მთელი ცხოვრება გეუბნებათ, რომ ემოციები ჩამოიბანოთ. ბოლოს და ბოლოს ბეისბოლში ტირილი არ არის, არა? მაგრამ მიუხედავად იმისა თქვენი ემოციების ჩახშობა შეიძლება სხვებს დაზოგოს უხერხულობა გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს, ამ ყველაფრის შიგნით შენახვამ შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს. მამაკაცები, განსაკუთრებით, რისკავს აფეთქდეს გაბრაზებისგან, რადგან ისინი საბოლოოდ ათავისუფლებენ თავიანთ ემოციებს, და განიცდიან გრძელვადიან ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ ზიანს ჯანსაღში სტრესის წარუმატებლობის გამო გზა.
"რადგან მამაკაცებს უფრო მეტად ასწავლიან ნაკლები ემოციების გამოვლენას, ემოციების ჩახშობა იწვევს აფეთქებებს", - თქვა ფსიქოთერაპევტმა როუზ ლოურენსმა. მამობრივი. სია საკმაოდ ვრცელია, რადგან ყველას შეუძლია განიცადოს ფიზიკური სიმპტომები თავისი სხეულის სხვადასხვა ნაწილში.
აი, რა ხდება, როდესაც თრგუნავთ თქვენს ემოციებს:
შენი მუცელი კვანძებად იქცევა
ქრონიკულმა სტრესმა, რომელიც მომდინარეობს გადაუჭრელი ემოციებიდან, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სიმპათიკური ნერვული სისტემის ბრძოლა ან ფრენის რეაქცია, ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის კვლევა. ეს ანელებს საჭმლის მონელებას, რაც იწვევს გაზებს, შებერილობას, ყაბზობას, ღებინებას და ზოგჯერ წყლულს.
შენი კისერი და მხრები ყვირის სტრესისგან
თავისა და კისრის ტკივილი ჩამოსხმული ემოციების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია, ძირითადად იმიტომ, რომ შეკავების სტრესი იწვევს ყბის კუნთების გამკაცრებას, განმარტავს ლოურენსი. მიუხედავად იმისა, რომ არის რამდენიმე დებატები ექსპერტებს შორის იმის შესახებ, თუ როგორ იქმნება კვანძები, ან მიოფასციალური ტრიგერების წერტილები (ან თუ ისინი კი არსებობენ), ითვლება, რომ ისინი წარმოიქმნება ნაწილობრივ კუნთების გადაჭარბებული გამოყენების შედეგად - შესაძლოა ყბის დაჭერით.
შეიძლება განიცადოთ თავის ტკივილი და შაკიკი
ემოციური სტრესის საპასუხოდ შუბლისა და წარბის ტალღოვანი კუნთები იჭიმება, რაც წარმოქმნის შუბლს და დაჭიმული ტალღოვანი კუნთი ხშირად სტრესის კარგი მაჩვენებელია მთელ სხეულში, ფსიქოლოგი დანიელ გოლმენი უთხრა New York Times. და როდესაც ეს კუნთები იჭიმება, შეიძლება განიცადოთ ტვინში სისხლის მიმოქცევის შემცირება - შესანიშნავი რეცეპტი გაყოფის თავის ტკივილისთვის.
სტრესი შეიძლება არეულობას თქვენი გული
როდესაც სევდისა და სირცხვილის უფრო რთული გრძნობები დაიმარხება, ისინი შეიძლება აფეთქდეს ერთ-ერთი ყველაზე პრიმიტიული და დესტრუქციული ემოციის სახით - სიბრაზე. ამან შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადების რისკი. ეს გაბრაზება იწვევს სტრესის ჰორმონების მოზღვავებას, რომლებიც ზრდის ენერგიას. მაგრამ ენერგიის ეს აფეთქება იწვევს სისხლძარღვების გამკაცრებას არტერიული წნევის მატებასთან ერთად, რაც შეიძლება დროთა განმავლობაში ცვეთდეს არტერიის კედლებს. ვებ MD. Ერთში სწავლაგულის შეტევის რისკი იყო 8,5-ჯერ მაღალი სიბრაზის ექსტრემალური ეპიზოდის შემდეგ ორი საათის განმავლობაში და 9,5-ჯერ მაღალი შფოთვის შემდეგ ორი საათის შემდეგ. ბრაზისკენ მიდრეკილ ადამიანებს თითქმის სამჯერ უფრო ხშირად აქვთ გულის შეტევა, ვიდრე დაბალი ბრაზის მქონე ადამიანებს მონაცემები აჩვენებს.
სიბრაზის პრობლემა ის არის, რომ ეს არის ძლიერი ემოცია, რომელიც იპყრობს სხვა ემოციებს, ამბობს ლოურენსი. როდესაც ეს უკიდურესობამდე მიდის, ადამიანები ხშირად შეცდომით ათავისუფლებენ მას აგრესიული გზებით, რაც მათ უფრო აბრაზებს და მათ გულებს უფრო დიდ საფრთხეში აყენებს.
„ჩვენი ემოციების გამოსახატავად მრავალი გზა არსებობს, რაც აუარესებს სიტუაციას, როგორიცაა ყვირილი, ნივთების სროლა, ფიზიკურად ქცევა, კარების გაჯახუნება“, - ამბობს ის. ”გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ემოციების ჯანსაღად გამოხატვის სწავლას.”
