크레아틴 보충제는 체육관에서 부피가 큰 형제들에게만 독점적으로 보일 수 있지만 그 뒤에 숨은 과학은 그것이 도움이 될 수 있다고 제안합니다 수면 부족 부모 붓기를 전혀 원하지 않는 사람. 일단 크레아틴이 체내에 들어오면 크레아틴 포스페이트가 되어 세포 사이에서 에너지를 전달하는 데 사용되는 작은 분자인 아데노신 삼인산(ATP)이라는 물질을 생성하는 데 도움이 됩니다. 이것은 근육 형성뿐만 아니라 신진 대사에도 도움이되지만 유아와 힘든 밤을 보낸 후에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 체육관 회원이나 이상한 흔들리는 물병이 필요하지 않습니다.
하나 공부하다, 저널에 게재 정신약리학 2006년에 크레아틴을 정기적으로 섭취하면 24시간 수면 부족으로 인한 정신적, 육체적 긴장을 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이중 맹검 실험은 무작위 움직임 생성, 언어 및 공간 회상, 선택 반응 시간, 정적에 대한 두 집단을 테스트했습니다. 간헐적 운동으로 6시간, 12시간, 24시간의 수면 부족 후와 균형 및 기분 상태 지옥의 주 종류의.
24시간 후 크레아틴 그룹은 대조군에 비해 무작위 움직임 생성, 선택 반응 시간, 균형 및 기분 상태의 변화가 유의하게 적었습니다. 그러나 표본 크기는 매우 작았습니다. 19명, 크레아틴을 섭취한 사람이 10명, 안 받은 사람이 9명이었습니다. 또 다른 공부하다, 저널에 게재 생리 및 행동 동일한 실험 모델을 따랐지만 수면 부족을 36시간으로 연장했습니다. 결과는 유사하게 크레아틴이 집행 기능에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. NS 메이요 클리닉 또한 운동 능력 향상, 인지 기능 및 기억력에 대해 크레아틴 C 등급을 부여합니다. 별거 아니지만 스쳐지나갑니다. 올나이터를 뽑고 나면 누구나 바랄 수 있는 일입니다.
"크레아틴이 불면증의 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 흥미로운 증거가 있습니다."라고 자연 요법 의사이자 침술사인 Dr. Steven Ehrlich는 말합니다. 검토 펜실베이니아 주에 대한 크레아틴 연구, 확인됨 아버지 같은
스트로베리 세이비어 쉐이크
- 바닐라 유청 단백질 4스쿱
- 물 1컵
- 1 컵 딸기 그릭 요구르트
- 냉동 딸기 3개
- 1스쿱 크레아틴
- 1작은술 아마씨유
땅콩 버터 컵 쉐이크
- 탈지우유 1컵
- 저온 살균한 달걀 흰자 1개
- 부드러운 땅콩 버터 1큰술
- 초콜릿 단백질 2 1/2스쿱
- 1스쿱 크레아틴
- 무설탕 헤이즐넛 크리머 1/8컵
크레아틴 촉매 쉐이크
- 바닐라 유청 단백질 2스쿱
- 2 할머니 스미스 사과
- 크레아틴 가루 1스쿱
- 얼음 1줌
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