შეწყვიტეთ, თუ ეს ნაცნობად ჟღერს: ერთხელ თქვენ იყავით სოციალური ბიჭი, რომელსაც ჰყავდა არა მხოლოდ ერთი, არამედ რამდენიმე განსხვავებული წრე მეგობრები. სამუშაო მეგობრებო. კოლეჯის მეგობრები. საშუალო სკოლის მეგობრებო. შაბათ-კვირას ტრიალდით, ერთად დადიოდით სამოგზაუროდ, მოაწყვეთ წვეულებები, შესაძლოა, ერთმანეთის ქორწილშიც კი იყავით. მაგრამ ასაკთან ერთად, ეს წრეები შემცირდა. ბავშვები მოდიოდნენ. ახალი სამუშაო ადგილები შეიძინა. ხალხი გადასახლდა. ცხოვრება მოხდა. ეს არასოდეს ყოფილა განხილული და არ ყოფილა დიდი წასვლის წვეულებები. ეს იყო ერთგვარი ბუნებრივი რამ. ახლა, ეს მეგობრები ძირითადად არსებობენ ჯგუფური ტექსტის ძაფებში; იქნებ ერთხელ ხედავთ ერთმანეთს ლურჯ მთვარეზე. ეს საზიზღარია, მაგრამ ეს ცხოვრების ნაწილია. ახლა თქვენ უნდა დაუპირისპირდეთ ერთ-ერთ ყველაზე დამაბნეველ კითხვას, რომელსაც თანამედროვე ადამიანი აწყდება: როგორ ვიმეგობრო ზრდასრულ ასაკში?
კაცები ცნობადად ცუდად მეგობრობენ. დაადანაშაულეთ მამაკაცურობის დიდი ხნის იდეები. მიუხედავად იმისა, რომ მეგობრობა ადამიანის ფუნდამენტური მოთხოვნილებაა, მამაკაცებს არ შეუძლიათ ისწავლონ მისი შესანარჩუნებლად საჭირო ინსტრუმენტები. „ჩვენ არ ვქმნით მათ მოდელს, არ ვამხნევებთ და არ ვიქცევით ისე, როგორც ეს ნორმალურია“, - ამბობს
ეს ართულებს საქმეს. ეს ასევე ნიშნავს, რომ ჩვენ უფრო მეტად ვეყრდნობით ჩვენს მეუღლეებს. "მამაკაცებს ნაკლები მეგობრობა და ნაკლები სოციალური მხარდაჭერა აქვთ ვიდრე ქალებს", - ფსიქოთერაპევტი დოქტორი უილ კორტნეი განმარტა რომ მამობრივი. ეს თავის მხრივ აიძულებს ბევრ მამაკაცს მიმართოს პარტნიორს ან მეუღლეს მხარდაჭერისთვის. ”როდესაც მამაკაცი ხდება მამა - და მისი პარტნიორი ან მეუღლე ხდება დედა - ის კარგავს დიდ მხარდაჭერას და ყურადღების მიქცევას მიჩვეული იყო ერთი ადამიანისგან, რომელსაც ყველაზე მეტად ეყრდნობა“. იდეალური სიტუაციაა ეს არა.
საქმის ჭეშმარიტება ასეთია: გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს იმის აღიარებას, რომ მეგობრობა რთული, მაგრამ მნიშვნელოვანი საქმეა. ჩვენ ყველას გვჭირდება მეგობრები, რომელზედაც დავეყრდნოთ, გავუზიაროთ, დავეხმაროთ, ლუდის დავლიოთ. და ჩვენს შვილებს სჭირდებათ ჩვენთვის მოდელირება, თუ როგორ გამოიყურება კარგი მეგობრობა. პრობლემა ის არის, რომ როდესაც ვხვდებით, რომ მეგობრები გვჭირდება, ბევრმა ჩვენგანმა არ იცის საიდან დაიწყოს. საბედნიეროდ, აზროვნების კორექტირებით და მცირე, მაგრამ მნიშვნელოვანი ნაბიჯებით, თქვენ შეგიძლიათ დაამყაროთ საჭირო კავშირები. Ასე რომ, რას აკეთებ? თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ რჩევების მიყოლებით ახალი მეგობრების გაჩენის მიზნით, როგორც ზრდასრული.
1. აღიარე, რომ მეგობარი გჭირდება
„აღიარეთ, რომ მეგობრობა ადამიანის მოთხოვნილებაა“, ამბობს. თქვენ გჭირდებათ ვინმე, ვისთანაც ისაუბროთ და იგრძნოთ კავშირი მხოლოდ თქვენი ცოლის გარდა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი ფსიქიკური კეთილდღეობა იტანჯება და თქვენ ალბათ უსამართლო ტვირთად აყენებთ თქვენს პარტნიორს, რომ ყველაფერი თქვენთვის იყოს. აუცილებელია ამის მიღება და კომფორტულად ყოფნა.
აშკარად ჟღერს, მაგრამ პირველი ნაბიჯი მეგობრობისკენ არის ის, რომ აღიარო, რომ მეგობრები უნდა გქონდეს. ეს შეიძლება რთული იყოს, თუ თქვენ განპირობებული ხართ ემოციური ინტიმური ურთიერთობის სისუსტესთან დაკავშირება. ”თქვენ უნდა მიეცით საკუთარ თავს მუდმივი ნებართვა, რომ ეს ნორმალურია, ეს არის ჯანსაღი”, - ამბობს ნელსონი.
2. გამოდი შენი სახლიდან (და შენი თავი)
თქვენ არ აპირებთ ახალ ადამიანებს თქვენს მისაღებში შეხვდეთ კომედიებსა და პოდკასტებს. ტედ ლასო კარგი ბიჭია, რა თქმა უნდა, მაგრამ ის გამოგონილია. და სანამ საგნები, რომლებიც უნდა იცოდეთ ბიჭები ტოტალური ჩილერები არიან, ისინი არ არიან თქვენი ნამდვილი მეგობრები. თქვენ იკეტებით იმაში, რასაც ფსიქოლოგები უწოდებენ პარასოციალურ ურთიერთობას, სადაც ადამიანები დროს, ენერგიასა და ემოციებს აფინანსებენ იმ ადამიანებში, რომლებმაც შესაძლოა არ იციან თქვენი არსებობა. ის თავს კომფორტულად გრძნობს იმ მომენტში, მაგრამ ეს გრძნობა მოდის უფრო მომგებიანი ურთიერთობების ფასად მომავალში. „ისინი არ მიგვიყვანს იმაზე, თუ როგორ გვსურს საბოლოოდ ვიგრძნოთ თავი, რაც დაკავშირებულია“, - ამბობს ნელსონი.
3. თევზი სადაც თქვენ იცით, რომ თევზი არის
ადამიანები აყალიბებენ კავშირებს, როდესაც რეგულარულად ხედავენ ერთმანეთს. მეგობრების შეძენის ადრეულ ეტაპზე ეს ნიშნავს სპორტულ დარბაზებს, ეკლესიებს, კლუბებს და სხვა სივრცეებს, სადაც ადამიანები რეგულარულად იკრიბებიან. ეს მოითხოვს გარკვეულ კვლევას ადგილობრივ მოვლენებზე, რომლებიც თქვენთვის შესაფერისია. გადადით Meetup-ზე. გადადით თქვენი ტერიტორიის reddit გვერდზე. გააკეთე რაღაც სამუშაო. დეივ გრამერილოს-ანჯელესელი თერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია მამაკაცის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ურჩევს გაკვეთილების ჩატარებას. „გაჩერდით და სცადეთ ესაუბროთ კლასში სხვა ადამიანებთან“, ამბობს გრამერი. ”თავიდან ცოტა უხერხულია, მაგრამ სარგებელი ბევრად აღემატება შფოთვას.”
4. მიეცით საკუთარ თავს უფლება, იყოთ დაუცველი
მამაკაცები სწავლობენ გაცნობისა და ქორწინების მიღმა ემოციური სიახლოვის თავიდან აცილებას. „ეს ადამიანის მოთხოვნილებაა, მაგრამ ჩვენ ვაპირებდით მამაკაცებს, ეფიქრათ, რომ ერთადერთი ადგილი, სადაც მათთვის უსაფრთხოა ინტიმური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება, არის რომანტიკა“, - ამბობს ნელსონი. „ასე რომ, ჩვენ არ ვაძლევთ კაცებს უფლებას დააკმაყოფილონ უფრო ახლო, უფრო მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებები, გარდა რომანტიული ურთიერთობებისა.
მამაკაცებს, დასძენს გრამერი, მოელიან, რომ ძალაუფლება მოახდინონ ყველაფერზე და არ შეაწუხონ არაფერი, ამდენად, მეგობარ მამაკაცთან საუბარი შეშინებულზე ან ტკივილზე დაუკარგავს. ამ ემოციებზე საუბრის სოციალური ტაბუს დაძლევა არის მეგობრული ნაცნობების ნამდვილ მეგობრებად გადაქცევის გასაღები.
5. ხელახლა დაუკავშირდით ძველ მეგობრებს
თუ მარტოსული ხართ და ვერ ახერხებთ ახალ ადამიანებთან დაკავშირებას, მიმართეთ დიდი ხნის მეგობრებს, რომლებთანაც ურთიერთობა არ გაქვთ. ფსონები უფრო დაბალია, ვიდრე ახალ ადამიანთან ურთიერთობა. მაშინაც კი, თუ მეგობრობა სრულად არ აღდგება, ეს ხელს შეუწყობს შფოთვის შემცირებას პოტენციურ ახალ მეგობრებთან ურთიერთობის გამო. შეხედეთ მას, როგორც მეგობრობის სპარინგ მატჩს ახალი მეგობრის შეძენის სატიტულო ბარათის ღონისძიებამდე.
6. დააფიქსირეთ ადამიანები, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს
ჰობი არის ორმაგი მახვილი მეგობრებთან მიმართებაში. ხშირად, ისინი მარტოხელა საქმეებია, რომლებიც მოიცავს საათობით ინტენსიურ, ბედნიერ კონცენტრაციას. მაგრამ რაც არ უნდა სასიამოვნო იყოს, ისინი გაგწყვეტენ სამყაროს. თუ, ესე იგი, არ იყენებ მათ ადამიანებთან დასაკავშირებლად. თუ გატაცებული ხართ ნიშური აქტივობით ან სუბკულტურით, შეეგუეთ მის ნიშნებს. ის, რისი გაკეთებაც მარტო გიყვართ, შეიძლება იყოს მარტივი კავშირი ახალ მეგობართან.
”მე ახალი ახლო მეგობარი შევიძინე პანდემიის დროს, რადგან ბავშვებთან და ძაღლთან ერთად ვიყავი გარეთ”, - ამბობს გრამატიკა. „მე დავინახე, რომ ვიღაც აშენდა მაგიდას თავის ავტოფარეხში და უბრალოდ წავედი მათთან სასაუბროდ. მე ვარ ხის მუშა-ჰობი და ამან საუბრის შესანიშნავი საწყისი წერტილი მოგვცა. ”
7. Dial Down Dominance
სოციალური ზეწოლის წყალობით გენდერულ როლებთან შესაბამისობაში მოყვანა, ინდივიდუალური დაუცველობა, ცხოვრება გვიან სახელმწიფო ეტაპზე კაპიტალიზმი და წიგნის სხვა მიზეზების გამო, მამაკაცის შესავალი განპირობებულია ალფა-ს დამყარების ორმხრივი საჭიროებებით სტატუსი. სამწუხაროდ, ეს გულმკერდის დარტყმა ხელს უშლის მეგობრობის ჩამოყალიბებას. ჩვენ გვსურს ვიმეგობროთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც გვაგრძნობინებენ თავს კარგად და არა პირსახოცების მომჭერი ჩამოგდებული არტისტები და მუდმივი თვითრეკლამები. „სოციალური მეცნიერება გვეუბნება, რომ ჯანმრთელები რომ ვიყოთ, გვჭირდება ხუთი დადებითი ურთიერთქმედება ყოველი ნეგატიური ურთიერთობისთვის“, - ამბობს ნელსონი.
8. იყავით ცნობისმოყვარე ადამიანების მიმართ
როდესაც პირველად ხვდებით ადამიანებს, ცდილობთ რეალურად გაეცნოთ მათ თუ უბრალოდ ცდილობთ მათ კატეგორიაში მოყვანას? მარტივი გზაა იმის თქმა, თუ რამდენად სწრაფად ეკითხებით მათ სამუშაოს. კრისტიან ბუში, ნიუ-იორკის უნივერსიტეტის გლობალური ეკონომიკის პროგრამის დირექტორი და წიგნის ავტორი Serendipity აზროვნება: იღბლის შექმნის ხელოვნება და მეცნიერება, ამბობს, რომ გაცნობის დროს ხალხის კითხვა, რას აკეთებენ, საკმარისი არ არის. "მიუდგეთ თითოეულ ადამიანს და ყველა ურთიერთობას ცნობისმოყვარეობით", - ამბობს ბუში. "ყველას აქვს ისტორია სათქმელი და ჩვენ უფრო მეტი გადახურვა გვაქვს ხალხთან, ვიდრე გვგონია."
იმის ნაცვლად, რომ ხალხს მოუთხოვოს, გაახმოვანონ LinkedIn-ის პუნქტები, ბუში გვთავაზობს კითხვების დასმას, როგორიცაა „რას ხედავ ყველაზე მეტად? საინტერესოა?” "რა შთაგაგონებს xyz-ში ან "რატომ მოხვდი xyz სფეროში?" რომელიც აერთიანებს ადამიანთა ძირითად ინტერესებს საუბრები. "ბევრი "გასაკვირი" გადახურვა იქნება, როდესაც განვიხილავთ ძირითად ვნებებსა და ინტერესებს და არა ზედაპირულ სამუშაოებსა და პოზიციებს", - ამბობს ბუში.
9. თქვით "დიახ" მეტი
საშინაო კომფორტსა და ინერციას აქვს ძლიერი ძალა, განსაკუთრებით COVID-ის სამყაროში. მნიშვნელოვანია გათავისუფლება. როდესაც ადამიანები გვპატიჟებენ გოლფის, კემპინგის, ბორდინგზე ან სასმელის დასალევად, ჩვეულებრივია წინააღმდეგობის გაწევა და მხოლოდ უარყოფითი მხარეების დანახვა. შეებრძოლეთ ამ ინსტინქტს და უფრო ხშირად თქვით დიახ. რა თქმა უნდა, შეიძლება დაიღალოთ მეორე დღეს, მაგრამ დადებითი მხარეები ღირს.
10. დაიცავით ის, რაც გაინტერესებთ
მიშელ ვაქსი, დამფუძნებელი ამერიკული ბედნიერების პროექტი, ამბობს, რომ მეგობრობის დამყარება გაცნობის მსგავსია. ”ეს ყველაფერი არის თქვენი გონების გახსნა ახალი გამოცდილებისთვის, რათა დაუკავშირდეთ ახალ ადამიანებთან.” რომ ნიშნავს, რომ ახალ გამოცდილებაში ჩართვისას შეიძლება დაგვეხმაროს ადამიანებთან კავშირის ფიქრი, როგორც მეორეხარისხოვანი მიზანი. „აქ მთავარია დაესწროთ ღონისძიებებს ან ჩაერთოთ ორგანიზაციებში, რომლებიც თქვენთვის საინტერესოა, ასე რომ არ აქვს მნიშვნელობა ვინმესთან აკავშირებ თუ არა, ეს შენს ცხოვრებას მატებს ღირებულებას და სრულყოფილებას“, - ამბობს უექსი. თუ თქვენს პირველ კურსზე ყველა სველი საბანია, შეიძლება ასე შეგიყვარდეთ შეწვით, რომ თქვენ ამას შემდგომში გააგრძელებთ, რაც საბოლოოდ მიგიყვანთ იმ სოუს შეფთან, რომელიც გჭირდებათ მხარე.
11. იყავით დაჟინებული სიარულის შესახებ
თანმიმდევრულობა, აღნიშნავს ნესლონი, არის მნიშვნელოვანი მეგობრობის საფუძველი. თუ მხოლოდ ხანდახან ამოწმებთ მეგობრებს, თქვენ ალბათ აზიარებთ მხოლოდ ზედაპირულად. თქვენ აძლევთ ცხოვრებისეულ მოვლენებს ფართო მიმოხილვას ერთმანეთის შინაგანი ცხოვრების ასპექტების გაზიარების გარეშე. შედეგად, ამ ურთიერთქმედებებში არაფერი ხდება შედეგიანი - არც ადამიანი სწავლობს არაფერს, არ ავლენს რაიმე მნიშვნელოვანს ან არ მიდის ახალ დასკვნამდე. იმუშავეთ იმისთვის, რომ იყოთ დაუცველი და შესთავაზეთ წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ. მეგობრობის ეს მდიდარი მომენტები მხოლოდ მაშინ ხდება, როცა ადამიანებს ხშირად ვხედავთ და არა მხოლოდ მათ ვეცნობით, არამედ კომფორტულად ვგრძნობთ მათ.
ეს სტატია თავდაპირველად გამოქვეყნდა