"영업의 카렌은 정말 나쁜 놈이야!" 당신의 부인 설거지를 할 때 한탄합니다. 당신은 이미 이것을 알고 있습니다. Karen에 대해 모두 들었습니다. 당신은 또한 사무실의 지저분한 시간, 회사의 직원 관리 부족, 현재 상황에 대한 아내의 전반적인 좌절에 대해 들었습니다. 그녀는 그녀의 직업을 싫어합니다.
파트너의 말을 들으니 답답하다 불평하다 그녀의 직업에 대해, 당신이 그녀를 사랑하고 그녀를 돕고 싶기 때문이기도 하지만, 또한 오랜 시간 동안 누군가의 일에 대해 불평하는 소리를 듣는 것이 보는 것보다 더 나쁘기 때문입니다. 케빈은 기다릴 수 없다 12시간 연속. 당신은 돕고 싶지만 Bobblehead처럼 고개를 끄덕이고 사운드 칩이 부서질 때까지 "그거 짜증나"와 "미안해"를 반복하는 것이 유용하다고 느끼는 모든 것.
이것은 자신의 입장에 불만이 있는 사람을 도울 수 없다고 느끼기 쉽다는 것을 의미합니다. 이것이 우리가 여러 전문가와 이야기한 이유입니다. 관계 전문가, 직업 코치, 심지어는 금연 전문가까지 있습니다. 그는 상황이 끓는점에 가까워지기 시작할 때 구현할 수 있는 실제적이고 실행 가능한 몇 가지 팁을 주었습니다. 우리는 당신이 당신의 파트너를 위해 거기에 있기를 원한다는 것을 알고 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
문제 해결 보류
그녀의 상황을 싫어하는 파트너가 있을 때, 당신의 첫 번째 본능은 즉시 그리고 영원히 그것을 고치려고 노력하는 것입니다. 그 충동을 무시하십시오. "문제 해결은 어린 나이부터 소년들에게 사회화됩니다."라고 공인 결혼 및 가족 치료사 엘리자베스 언쇼는 말합니다. “사람들은 문제가 생기면 처음에는 문제 해결을 원하지 않습니다. 그들은 이해를 원합니다.” 그런 이해를 보여주기 위해, 언쇼는 파트너에게 그녀의 감정이 당신과 공감한다고 말할 것을 제안합니다. “단순히 '당신이 그곳을 좋아하지 않는다는 것이 이해가 됩니다. 상사가 그런 식으로 행동하면 나도 싫어.'는 문제를 해결하지 않고 의사 소통하려고한다는 것을 보여줍니다. 검증 중이며, 확인 사람들이 이해받는다고 느끼게 합니다. 그것이 당신의 파트너가 원하는 것입니다.”
파트너가 조언을 원하는지 항상 물어보십시오.
“당신이 제안을 하기 전에 파트너가 환기를 끝내도록 하세요.”라고 언쇼는 조언합니다. "그 시점에서 '나는 몇 가지 아이디어가 있습니다...당신은 그것을 들을 준비가 되어 있습니까?'라고 말함으로써 당신의 기꺼이 도와주겠다는 의사를 표현하십시오." 언쇼에 따르면, 당신이 고려한 모든 해결책에 따르면, 당신의 파트너도 마찬가지일 것입니다. 그녀가 무엇을 고려하는지 여전히 들을 수 있으며 왜 그녀가 그러한 아이디어에 따라 행동하지 않았는지 이해하려고 노력할 수 있습니다. “당신의 파트너가 당신의 아이디어를 듣고 싶어하지 않는다면,” 그녀에게 친절하고 재치 있는 방법으로 알려주십시오.” 다음과 같이 시도해 보십시오. 너는. 내가 가진 아이디어를 이메일로 보내도 될까요?”
그리핑 제한 및 일정 잡기
물론 파트너를 침묵시키고 싶지는 않지만 그러한 부정적인 상황에 머무르는 것은 필연적으로 두 사람 모두에게 득보다 실이 많을 것입니다. "당신은 너무 많이 들을 수 있다는 것을 파트너에게 분명히 하십시오. 불평"라고 커리어 성공 전략가인 Corlata Zee는 말합니다. “그녀와 매일 '그리핑 세션'을 마련하세요. 그녀는 질문 없이 원하는 것을 말할 수 있는 15분의 시간이 있습니다. 그런 다음, Ralph Waldo Emerson의 말을 인용하자면 '하루를 끝내고 그것으로 끝내십시오.'" 언쇼도 동의합니다. "경계를 설정하는 것이 중요합니다."라고 그녀는 말합니다. “그렇게 하면 문제에서 공간이 생겨서 당신이 그녀의 말을 주의 깊게 듣고 싶다는 것을 그녀에게 알릴 수 있지만 긴장을 풀고 그녀와 함께 즐길 시간도 필요합니다.”
“그들에 반대하는” 태도를 가지십시오
“당신은 파트너에게 당신이 그녀의 편이라는 것을 알려야 합니다.”라고 언쇼는 말합니다. “무슨 일이 일어나든, 그녀에게 당신이 그곳에 있다는 것을 알려야 합니다. 그녀와 일치하는 입장을 취하는 것이 정말 중요하며 여러 가지 방법으로 이를 수행할 수 있습니다.” 좀 더 어린 아이디어들 - 상사나 짜증나는 동료를 조롱하거나 회사 로고가 있는 다트판을 만드는 것은 분위기를 밝게 하는 데 도움이 될 수 있지만 일시적으로. 언쇼는 "미성숙하더라도 상사와 함께 상사를 조롱하는 것은 상황을 완화하는 동시에 유대감을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다.
명확한 질문을 하세요
언쇼는 커플 치료의 고트만 방법(Gottman Method)의 질문을 사용하여 파트너의 직업 문제에 대한 구체적인 내용, 이유 및 대상을 밝히는 데 도움이 될 것을 제안합니다. "이 질문으로 상황에 대한 파트너의 스트레스를 줄이십시오."라고 그녀는 말합니다. “요즘 일하면서 가장 짜증나는 게 뭐예요? 구체적으로 어떤 점이 마음에 들지 않습니까? 기분이 어떤가요? 더 나은 곳에서 필요한 것은 무엇이라고 생각합니까? 이 상황에서 일어날 수 있는 최악의 일은 무엇입니까? 내가 당신을 지원하기 위해 할 수 있는 일이 있습니까?” 보다 심층적인 대화로 이어질 이러한 구체적인 질문을 하면 사람들이 자신의 감정을 충분히 논의하고 더 이해받는 데 도움이 됩니다.
저널 시작
의 저자인 Lynn Marie Morski, MD, Esq.에 따르면 의도적으로 종료, 그리고 Quit Happens 팟캐스트의 호스트인 저널은 파트너의 불화의 원인을 정확히 찾아낼 수 있는 완벽한 방법입니다. "당신은 그녀의 하루 중 어떤 부분이 그녀를 평정과 평화의 장소에서 스트레스 또는 불안," 그녀는 말한다. “그냥 사장이야? 동료? 출퇴근? 아니면 그녀의 전체 경력입니까? 하루를 되돌아보고 파트너가 불안, 속상함, 화남, 긴장 등을 느낄 때마다 기록하도록 도와주세요.”
복잡한 통근과 같은 작은 문제는 여기 저기에서 재택 근무를 요청하여 해결할 수 있습니다. Morski 박사는 "저의 경우 공동 설립한 스타트업을 그만두기 전에 이메일 알림이 울릴 때마다 속이 메스꺼워지는 것을 느꼈습니다."라고 말합니다. “목표는 이러한 유형의 경우를 조정하고 전체 경력이 필요한지 여부를 결정하는 것입니다. 아니면 그냥 직업. 아니면 그냥 당신의 부서. 등등."
종료 날짜 설정(재정 계획을 위해)
그만두는 것이 파트너의 최후의 수단이 되기를 바랍니다. 그래도 최악의 상황에 대비하는 것이 좋습니다. 따라서 종료 날짜를 계획하십시오. Morksi 박사는 그때까지 당신과 당신의 파트너가 지금보다 낮은 급여로 사는 것이 어떤 것인지 알 수 있다고 조언합니다. 이 전략은 두 가지 이유로 유용합니다. 첫째, 특정 급여 범위를 찾을 수 있도록 실제로 필요한 것을 줄이는 데 도움이 됩니다. 두 번째로, 새 직장을 찾는 데 시간이 걸릴 경우를 대비하여 재정 준비금을 마련하는 데 도움이 됩니다. Morski 박사는 또한 예를 들어 겨울과 여름에 둘 다 지출하는 금액과 구직 기간 동안 충분한 예비비를 고려하여 월별 분석을 제안합니다.
그냥 빨지 마세요
Morski 박사는 "'빨리 빨아야'하는 경우는 거의 없습니다."라고 말합니다. “파트너의 분노가 당신을 두려움, 고통, 분노 또는 성가심으로 몰아가고 있다면, 그녀의 상황이 당신의 정신 건강에 영향을 미치기 시작했을 가능성이 큽니다. 어쩌면 당신의 육체적 건강까지도요.” Morski 박사는 침착하고 재치 있는 방식으로 문제에 대처할 것을 지지합니다. “당신의 파트너가 당신을 걱정한다면, 그녀는 당신의 건강에 부정적인 영향을 미치고 싶지 않아야 합니다. 차분한 토론을 하되 파트너의 행동보다는 효과에 집중하세요. '당신이 이 직업으로 인해 많은 스트레스를 받고 있다는 것을 이해하고, 나는 항상 당신과 이야기를 나누기 위해 여기 있지만, 내가 도울 수 있는 것이 아무것도 없다는 사실이 나를 쓸모없게 만듭니다. 당신이 더 이상 스트레스를 받지 않도록 그 일에서 벗어나게 할 계획을 세우기 위해 함께 일할 마음이 있습니까?'”
