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얻기 아기가 자다 밤 동안은 기념비적인 육아 성취입니다. 기분 개선과 비만 위험 감소를 비롯한 더 나은 수면의 이점은 어린이와 부모 모두에게 풍부하고 심오합니다. 수면 전문가는 "숙면을 취하면 더 나은 결과를 얻을 수 있다"고 말합니다. 조디 민델, 연구 현황을 요약합니다. 이것은 수백만 명이 묻는 질문을 촉발합니다. 어떻게 하면 잠을 더 잘 잘 수 있습니까? Mindell의 연구에 따르면 대답은 일관된 야간 루틴을 설정하는 것일 수 있습니다.
수면 문제에 관한 문헌의 자제? 일상, 일상, 일상. 필라델피아 아동병원 수면센터 부소장이자 베스트셀러를 집필한 Mindell은 다음과 같이 말했습니다. 밤새 잠자기, 특히, 수면에 대한 일과의 영향에 대한 최첨단 연구를 주도했습니다. 부모가 정의한 수면 문제가 있는 수백 명의 유아를 대상으로 한 한 연구에서, 규정된 수면 시간 루틴은 상당한 개선으로 이어졌습니다 단 2주 만에. 아이들은 진정되고 더 빨리 잠들고 더 잘 잤으며 더 긴 스트레칭을 위해 계속 졸았습니다. 유쾌한 부모는 몰래 샴페인을 터뜨렸다.
Mindell의 팀은 신생아에서 3세에 이르는 10,000명 이상의 어린이를 대상으로 한 글로벌 연구에서 다음을 발견했습니다. 용량 의존 관계 BEDTIME® 루틴과 수면 사이. 일주일에 가족이 일과를 정하는 밤이 많을수록 아기가 잔다. 루틴과 함께 일주일에 한 번만 추가하면 이점이 있으며, 낮잠 일정과 같은 다른 변경 사항이 없더라도 루틴을 시작하는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.
루틴은 더 나은 수면으로 이어지고 더 나은 수면은 더 나은 결과로 이어집니다. 다른 책임 있는 과학자와 마찬가지로 Mindell은 A에서 C로 직접 점프하지 말라고 경고합니다. 하지만 그녀는 야간 일과의 전체가 부분의 합보다 클 수 있다고 확신합니다. Mindell은 전문가 팀과 함께
NS 욕조 부모가 아기에게 다음으로 씻을 부분(그리고 욕조 안에 보관)을 장난스럽게 말해주기 때문에 언어 발달에 도움이 될 수 있습니다. NS 마사지, 옷을 갈아입고 양치질을 하는 것은 촉각이 매우 중요하며, 많은 연구에서 촉각이 면역 체계의 힘에서 뇌 발달에 이르는 이점이 있음이 입증되었습니다. 그리고 독서, 기도, 또는 노래하는 자장가, 그 순간에 굳건한 유대감이 형성되었을 뿐만 아니라 언어와 문맹 퇴치의 이점도 분명히 있습니다.
Mindell은 "BEDTIME® Routine이 수면 결과에 도움이 될 뿐만 아니라 여러 면에서 완벽한 패키지라는 것을 점점 더 확신합니다."라고 말합니다. "그 밖에도 많은 도움이 되기 때문입니다."
자녀를 위한 취침 루틴의 핵심
- 유지 일정한 취침 시간 그리고 따뜻한 목욕, 마사지, 자장가를 포함하여 자녀가 잠을 잘 수 있도록 진정시키는 루틴을 제공합니다.
이는 즉각적인 수익이지만 장기적인 이점도 있습니다. Mindell은 수면과 기분 사이에는 분명한 상관관계가 있으며, 더 나은 수면은 더 나은 기억력 강화 및 더 나은 학습과 관련이 있다고 의심합니다. “잠을 잘 자는 아기의 IQ가 더 높다는 뜻인가요? 연구는 혼합되어 있습니다. 수면은 퍼즐 조각이며 개인차가 매우 큽니다. 그러나 어린 시절의 수면 습관이 기분, 인지, 학습, 건강 및 가족 기능과 같은 웰빙의 모든 측면을 향상시킨다는 것은 의심의 여지가 없습니다.”라고 그녀는 말합니다. "부모가 이른 수면 시간과 BEDTIME® 루틴의 기본 사항을 고수한다면 정말 많은 도움이 될 것입니다."
