Სავარჯიშოები
საუკეთესო ბიცეფსის ვარჯიშები და ტრიცეპის ვარჯიშები დაკავებული მამაკაცებისთვისმამა ბოდᲡავარჯიშოებიᲕარჯიში
არსებობს მრავალი ვარჯიში, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ბიცეფსი და ტრიცეპსი კუნთები დამწვარი, რამაც შეიძლება გაგიკვირდეთ. როგორც ირკვევა, მიღების უფრო დიდი მკლავებიდა უფრო ძლიერი, უფრო მკაფიო ბი...
Წაიკითხე მეტიწყვილის თერაპიის 9 სავარჯიშო, რომელიც ყველა წყვილის რეპერტუარში უნდა იყოსქორწინების რჩევაᲡავარჯიშოებიინტიმურობაბედნიერებაქორწინებაურთიერთობის რჩევასიახლოვეᲑედნიერი ქორწინებაწყვილის თერაპია
მაშინაც კი, თუ არ ხართ თქვენი ურთიერთობის შეწყვეტის ზღვარზე, წყვილების თერაპია გაშრობის შესანიშნავი საშუალებაა ურთიერთობის საკითხები და მიიღეთ ახალი ტაქტიკა პარტნიორთან დაახლოება. მაგრამ როგორც ინდ...
Წაიკითხე მეტი14 შესანიშნავი მუცლის სავარჯიშო, რომელიც არ არის ჩაჯდომამამა ბოდᲡავარჯიშოებიკუნთების მშენებლობაᲬონის დაკლებაᲕარჯიშიAb წვრთნები
თუ თქვენ აპირებთ Google-ის გაკეთებას, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ჩაჯდომა, ან საპირისპირო ჯდომა, ან კარგი მუცლის ვარჯიში და შეხედეთ სხვას სავარჯიშო ვიდეო, რომელიც შეიცავს უამრავ ტონა კრუნჩს და ჩაჯდომის ...
Წაიკითხე მეტი
მხოლოდ 5 მხრის ვარჯიში, რომელიც უნდა შეასრულოთკონდიცირებაᲡავარჯიშოებიᲛხრებზესიძლიერევარჯიშივარჯიშებიფიტნესი
შრომის სტატისტიკის ბიუროს თანახმად, მხრის დაზიანებებმა გამოიწვია ადამიანების გამოტოვება სამუშაოს საშუალო 26 დღის განმავლობაში - უფრო მეტი, ვიდრე სხეულის ნებისმიერი სხვა ნაწილი. რატომ? ისე, მხრებზე ...
Წაიკითხე მეტიერთადერთი ქვაბის ბელი, რომელიც ოდესმე დაგჭირდებათᲡავარჯიშოებისიძლიერევარჯიშები
გაქვთ ოცი წუთი და რამდენიმე კეტბელი? ეს არის ყველაფერი, რაც გჭირდებათ კუნთების ასაშენებლად და კალორიების გასაქრობად. ეს იმიტომ, რომ კეტბელი იდეალურად არის შექმნილი ფეთქებადი, ექსცენტრიული მოძრაობებ...
Წაიკითხე მეტიკისრის ვარჯიშები ტექნიკური კისრის ტკივილისა და თავის ტკივილის გამოსასწორებლადტექნოლოგიაგამძლეობაᲡავარჯიშოებიტექნიკური კისერისიძლიერეფიტნესი
თუ გამოვიცნობთ, ვიტყვით, რომ ამას კითხულობთ თქვენს სმარტფონზე, ან შესაძლოა თქვენს ტაბლეტი. ახლა არ შეწყვიტო კითხვა და არაფერი. უბრალოდ გესმოდეთ, რომ ის, თუ როგორ იხრებთ თავს, რომ შეეხოთ, გადახვიდეთ...
Წაიკითხე მეტი
საუკეთესო პორტატული სავარჯიშო მოწყობილობა გზაზე ფორმაში დარჩენისთვისᲡავარჯიშოებივარჯიშივარჯიშებიᲕარჯიშისამოგზაურო მექანიზმიფიტნესი
როდესაც მოგზაურობთ საქმიანი ან დასვენება ოჯახთან ერთად, ძნელია იპოვოთ სპორტული დარბაზი, რომელიც მოერგება თქვენს ყველა ვარჯიშს. ამიტომ კარგი იდეაა შეფუთოთ რამდენიმე ცალი ვარჯიში აღჭურვილობა, მათ შორ...
Წაიკითხე მეტიროგორ დაარღვიოთ ცუდი ჩვევები, ვენდი ვუდის მიხედვითჯანმრთელობაᲡავარჯიშოებიკარგი ჩვევებიᲪუდი ჩვევები
ცუდი ჩვევები იწვევს ცუდ ჩვევებს. ეს ის არის, რომ მაშინაც კი, როდესაც ვცდილობთ ახალი, ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბებას, ყველას გვაქვს ცუდი ჩვევები, რომლებიც გზას გვიკეტავს. ჩვენ ვცდილობთ, თავი დავანებ...
Წაიკითხე მეტი
საუკეთესო სავარჯიშო აპლიკაციები 2018 მორბენალებისთვის, ამწეებისთვის, CrossFitters და სხვათათვისწონის ვარჯიშიᲡავარჯიშოებიᲡირბილივარჯიშები
რა თქმა უნდა, ჩვენი ტელეფონები ნაწილობრივ პასუხისმგებელნი არიან ჩვენ მიერ ჩატარებული ვარჯიშის შეზღუდულ რაოდენობაზე. მაგრამ ისინი ასევე გვაძლევენ საშუალებას ვარჯიში, გვაძლევს წვდომას ათასობით ფიტნეს...
Წაიკითხე მეტი
საუკეთესო წონა და სახლის ფიტნეს აღჭურვილობა მცირე ფართებისთვისᲡავარჯიშოებიᲡახტუნაო თოკივარჯიშებიᲕარჯიშიფიტნეს აღჭურვილობაფიტნესი
ბევრი შესანიშნავი სახლია სავარჯიშო აღჭურვილობა დღეს. მაგრამ, დიდია, რომ თქვენ არ გაქვთ ადგილი ნაყარი მანქანებისთვის ან ბოლქვიანი სავარჯიშო ბურთებისთვის. ეს იატაკი და კარადა ახლა არის დათმობილი მუყა...
Წაიკითხე მეტი