ფიზიკური აქტივობა არის ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის სხეულისა და ტვინისთვის. მაგრამ არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობის ფსონები - დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები (CDC) რეკომენდაციას უწევს ბავშვებისთვის მინიმუმ 60 წუთი ზომიერ და ენერგიულ აქტივობას დღეში. — განაგრძობს ზრდას, რადგან ახალი კვლევები იკვლევს ფიზიკური აქტივობის მრავალ სარგებელს. ახლა, ერთმა უახლესმა კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც ბავშვები ასრულებენ სათანადო ვარჯიშს, ისინი ხსნიან ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაოცარ სარგებელს: ისინი უფრო გამძლეები არიან ცხოვრებისეული გამოწვევების მიმართ.
The სწავლაშვეიცარიის ბაზელის უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ ჩატარებული, მიუთითებს, რომ ბავშვები, რომლებიც მიაღწევენ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციას და CDC-ს დღეში საშუალოდ 60 წუთიანი ზომიერი და ძლიერი ფიზიკური აქტივობის (MVPA) რეკომენდაცია - ძირითადად აერობული ვარჯიში - ჩვეულებრივ უმკლავდება უკეთესია სტრესით.
სავარჯიშო ექსპერტები განიხილეთ ისეთი აქტივობები, როგორიცაა ლაშქრობა, სირბილი და ველოსიპედით სიარული უფრო სწრაფად, ვიდრე 14 მილი/სთ ენერგიული აქტივობები იმის გამო, თუ რამდენ ენერგიას წვავს ისინი. უფრო ზომიერი სიჩქარით ველოსიპედით სიარული, სწრაფი სიარული, გაზონის თიბვა და პიკლბოლის თამაში, მაგალითად, ზომიერია.
მკვლევარები აკვირდებოდნენ 10-დან 13 წლამდე ასაკის 110 ბავშვის ყოველდღიურ მოძრაობას ერთი კვირის განმავლობაში აცვიათ სენსორების გამოყენებით. შემდეგ მათ ბავშვები ლაბორატორიაში მიიყვანეს ორ ცალკეულ შემთხვევაში და სთხოვეს ერთი სტრესული დავალების შესრულება - პრეზენტაციის მომზადება გამოგონილი ჟიურისთვის მოკლე დროში - და ერთი არასტრესული არითმეტიკაზე დაფუძნებული დავალება.
მკვლევარებმა გამოსცადეს ბავშვების ფიზიკური სტრესი მათ ნერწყვში კორტიზოლის დონის გაზომვით. კორტიზოლი, ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა სტრესის დროს, ამიტომაც ბევრ ადამიანს განიცდის კოგნიტური ფუნქციის დაქვეითება სტრესის დროს. ის ანელებს არაარსებით ან მავნე ფუნქციებს საბრძოლო ან ფრენის სიტუაციებში.
მათ აღმოაჩინეს, რომ ბავშვებს, რომლებიც უფრო მეტ MVPA-ში იყვნენ დაკავებულნი, ჰქონდათ კორტიზოლის დაბალი დონე, როდესაც ცდილობდნენ დაესრულებინათ როგორც სტრესული, ასევე არასტრესული ამოცანები.
მკვლევარებმა ასევე დააფიქსირეს თითოეული მონაწილის ტვინის ტალღები EEG-ით და გეგმავენ ამ მონაცემების გაანალიზებას სტრესული ამოცანის შემეცნებითი პასუხების გამოსაკვლევად.
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ა კოგნიტური და ემოციური მიდგომების ლიტანიობა გამძლე ბავშვების აღზრდის მიზნით ვისაც შეუძლია ბრძოლა და იმედგაცრუება ჯანსაღად გაუმკლავდეს, საინტერესოა, თუმცა გასაკვირი არ არის, რომ მონაცემები ახლა მხარს უჭერს ფიზიკური კომპონენტების დამატებას ბავშვების აღჭურვის ხელოვნებაში, რათა დაბრუნდნენ ცხოვრების გარდაუვალი სიტუაციიდან სირთულეები.
სამწუხაროდ, მიუხედავად იმისა, რომ კვლავ იზრდება მონაცემები იმის შესახებ, რომ ბავშვებმა მეტი ფიზიკური აქტივობა უნდა მიიღონ, შეერთებულ შტატებში ბავშვების პროცენტული მაჩვენებელი, რომლებიც აკმაყოფილებენ რეკომენდებულ ზღვრებს, უსაზღვროა. CDC-ის მიხედვით, შეერთებულ შტატებში სკოლის ასაკის ბავშვების მხოლოდ 24% აღწევს 60 წუთიან დღიურ ნიშნულს.
აქტიური და ჯანმრთელი ამერიკელი ახალგაზრდობისკენ მიმავალი გზა მრავალმხრივია. სისტემურ დონეზე, არსებობს გარკვეული იმედი - ან სასკოლო უბნების მზარდი რაოდენობა აფართოებს ფიზიკურ აქტივობას სასწავლო დღის განმავლობაში დარწმუნდებით, რომ ბავშვებს აქვთ ადეკვატური დასვენების დრო, სხვები კი სკოლებს სთხოვენ გამოყოს დრო ყოველდღე გარკვეული სახის ფიზიკური აქტივობისთვის, როგორიცაა ყოველდღიური P.E.
მშობლები, რომლებიც ეძებენ მარტივ შესაძლებლობებს შვილების აქტივობის დონის გასაზრდელად, იპოვიან რამდენიმე დაბალ ხილს, თუ ისინი ცხოვრობენ სკოლიდან ფეხით ან ველოსიპედით სავალ მანძილზე. როგორც მამობრივიადრე მოხსენებულიბავშვები, რომლებიც იყენებენ ტრანსპორტის აქტიურ რეჟიმებს სკოლაში მისასვლელად, კლასში უკეთესად სწავლობენ, რადგან მკვლევარები ამტკიცებენ, რომ აქტიური მგზავრობა ზრდის ტვინის ფუნქციას.
და თუ სხვა ყველაფერი ვერ მოხერხდა, Pokémon Go! ის ჯერ კიდევ ცოცხალია და ასევე არის ტექნიკური განვითარების შესაძლებლობა ბავშვებისთვის, რომ გარკვეული ნაბიჯები გადადგას ეკრანთან დროის ქავილის გაფუჭებისას.
