Ეჭვიანობა არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ემოცია, რომელსაც ჩვენ შეგვიძლია განვიცდეთ ა ურთიერთობა და თუ ჩვენ არ ვიქნებით ფრთხილად, ის შეიძლება სრულიად უკონტროლო იყოს და გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს. პრობლემა ის არის, რომ ეჭვიანობისა და მესაკუთრეობის გრძნობა ძლიერად არის ჩართული ჩვენში გადარჩენა ინსტინქტმა და მეუღლის დაკარგვის შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ეს.
”ადამიანების უმეტესობისთვის ეჭვიანობა არის პარტნიორის წასვლის ან წაყვანის შიში”, - ამბობს არიცია შაფერი, MSE, მწვრთნელი, მრჩეველი და ავტორი დროის გაზიარება. ”თუმცა, ეს არასწორია, რადგან თქვენს პარტნიორს აქვს თავისუფალი ნება. მათ შეუძლიათ მოსვლა და წასვლა, როგორც სურთ. და თუ მათ იციან, რომ აქვთ ეს არჩევანი, უფრო სავარაუდოა, რომ დარჩებიან. ”
თუმცა, ეჭვიანობა სულაც არ უნდა იყოს ცუდი. როდესაც ფოკუსირებულია სწორად, მას შეუძლია რეალურად გამოიწვიოს დადებითი შედეგები.
”ეჭვიანობა ხშირად არის შეხსენება იმისა, რაც შეიძლება დაკარგოთ და, შესაბამისად, შეხსენება იმისა, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ იმისათვის, რომ გააკეთოთ თქვენს პარტნიორს ესმის, რამდენად უყვართ და აფასებენ მას“, - ამბობს დოქტორი კიმბერლი კიარდელა, ლიცენზირებული ქორწინება და ოჯახი. თერაპევტი. „თუ თქვენ შეძლებთ ენერგიას, რომელსაც ეჭვიანობა ასე ხშირად აქცევს თქვენი პარტნიორის მიმართ სიყვარულის ან მადლიერების გამოხატვაში, მაშინ ეს შეიძლება იყოს წარმოუდგენელი ინსტრუმენტი თქვენი ქორწინების გასაძლიერებლად.
შეფერისთვის, ეჭვიანობის კონტროლის გასაღები იწყება ყურადღების გადატანით იმაზე, თუ როგორ აგრძნობინებს მას პარტნიორი და არა თავად ქცევა. როდესაც მიდიხარ შენს პარტნიორთან და ეუბნები: „ძალიან დიდ დროს ატარებ მეგობრები - ან სამსახურში ან ჰობის კეთებაში - და ეს ცუდად მაგრძნობინებს თავს. შეწყვიტე!“ დისკუსია კარგად არ წავა“, - ამბობს ის. "როდესაც მათ ეუბნებით: "მე ვეჭვიანობ და ეს შენი ბრალი არ არის, მაგრამ მე უნდა ვისაუბრო ამაზე", უფრო სავარაუდოა, რომ წარმატებას მიაღწევთ."
გარდა ამისა, ის ამბობს, რომ მანამდეც კი, სანამ ამ თემას თქვენს პარტნიორთან ერთად გაავრცელებთ, მნიშვნელოვანია შინაგანად გამოიყურებოდეთ და აარიდოთ თქვენი გრძნობები ამ საკითხთან დაკავშირებით. განაწყენებული ხართ იმის გამო, რასაც თქვენი პარტნიორი აკეთებს? ეს რატომღაც გაგრძნობინებთ უპატივცემულობას? და თუ ასეა, რატომ? "ეჭვიანობა ყველაზე ხშირად შიშზეა დაფუძნებული", - ამბობს ის. „გეშინია მათი წასვლის? რომ თავს არაადეკვატურად იგრძნობთ? რომ მათ ნაკლები დრო ექნებათ თქვენთან? რომ ისინი გახდებიან "ზედმეტად კარგი" შენთვის?"
როდესაც ეჭვიანობის გრძნობები ჩნდება, შეიძლება გამოვიყენოთ ეს, როგორც შესაძლებლობა, დაინახოთ ეს გრძნობები, როგორც კარგი ნიშანი იმისა, რომ ზრუნავთ თქვენს პარტნიორზე და გრძნობთ მათ კავშირს. „[ეჭვიანობა] გაღვივებულია ვნებით და პარტნიორის დაკარგვის შიშით“, ამბობს კიარდელა. ”ორი რამ, რაც ქორწინებაში დაკარგვისას, უფრო შემაშფოთებელია, ვიდრე ეჭვიანობა, რომელსაც ზოგჯერ გრძნობთ. თქვენ ხშირად ეჭვიანობთ მხოლოდ ისეთ ურთიერთობებში, რომლებშიც გრძნობთ ძალიან ღრმა კავშირს და სიყვარულს სხვა ადამიანის მიმართ“.
იმისათვის, რომ სცადოთ და მართოთ ეს გრძნობები, შაფერი ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია პირველ რიგში გააცნობიეროთ, რომ თქვენი პარტნიორი თქვენთანაა რადგან ეს მისი ან მისი არჩევანია და რომ ურთიერთობაზე მოთხოვნების დაყენება მხოლოდ ურთიერთობას გაამყარებს არამდგრადი. ამ გაგებამდე მისვლა, მისი თქმით, ძალიან გამათავისუფლებელია და ეჭვიან ადამიანს შეუძლია ურთიერთობის უფრო ჯანსაღი გზით გადახედვის საშუალებას.
„ჩვენ ვეჭვიანობთ, როცა რაღაცის უფლებას ვგრძნობთ“, - ამბობს ის. „ამის გათავისუფლებით და იმის გაცნობიერებით, რომ როდესაც საქმე სხვა ადამიანებს ეხება, ჩვენ მათზე კონტროლი არ გვაქვს - და ჩვენ არ უნდა - და არავინ არ გვმართებს, ეს ქმნის თავისუფლების ამ წარმოუდგენელ გრძნობას და არჩევანი. ყველაფერი უკეთესად მიდის და ეს ნაკლებად სტრესულია ყველასთვის. ”
ყველაფერი, რაც ითქვა, ყველაზე ჯანსაღ ურთიერთობებშიც კი, ეჭვიანობა მაინც შეიძლება გამოვლინდეს. და როცა ეს მოხდება, კიარდელა ამბობს, რომ გამოიყენო ეს, როგორც საშუალება, რომ გქონდეს მნიშვნელოვანი საუბარი პარტნიორთან. „ეს არ არის აუცილებელი ეჭვიანობის თავიდან აცილება, არამედ ის, თუ როგორ გაუმკლავდებით ეჭვიანობას, როდესაც საქმე დაკაკუნებას ეხება“, - ამბობს ის. „თუ თქვენ გაქვთ ინსტრუმენტები პარტნიორთან ნაყოფიერი კომუნიკაციისთვის, რომ ეჭვიანობთ, ეს შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი კავშირი და სიახლოვე. პარტნიორთან გაზიარება, რომ თქვენ ეჭვიანობთ, ხშირად ეხმარება მათ გააცნობიერონ, რამდენად უყვართ და აფასებენ. ”
შაფერი თანახმაა, რომ მიდგომის შეცვლამ, როცა საქმე ეჭვიანობას ეხება, შეიძლება, თუ სწორად დამუშავდება, გაცილებით მეტი ჯილდოს მიღება შეუძლია. „თუ ადამიანებს შეუძლიათ თავიანთი აზრების გადახაზვა და თქვან: „მე ვეჭვიანობ - ვწუხვარ, რომ დავკარგავ ჩემს პარტნიორს - და ვღელავ, რადგან ის ძალიან მშვენიერია. მე მიყვარს ეს და ეს მასში,” და შემდეგ მიიტანეთ მათ ყვავილები და დაამატეთ ჩანაწერი, სადაც ეუბნებით იმას, რასაც აფასებთ”, - ამბობს ის. ”ეს, რა თქმა უნდა, ქორწინებას უფრო ჯანსაღს გახდის, ვიდრე ეჭვიანობის გაბრაზებული გამოხატვა!”
საბოლოო ჯამში, ეჭვიანობის დაძლევის გასაღები არის იმის გაცნობიერება, რომ შენ არ შეგიძლია იყო ყველაფერი შენი პარტნიორი და რომ თქვენ უნდა დაუთმოთ მათ სივრცე და დრო, რომელიც მათ სჭირდებათ სხვა ადამიანებთან დასაკავშირებლად და ინტერესები. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ თქვენ მათ უშვებთ, შეფერი ამბობს, რომ მათ თავისუფლების მინიჭებით, რომ იყვნენ საკუთარი თავი, თქვენ რეალურად უყრით საფუძველს კიდევ უფრო ძლიერი ურთიერთობისთვის.
”თუ თქვენ მხარს უჭერთ მათ ინტერესებს და მათ შეუძლიათ თქვენთან საუბარი ამაზე, ეს ქმნის ინტიმური ურთიერთობისა და სიყვარულის ძლიერ კავშირს”, - ამბობს ის. "ყველას აქვს საკუთარი ოცნებები და თუ მათ შეუძლიათ განახორციელონ ისინი თავიანთ ურთიერთობაში, ურთიერთობა უფრო გაგრძელდება."
