კავშირი ნებისმიერი ჯანსაღი ურთიერთობის ნაწილია - მაგრამ, ისევ და ისევ, საზღვრებიც ასეა. მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალურია რომანტიკულ პარტნიორთან, ოჯახის წევრთან ან მეგობართან სიახლოვის ძიება, მნიშვნელოვანია საზღვრების დახატვა. იმის გამო, რომ ძალიან მჭიდრო ურთიერთობას შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი შედეგები, განსაკუთრებით თუ ეს იწვევს, ვთქვათ, თქვენ და თქვენს პარტნიორს დაკარგოთ თქვენი ინდივიდუალური გრძნობები ან საჭიროებები. ეს ცნობილია, როგორც ჩახლართული ურთიერთობა და ამან შეიძლება გამოიწვიოს სირთულეები გზაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერი ადამიანი შეიძლება იყოს ძალიან დამოკიდებული მეორეზე, შეჯახება, როგორც წესი, ორმხრივი გზაა. თერაპევტის თქმით კიმბერლი პანგანიბანი, ჩახლართული ურთიერთობა ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანები იმდენად ახლოს არიან, რომ ვერ ახერხებენ თავიანთი ინდივიდუალობისა და დამოუკიდებლობის მიღწევას ან შენარჩუნებას - ისინი ჩახლართული ან ჩახლართული არიან. ეს დინამიკა საერთოა რომანტიკულ ურთიერთობებში, მაგრამ ასევე შეიძლება მოხდეს ოჯახურ ერთეულებში, კულტურულ და რელიგიურ ჯგუფებში და მეგობრებს შორისაც კი, ამბობს თერაპევტი. ვალერი კაპილი.
არ აქვს მნიშვნელობა რა ტიპის ურთიერთობას შეეხო, შეჯახების ფორმების უმეტესობას ერთი საერთო აქვს. ”ეს არის პრობლემური ურთიერთობები, რადგან არსებობს საზღვრების ნაკლებობა და საკუთარი თავისადმი შეგუება, რაც იწვევს ინდივიდუალური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას”, - ამბობს პანგანიბანი.
როგორ გავარკვიოთ, ხართ თუ არა ჩახლართული ურთიერთობაში
არსებობს ჩახლართული ურთიერთობების რამდენიმე ნიშანი. ჩახლართული ადამიანები ხშირად გაურბიან უთანხმოებას ან კონფლიქტს, განიცდიან დანაშაულის გრძნობას ან მწუხარებას სხვებთან დროის გატარებისას, იყენებენ ურთიერთობა, რათა განსაზღვროს მათი თვითშეფასება და იგრძნოს ზეწოლა, რომ შეასრულოს როლი, ნაცვლად იმისა, რომ იყოს მათი ნამდვილი საკუთარი თავი. ჩახლართული ურთიერთობები ადამიანებსაც უბიძგებს ზედმეტად პასუხისმგებლობის გრძნობას სხვებზე და მათ გრძნობებზე.
„როდესაც სულ უფრო რთული ხდება სხვა ადამიანის გარეშე ფუნქციონირება, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ა ურთიერთობა ჩამოყალიბების სტადიაშია, შესაძლებელია ჩახლართული ურთიერთობა იყოს დაარსდა“, - ამბობს მარკ ბორგი, ნიუ-იორკელი ფსიქოლოგი. ”როდესაც ადამიანს არ შეუძლია ეფექტურად ფუნქციონირება, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც სხვა პირის თანდასწრებით, სავარაუდოა, რომ ისინი უკვე არიან ჩახლართული ურთიერთობაში.”
ამ დინამიკამ შეიძლება შექმნას სიახლოვის ილუზია, მაგრამ ის რეალურად ახორციელებს საპირისპიროს - რის გამოც შეჯვარების აღიარება ძალიან მნიშვნელოვანია. შერეული ადამიანები, ბორგის მიხედვით, გამოტოვებენ ჯანსაღი ურთიერთობების მნიშვნელოვან კომპონენტებს, როგორიცაა თანაგრძნობა, ინტიმური ურთიერთობა და დაუცველობა. სხვა ადამიანზე ჰიპერ ფოკუსირებამ ასევე შეიძლება აიძულოს ადამიანები უარი თქვან ჰობიზე და მათთვის მნიშვნელოვან სხვა ურთიერთობებზე. უარესი, ჩახლართულმა ურთიერთობამ ასევე შეიძლება აიძულოს ადამიანები საკუთარი ემოციებისა და საჭიროებების უგულებელყოფისაკენ. „[ამ] შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანის თვითშეფასებაზე და თავდაჯერებულობაზე და შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და დეპრესია“, - ამბობს კაპილი.
შეიძლება გაინტერესებთ: თუ ჩახლართული ურთიერთობები ასე საზიანოა, რატომ არის მათში ასე ადვილად ჩავარდნა? ბორგი ამბობს, რომ ადამიანები ხშირად ხვდებიან ჩახლართულ ურთიერთობებში, რადგან სხვა ადამიანთან ზედმეტად იდენტიფიცირება უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე საკუთარი თავის ინდივიდუალურად განცდა. ჩახლართული ურთიერთობები შესაძლოა უარყოფის თავიდან აცილების საშუალებად იქცეს – თითქოს გადაჭარბებულმა სიახლოვემ შეიძლება დაგვაცვას ხანგრძლივი სიყვარულის ან ახლო ურთიერთობების რეალური რისკებისგან.
ამ მიზეზით, მიუხედავად იმისა, რომ შეჯახება შეიძლება მოხდეს მხოლოდ ერთ ურთიერთობაში, ეს ხშირად ნიმუშია. სარა ლი, ბრიტანეთში დაფუძნებული ფსიქოთერაპევტი. ამბობს, რომ თუ თქვენ გაიზარდეთ ჩახლართული ოჯახში, შეიძლება უფრო დაუცველი იყოთ სხვა ურთიერთობებში ჩარევის მიმართ.
„დახლართული ურთიერთობის შაბლონები ხშირად ვლინდება მრავალ ურთიერთობაში, ასე რომ, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ წინააღმდეგობის გაწევას თქვენს მშობლებს, შესაძლოა, გაგიჭირდეთ სამსახურში ან პარტნიორთან თავდაჯერებულობა“, - მან ამბობს.
როგორ გადავაყალიბოთ ჩახლართული ურთიერთობები
მიუხედავად იმისა, რომ შეჯახება შეიძლება გამოწვეული იყოს არაჯანსაღი ინდივიდუალური და ურთიერთობითი შაბლონებით, ეს შაბლონები არ არის შებრუნება შეუძლებელია - და თუ გსურთ გქონდეთ ჯანსაღი ურთიერთობა და საკუთარი თავის გრძნობა, ისინი მნიშვნელოვანია მისამართი.
პირველი ნაბიჯი, ლის თქმით, არის იმის გაგება, თუ როგორ ვლინდება ის თქვენთვის. რა ურთიერთობებში გრძნობთ თავს პიროვნული იდენტობისა და ავტონომიის ნაკლებობას?
მას შემდეგ რაც დაადგინეთ, რომ სხვა ადამიანს ან ადამიანთა ჯგუფს შეუძლია გიკარნახოს თქვენი გრძნობა და ქცევა, მნიშვნელოვანია იმუშაოთ საკუთარი თავისა და საკუთარი საჭიროებების გაცნობაზე. თერაპევტი შაგუნი მაურია ამბობს, რომ მეტი დრო დაუთმეთ მარტოს - დღიურს, ისიამოვნეთ აქტივობებით, რომლებიც მოგწონთ და დროის გატარებაც კი სხვები, რომლებიც შეგახსენებთ, როგორია ჯანსაღი ურთიერთობის შეგრძნება - დაგეხმარება შერეული ურთიერთობის შეცვლაში ურთიერთობა. მხოლოდ მაშინ, როცა საკუთარ სურვილებს, მოთხოვნილებებსა და გრძნობებს შეესაბამება, შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი დაცვა და შესაბამისი საზღვრების დადგენა.
ზედმეტად ბევრი ცვლილება ერთბაშად შეიძლება იყოს აბსოლუტური, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც აღნიშნული ცვლილება დიდია, ასე რომ, ეს შეიძლება დაეხმაროს ცვლილებების განხორციელებას ერთდროულად ურთიერთქმედებაში. მაგალითად, თუ შეამჩნევთ, რომ თავს ამცირებთ რისხვას, რათა თავიდან აიცილოთ კონფლიქტი თქვენს პარტნიორთან, შეეცადეთ მშვიდად ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რა გსურთ. იდეალურ სამყაროში თქვენი საყვარელი ადამიანი მხარს დაუჭერს თქვენს საზღვრებს; ჩახლართულ ურთიერთობაში, ეს შეიძლება ასე არ იყოს.
„შეიძლება ელოდოთ, რომ სხვა ადამიანი არ იქნება ბედნიერი ამით და უკან დაიხევს“, - ამბობს პანგანიბანი. ”ეს იმიტომ, რომ ცვლილება რთული და საშინელია და ადამიანების უმეტესობა თავიდან ეწინააღმდეგება ურთიერთობების დინამიურ ცვლილებას.”
თუ დროთა განმავლობაში თქვენი პარტნიორი კვლავ ეწინააღმდეგება ცვლილებებს ან თქვენ იბრძვით მათთან გამკლავება, ნუ დააყოვნებთ დაუკავშირდით წყვილებს ან ოჯახის თერაპევტს, რომელიც დაგეხმარებათ არაჯანსაღი შაბლონების იდენტიფიცირებაში და ახლის მიღებაში პირობა. და მთელი პროცესის განმავლობაში, ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ საკუთარი თავის პრიორიტეტის მინიჭების გამო – თქვენც და თქვენი ურთიერთობაც უკეთესი იქნება, როცა საკუთარ მოთხოვნილებებთან შესაბამისობაში იქნებით.
