება, სჭირდებათ მათ ვინმეს დაქირავება ან ოჯახის ან მეგობრების დახმარება?
- თუ არცერთ თქვენგანს არ შეუძლია ამის აღება და ჩვენ არ შეგვიძლია მისი აუთსორსინგი, საჭიროა თუ არა ის როგორმე ამოიღოთ, როგორც ამოცანა თქვენს ცხოვრებაში? უნდა გავუშვათ?
4. დადეთ დროებითი შეთანხმებები ერთმანეთთან, რათა იმუშაოთ იმაზე, რომ თავი უფრო სამართლიანად იგრძნოთ.
როდესაც გადაწყვეტთ, რომელი ცვლილებების განხორციელებას ისურვებდით, არაუშავს, დროებით დაეთანხმოთ მათ. როგორც თქვენ ცდილობთ, აღმოჩნდეთ, რომ ის არ მუშაობს. და ეს სრულიად ნორმალურია. გადაჯგუფება და განხილვა.
რა არის გრძელვადიანი გამოსავალი?
მას შემდეგ, რაც გადახედავთ გონებრივი დატვირთვის ამოცანებს თქვენს ოჯახში, თქვენ მოგიწევთ ერთგულება გრძელვადიან პროექტზე, რომელიც უფრო სამართლიანად გადანაწილდება თქვენს ურთიერთობაში. სიის შედგენა და საუბრები დაიწყებს ამ პროცესს, მაგრამ ასევე მოგიწევთ მუშაობა რადიკალური თვითპასუხისმგებლობისკენ.
მიუხედავად იმისა, რომ ქაღალდზე შეიძლება აღიაროთ, რომ რამ უნდა შეიცვალოს, ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. ჩვევისგან თავის დაღწევას დრო სჭირდება. თუმცა ყველაზე მნიშვნელოვანი ცნობიერებაა. ასე რომ, აი, რა უნდა გაითვალისწინოთ თითოეულმა თქვენგანმა:
ადამიანისთვის, რომელიც მიდრეკილია აიღოს მთელი გონებრივი დატვირთვა…
თქვენი ჩვევის შეწყვეტა იქნება ძალიან სწრაფად გადახტომა. თქვენ უნდა ისწავლოთ, როგორ მისცეთ უფლება თქვენს პარტნიორს აიღოს კონტროლი და ხანდახან მოგიწევთ მისცეთ უფლება, რომ გააკეთოს ეს საკუთარი გზით - დიახ, მაშინაც კი, თუ ეს თქვენი გზით განსხვავდება. ეს მოითხოვს გონებრივ მუშაობაზე თქვენი რეაქციის ცნობიერების ამაღლებას და შეძლებისდაგვარად პაუზის გაკეთებას დაკავების დაწყებამდე.
იმ ადამიანისთვის, რომელიც სწავლობს გონებრივი დატვირთვის მეტის აღებას…
თქვენ მოგიწევთ ვალდებულება აიღოთ ცნობიერების ამაღლება იმ საკითხებზე, რომლებიც ცალსახად მიგაჩნიათ. სავარაუდოა, რომ სოციალიზებული იყავით, რომ ვერ „შემჩნიეთ“ გონებრივი სამუშაო და ეს ნაწილი თქვენი ბრალი არ არის. თუმცა, ახლა თქვენი პასუხისმგებლობაა იმუშაოთ ამ კუნთის ასაშენებლად, რათა დაზოგოთ თქვენი ურთიერთობა და პარტნიორის საღი აზრი.
აქ არის საქმე: ჩვენი სამყარო დაკავებულია და სავსეა დაუსრულებელი ამოცანების სიებით. ეცადეთ, ბიზნესს არ მისცეთ საშუალება, ერთმანეთის მტრები გახადოთ. პირიქით, გაერთიანდით, რომ შექმნათ ურთიერთობა, რომელიც სამართლიანად იგრძნობა, რათა თქვენი ოჯახი აყვავდეს.
