დაიძინე ყველას გვაერთიანებს. ეს არის ის, რაც ჩვენ ყველამ უნდა გავაკეთოთ, რათა გავაგრძელოთ ცხოვრება. ძილის უნივერსალურობის მიუხედავად, არავის სძინავს ერთნაირად. და თუ არა სტრესის გამო, ყვირილი ჩვილი, ძალიან ბევრი ღამის ტაკო, ა ლურჯი ნათება დაიბანეთ, რადგან არ შეგიძლიათ დატოვე ტელეფონი, ან აპრობირებული ძილის დარღვევა (ერთი შეფასებით, დაახლოებით 40 მილიონი აშშ-ში განიცდის ქრონიკულ აშლილობას) ბევრი, ბევრი ჩვენგანი ებრძვის ხარისხიანი გათავისუფლების დროის აღრიცხვას. ძირითადად, ჩვენ ძილიანი მასა ვართ.
თუმცა, კარგი ამბავი ის არის, რომ ძილი და ის, თუ როგორ ეხმარება მას ყველაფერში, ტვინის ფუნქციიდან სხეულის წონამდე, არის ახალი თემა ამ დღეებში. როგორც ასეთი, არსებობს უამრავი პროდუქტი, რომლებიც აცხადებენ, რომ დაგვეხმარება უკეთესი Zzz-ების მოპოვებაში, მათ შორის ტვინის ტალღების თვალყურის დევნება საწოლის მონიტორები, ტემპერატურის მარეგულირებელი ლეიბები და მაღალი დონის თეთრი ხმაური მანქანები. მაგრამ, რომელი პროდუქტებია ნამდვილად ღირებული?
ამისათვის ჩვენ მივმართეთ ექიმ კრის ვინტერს. ნევროლოგი, ძილის მეცნიერი და ავტორი
”ახლა ველური დასავლეთია ძილის მეცნიერების შესახებ”, - ამბობს ვინტერი. „ოცი წლის წინ არავის აინტერესებდა ძილის საკითხების შესწავლა, ახლა, როგორც ჩანს, ყველა ამაზეა ორიენტირებული. ძილის დამხმარე საშუალებების აფეთქებასთან ერთად, ბევრი ეფუძნება არასწორ კვლევებს და უსარგებლოა. ძილის დამხმარე საშუალებების მიღმა მეცნიერებას უნდა ჩახედოთ, სანამ ცდილობთ მათ.”
ამის გათვალისწინებით, აქ არის რვა შესანიშნავი ძილის პროდუქტი, რომლებიც ექიმმა ვინტერმა გამოიკვლია და გირჩევთ, რომ დაგეხმაროთ უკეთ გაიგოთ თქვენი ძილის რეჟიმი და დაისვენოთ.
ChiliPad Cube
ეს საუკუნოვანი ამბავია: ერთი ადამიანი ცხელა, მეორე ცივა და ომს აწარმოებენ, თუ რა ხარისხისაა საძინებელი. ისე, წყვილებს შეუძლიათ სამუდამოდ მოაგვარონ ბრძოლა თერმოსტატთან დაკავშირებით ამ მოსახერხებელი მოწყობილობით. თქვენ უბრალოდ დაადეთ ლეიბების ბალიშს ზეწრის ქვეშ და შემდეგ დააყენეთ ტემპერატურა იდეალურ ტემპერატურაზე. თქვენი სურვილისამებრ გაცხელებული თბილი ან ცივი წყალი ბრუნდება მიკრომილების სერიის მეშვეობით, რომლებიც აწვდიან მყარ ზედაპირს, რომელზეც შეგიძლიათ მთელი ღამე დაიძინოთ. "ეს ფანტასტიკურია წყვილებისთვის", - ამბობს ვინტერი. "თითოეულს შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი ზონა დასაძინებლად და ეს შესანიშნავია თქვენი საწოლის გასაგრილებლად მთელი სახლისთვის AC-ის გარეშე."
იყიდეთ ახლა $449
Puritan's Pride Lavender Spray
მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ლავანდას აქვს დადებითი ეფექტი ძილისთვის და ამშვიდებს გონებას და სხეულს. ეს არის შესანიშნავი ყოველდღიური სპრეი და შესანიშნავი გამოსავალი მათთვის, ვინც ხშირად მოგზაურობს. დოქტორი ვინტერი გვირჩევს, რომ ეს ბალიშზე შეისხუროთ ყოველ ღამით სახლში, შემდეგ კი, როცა გზაში ხართ რომელიმე სასტუმროში. ცნობადი სურნელის გამო თქვენი ტვინი მოტყუვდება და დაუბრუნდება ძილის რეჟიმს, რომელიც სახლში გაქვთ.
იყიდეთ ახლავე $6
Dodow ძილის დამხმარე მოწყობილობა
ეს პროდუქტი, ზამთარში, შესანიშნავია მათთვის, ვინც იბრძვის ძილის დასაწყებად ყოველ ღამეს იმის გამო, რომ გონება უარს ამბობს გამორთვაზე. ის ასწავლის თქვენს გონებას ძილის წინ ერთ რამეზე ფოკუსირებას, ნაზ პულსირებულ ცისფერ შუქს, რომელიც გამოდის თქვენს საწოლის მაგიდაზე განთავსებული პატარა Dodow ძილის მეტრონომის მოწყობილობიდან. „დაძინებაზე ფიქრის ნაცვლად, თქვენი გონება ბუნებრივად გადადის ძილის რეჟიმში“, - ამბობს დოქტორი ვინტერი. მას აქვს ორი რეჟიმი (რვა წუთი და ოცი წუთი) და საკმარისად მცირეა მოგზაურობისთვის.
იყიდე ახლა $60
თიმ ბეჭედი
ძილის კონდიცირების ეს პროგრამა შექმნილია იმისთვის, რომ თქვენი გონება შეწყვიტოს ფიქრი ძილის წინ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გადახვიდეთ. მაგრამ ის ასევე უფრო ღრმად მიდის. თქვენ მოწყობილობას თითზე დებთ და ძილის წინ ის რბილად პულსირებს და მოგთხოვთ ყოველ ჯერზე თითის ატრიალებას, სანამ ჯერ კიდევ ფხიზლად ხართ. ამაზე ფოკუსირებით, აზროვნება მიდის, თქვენ შეგიძლიათ გამორთოთ თქვენი ტვინი. როცა დაიძინებთ, სისტემა რბილად ვიბრირებს ძილის პირველი საათის განმავლობაში ნაწილობრივ გაღვიძებამდე თქვენ (ადამიანთა უმეტესობას ეს არ ახსოვს დილით), რაც იწვევს თქვენ გადაადგილებას სხვადასხვა დონეებს შორის ძილი. დროთა განმავლობაში, თქვენი სხეული განპირობებულია ღრმა ძილით და იქ დარჩენისთვის. სისტემა ასევე სინქრონიზდება თქვენს ტელეფონზე არსებულ აპლიკაციასთან, რათა დროთა განმავლობაში თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს.
იყიდეთ ახლა $199
Muse Brain Sensing Headband
თუ თქვენ ხართ იმ ადამიანთაგანი, ვინც დღის ბოლოს იბრძვის ჩაქრობას მაშინ დოქტორი ვინტერი გვირჩევს მედიტაციის მოსინჯვას Muse System-ით ძილის წინ. თქვენ იყენებთ თავსაბურავს, რომელიც შემდეგ აკონტროლებს თქვენი ტვინის შუბლის წილის აქტივობას სენსორების მეშვეობით. შემდეგ ის იღებს ამ მონაცემებს და აგზავნის თქვენს ტელეფონში არსებულ აპს, რომელიც ყურსასმენის საშუალებით მოგცემთ უკუკავშირს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე განსხვავებული გარე ხმოვანი პეიზაჟი (პლაჟი, ტროპიკული ტყე, უდაბნო და სხვა). რაც უფრო აქტიურია თქვენი გონება, მით უფრო აქტიურია ფონური ხმები და რაც უფრო მოდუნდება თქვენი გონება, ასევე მოდუნდება ხმები. ის ასევე აკონტროლებს თქვენს პროგრესს გრაფიკებითა და სქემებით, რათა ნახოთ განსხვავება.
იყიდეთ ახლა $179
ქანთრი კოვზი Montmorency წითელი ტარტის ალუბლის წვენის კონცენტრატი
დოქტორი ვინტერი მუშაობს უამრავ პროფესიონალურ სპორტულ გუნდთან, რათა გააუმჯობესოს მათი შესრულება ძილის გაძლიერების გზით და ერთ რამეზე, როგორც ჩანს, ყველა თანხმდება, არის ტორტი ალუბლის წვენის მიღება ძილის წინ. მრავალრიცხოვან კვლევებში აჩვენა, რომ წვენს აქვს მაღალი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და აქვს მელატონინის მაღალი დონე. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ერთი პატარა ჭიქა, რომ იგრძნოთ ეფექტი. ეს კონცენტრატი საშუალებას გაძლევთ შეურიოთ თქვენი საკუთარი პარტია თქვენი პრეფერენციების მიხედვით.
იყიდეთ ახლა $27
Marpac Dohn ხმის აპარატი
მიუხედავად იმისა, რომ დოქტორი ვინტერი ურჩევს ადამიანებს წყნარ ოთახებში დაიძინონ, ის ასევე ხვდება, რომ მეუღლეები ხვრინიან, მანქანები რეკავს და სამყარო ტრიალებს. როდესაც თქვენ გჭირდებათ გაღიზიანების ეფექტურად დახრჩობა, ზამთარი თავის წონას დებს ამ ხმის აპარატის უკან, რომელიც არსებობს Mad Men-ის ეპოქიდან. მას აქვს ორი სიჩქარე და საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ ტონი და ხმა თქვენს საჭიროებებზე მოსარგებად.
იყიდეთ ახლა $45
Soraa ჯანსაღი ნათურები
კარგი ძილის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მტერი არის განათება, რომლითაც ჩვენ გარშემორტყმული ვართ, რადგან ის ეუბნება ჩვენს სხეულს გამოიმუშავოს სიფხიზლის ჰორმონები. Soraa-ს ეს გრძელვადიანი LED ნათურები სიგიჟის შეჩერებას უწყობს ხელს. შექმნილია სრული განათების გარემოს შესაქმნელად ყოველგვარი ლურჯი შუქის გარეშე (იგივე ნივთები, რომლებიც ასხივებენ ჩვენი ეკრანებიდან, რომლებიც ნაჩვენებია რომ ვიფხიზლოთ) ისინი ანათებენ და საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ზონები თქვენს სახლში, სადაც შეგიძლიათ გაატაროთ რამდენიმე საათი ძილის წინ განტვირთვა. ზამთარი გირჩევთ დააინსტალიროთ ისინი თქვენს საძინებელში, აბაზანაში და ნებისმიერ სხვა ადგილას, სადაც შეგიძლიათ განიტვირთოთ.
იყიდე ახლა $19
