어쩌면 당신의 파트너 오전 10시까지 운동에 들어가야 한다고 말했고 그렇지 않으면 일어나지 않을 것입니다. 아마도 그들은 근무 시간에 더 짧은 휴식을 취하고 싶다고 언급했을 것입니다. 아니면 어쩌면 그들은 전화를 덜 사용하기로 약속했습니다.. 어떤 경우이든 당신은 진짜 그들을 돕고, 개인적인 책임을 묻고 싶습니다. 그래서 당신이 그들이 미끄러지는 것을 보았을 때, 당신은 "당신은 당신이... 그렇지 않다는 것을 알고 있습니다."라고 말함으로써 도움을 주기로 결정합니다.
아, 그만 말하세요. 브레이크를 밟으세요.... 너무 늦었습니다. 당신은 추락했습니다.
네, 당신은 그 말을 들었고 당신의 의도는 순수했지만 당신의 배우자는 화를 내거나 단지 그 생각이 어떻게 들리는지 보았을 수 있습니다. 그것은 약속이 아니었고 확실히 당신이 책임 경찰이 되어 달라는 요청도 아니었습니다.
노스캐롤라이나 주 롤리 외곽의 공인 결혼 및 가족 치료사이자 히어로 남편 프로젝트. 빠진 것은 계획이다. 목록 없이 식료품 가게에 가는 것과 같습니다. 당신은 방황하고, 추측하고, 당신이 필요로 하는 단 하나의 항목을 제외한 모든 것을 가지고 집으로 돌아옵니다. 로빈 노리스, Old Dominion University의 상담 및 인간 서비스 부교수이자 버지니아 스털링의 결혼 및 가족 치료사.
배우자에게 그런 식으로 접근하면 잔소리, 판단력, 화나게 하는 세 가지, 한 번도 인사를 받은 적이 없는 세 가지 "제발, 그 이상을 부탁해"로 나타날 가능성이 큽니다.
누군가에게 책임을 묻는 방법을 배우는 것은 관계의 중요한 부분입니다. 파트너로서 당신은 그들을 추적하기 위해 존재합니다. 그러나 적절한 세부 사항을 파악하지 않고 누군가에게 약속한 것을 상기시키는 것만으로도 곁눈질이나 욕설을 퍼붓는 결과를 초래할 수 있습니다. 그렇다면 바보가 되지 않고 어떻게 누군가에게 책임을 물을 수 있습니까? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
세부 사항 파악
파트너가 소원을 말하면 주제를 탐색하도록 초대하는 것으로 간주합니다.
이 특별한 접근 방식을 통해 배우자는 귀하의 역할이 무엇인지 정확히 설명할 수 있습니다. 아이들과 일찍 일어나거나, 집안일을 맡거나, 실제로 집행자가 될 수 있습니다. 그러나 그것이 나오지 않으면 "내가 당신을 붙잡고 싶습니까?"라고 물어보십시오.
파트너가 구체적으로 설명할 것이지만 카운터의 메모, 이모티콘 또는 수신호가 가장 잘 떨어지는지 알기 때문에 예술 형식이기도 합니다. 또한 피해야 할 방아쇠 단어를 알고 있으며 배고픔, 커피 없음 또는 감지해야 할 다른 분위기 때문에 적절한 시간이 아닐 때라고 Norris는 말합니다.
좋은 움직임 하나? 작업을 수행하기 전에 사용할 단어나 구문을 설정합니다. Norris는 "나는 평화롭게 왔습니다."라고 말하면서 배우자를 기쁘게 하는 "친절한 알림"을 제안합니다. 다음 내용의 톤을 바꿉니다. 당신은 조심스럽게 접근하고 있으며 파트너는 그것을 면밀히 조사하는 것으로 받아들이지 않을 것입니다.
어려울 때 지원하는 방법
당신의 배우자는 어떤 도전에 직면하든 내적 동기가 있을 수 있으며 당신은 아무 말도 할 필요가 없습니다. 그러나 긍정적인 넛지를 제안할 수도 있지만 무시되거나 쫓겨납니다.
계획이 실행되지 않으면 직간접적으로 스트레스를 받을 수 있습니다. 약속은 더 많은 시간을 함께 보내는 것이 되었을 수도 있고, 그렇지 않거나 매일 하기로 되어 있었습니다. 그렇게 하지 않으면 파트너는 덜 편안해지고 그 기분은 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다. 집.
당신이 순전히 반응하기 전에, 드물게 잘 착지하는 것, Norris는 당신을 진정시킬 수 있고 어디서나 할 수 있는 빠른 운동을 제공합니다. 근처에 있는 물건을 잡고 물어보세요: 뜨겁습니까? 그것은 차갑습니까? 매끄러운가요? 거친가요? 부드러운가? 어렵나요? 당신은 두 가지 일을 하려고 하고, 무언가를 만지면서 반대되는 질문에 대답하고, "뇌는 좌절에 대한 세 번째 대화를 참을 수 없습니다"라고 그녀는 말합니다.
숨을 길게 들이쉬면서 심호흡을 하세요. 더 필요한 것이 있다면 "내가 왜 이 사람에게 관심을 갖는가?"라고 자문해 보십시오. 사랑, 우정, 공동 양육을 상기시키십시오. Doares는 "우리는 현상 유지를 위해 설계되었습니다."라고 말하면서 가장 좋은 사람이 되기를 원하는 파트너가 변화하려고 하기 때문에 필요한 공감을 활용했습니다.
당신이 지지하는 마음가짐을 갖게 되면, 의도한 활동 시간이 아닐 때 주제를 꺼내서 이렇게 말하십시오. ..."의 목표에 대해 뭔가를 알아차리고, 방어를 피하기 위해 "당신의"가 아니라 "당신의"인지 확인하십시오, Doares 말한다. "잘 되지 않는 것 같습니다."라고 추가할 수 있습니다.
다양한 것을 발견할 수 있는 대화가 이어집니다. 목표가 옳지 않을 수 있습니다. 시간이 맞지 않을 수 있습니다. 당신의 파트너는 처음부터 그것을 하고 싶어하지 않았습니다. Doares가 말했듯이 "해야 합니다"로 시작하는 것은 유지하기 어렵기 때문입니다.
아니면 다른 허드렛일을 해야 하거나 아침에 조깅 장비를 쉽게 찾을 수 있도록 해야 할 수도 있습니다. 모든 좋은 계획은 실제로 보고 나면 조정이 필요합니다. 융통성이 있고 특정한 결과에 결혼하지 않는 것은 당신의 친구가 될 것이지만, 그것은 초기 구조를 갖는 것에서 시작됩니다. Lester는 "항상 올바른 방향으로 나아갈 수 있지만 계획이 없는 것은 재앙의 지름길입니다."라고 말합니다.
