ჩასახვიდან კოლეჯამდე, არ არსებობს მშობელთა მოგზაურობის ეტაპი, რომელიც არ მოჰყვება გარკვეულ სტრესს. თუ მასთან გამკლავების აპრობირებული და ჭეშმარიტი მეთოდები - ვისკი, ვარჯიში, სხვა ქვეყანაში გადასვლა და სახელის შეცვლა - არ მუშაობს, შეიძლება მედიტაციის განხილვა მოგინდეთ.
ენდი პუდიკომბმა იცის, რომ თქვენ შეიძლება უარყოთ ეს წინადადება, როგორც რაღაც ბუდისტების ან ჩაქოლეული კოლეჯის ბავშვებისთვის ან ჩაქოლელი კოლეჯის ბავშვებისთვის, რომლებიც ფიქრობენ, რომ ბუდისტები არიან. ამიტომაც შექმნა Headspace, აპლიკაცია, რომელიც თარგმნის მედიტაციის ძირითად პრინციპებს ხელმისაწვდომ სავარჯიშოების სერიად, ახალი ეპოქის ყოველგვარი კონოტაციისგან გათავისუფლებული. ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს მტკიცებულებები რომ მედიტაცია დაგეხმარებათ ყველაფერში, გაზრდილი ემოციური შესაძლებლობებიდან პროდუქტიულობამდე, მაგრამ თუ ჯერ კიდევ სკეპტიკურად ხართ განწყობილი, გაითვალისწინეთ პუდიკომბის მემკვიდრეობა: მან 10 წელი გაატარა ბუდისტ ბერად მომზადებაში ნეპალსა და ტიბეტში, სანამ დაბრუნდა მშობლიურ ინგლისში და წავიდა კლოუნთა კოლეჯი. სწორად წაიკითხე.
გარდა იმისა, რომ არის მედიტაციის ყველაზე მეგობრული და დამაჯერებელი ადვოკატი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რომელსაც სავარაუდოდ შეხვდებით, პუდიკომბი ასევე არის ახალი მამა - გამოცდილება, რომელმაც დაამტკიცა, რომ Headspace-ის იდეები მშობლებისთვის უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ვინმე სხვა. ამის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მისი ახალი წიგნი, Headspace გზამკვლევი გონივრული ორსულობისთვის, მაგრამ აქ მოცემულია რამდენიმე სწრაფი რჩევა, რათა დაიწყოთ (ოდნავ) ნაკლებად ქაოტური აღზრდის გამოცდილება.
1. გამოთქვით 10 წუთი დღეში ”ეს არ არის საათი. თქვენ არ გჭირდებათ ფეხზე გადაჯვარედინებული ჯდომა, არ არსებობს საკმეველი ან რაიმე ჰიპური სტერეოტიპული ნივთი, რომელიც ხალხს აშინებს“, - ამბობს პუდიკომბი. ის გვირჩევს დღეში 10 წუთს, დილით თუ შეგიძლიათ მისი რხევა და ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის მშვიდი, კომფორტული ადგილი დასაჯდომად. რა თქმა უნდა, ეს არ არის პატარა რამ მშობლისთვის, მაგრამ მედიტაციისგან ყველა ახალი ეიჯის პრეტენზიის მოხსნის ერთ-ერთი შესანიშნავი რამ არის ის, რომ ვერავინ შეგაფასებს, თუ ამას ქილაზე აკეთებ.
2. არ ინერვიულოთ თქვენი გონების გასუფთავებაზე ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა მედიტაციასთან დაკავშირებით არის ის, რომ თქვენ შეწყვიტეთ ფიქრი, რაც შეიძლება დამღუპველი იყოს დამწყებთათვის, რადგან ეს ძირითადად შეუძლებელია. მაგრამ პუდიკომბის ტექნიკა არ არის აზროვნების შეჩერება; ეს არის უკან დახევა და მისი „ყურება“. „როდესაც დავიწყე, ტრადიციული ტიპით ვვარჯიშობდი და მეტი ყურადღება გამახვილდა გონების დამშვიდებაზე“, - განმარტავს ის, „ეს კოშმარი იყო. შემდეგ დავიწყე ტიბეტის სკოლაში, სადაც ისინი ყველაფერს იღებენ. ეს არ არის თქვენი ცხოვრებიდან განშორება; რაც არ უნდა მოხდეს შენს თავს, შენ ეს შენს მედიტაციაში შეიტანე“.
ახალი ეიჯის პრეტენზიების მედიტაციისგან მოცილების ერთ-ერთი შესანიშნავი რამ არის ის, რომ ვერავინ შეგაფასებს, თუ ამას ქილაზე აკეთებ.
3. გადააქციე მთელი ეს ხმაური პრაქტიკაში, პუდიკომბი აღწერს თავის ტექნიკას, როგორც გზის პირას ჯდომას და მანქანების გავლის ყურებას - მანქანებზე არის აზრები და ემოციები. მიზანია კომფორტულად დაინახოთ მანქანების მიახლოება და მათი გაქრობის დანახვა, მათი აღიარება მათ მიერ ყურადღების გაფანტვის გარეშე. ამგვარად, „როდესაც ჩვენ განვიცდით ამ აზრებს ან ვგრძნობთ ამ ემოციებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ჩვენ უკეთ შევძლებთ მათ გაშვებას“, განმარტავს ის. „ეს არ არის ემოციებისადმი იმუნიტეტი; საუბარია იმაზე, რომ არ მოიცვას ამ გონებამ, რომელიც აკეთებს იმას, რისი გაკეთებაც სურს. ეს არის ნამდვილი უნარი, რომლის სწავლა ნებისმიერს შეუძლია.”
4. გააცნობიერე Use CaseParenting არის სასწაული, ყველაზე მომგებიანი რამ, რასაც კი ოდესმე გააკეთებ, ბლა, ბლა, ბლა. ის ასევე ავლენს დაუცველობას ყველაფერზე უარესად, რადგან თქვენ ცდილობდით ქალიშვილობის დაკარგვას, რადგან შეუძლებელია სრულად გაექცეთ შიშს, რომ შესაძლოა სამეფოდ გააფუჭოთ იგი. „ადვილია წუხილით, იმედგაცრუებით ან დანაშაულის გრძნობით გადატვირთვა - არის ემოციების კოქტეილი, როგორც ახალი მშობელი“, - ამბობს პუდიკომი. "მედიტაცია არის იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა დაისვენო გაურკვევლობაში."
[youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ გაფართოება=1]
