COVID-19 전염병은 의심할 여지 없이 우리에게 영향을 미쳤습니다. 그것은 우리의 걱정을 증가시켰습니다 신체 건강에 대한 우려. COVID-19는 부모가 직면한 기존의 도전에 추가되었으며 정신 건강의 취약성에 대한 인식을 높였습니다.
그러나 두 번째 물결은 또한 에 대한 더 큰 논의를 위한 길을 열었습니다. 정신 건강을 증진하는 방법.
연구원이자 임상 심리학자로서 저는 감정 조절, 가치 및 신념이 어떻게 영향을 미치는지 조사하는 연구 그룹을 이끌고 있습니다. 정신 또는 행동 장애의 발달 및 세대 간 전달, 그리고 이러한 문제가 교육에 미치는 영향 성취.
이 기사는 대화 크리에이티브 커먼즈 라이선스에 따라. 읽기 원본 기사 ~에 의해 티나 몽트뢰유, 교육 및 상담 심리학과 조교수, 준회원 정신과 및 아동 불안 및 감정 조절(C.A.R.E.) 연구 그룹 소장 ~에 맥길대학교.
NS 아동기 불안과 감정 조절(C.A.R.E.) 연구 그룹 개발했다 학교 기반 프로그램 뿐만 아니라 육아 프로그램, 둘 다 회복력과 관련된 핵심 대처 기술을 가르칩니다. 회복력 개인이 고난과 역경에 직면했을 때 위축되고 압도당하고 패배하는 대신 참여하고 이용 가능하며 낙관적인 상태를 유지할 수 있는 능력입니다.
우리 연구 그룹은 부모가 자신의 정서적 자기 규제를 인식하고 의미 있는 가족을 구성할 공간을 찾을 때 상호 결속을 촉진하는 활동을 통해 자신과 자녀 모두 개인과 가족에게 도움이 되는 핵심 대처 기술을 배울 수 있는 더 나은 위치에 있습니다. 관계.
대유행이 가족 생활에 미치는 영향
NS 최근 보고서 호주 인권 위원회(Australian Human Rights Commission)는 2020년 1월부터 4월까지 5세 이상의 어린이와 신흥 성인이 경험한 COVID-19 관련 우려를 조사했습니다. 보고서는 "COVID-19로 인한 정신 건강 문제"와 "가족 생활에 대한 영향"이 청소년들이 지지하는 상위 5대 우려 사항 중 하나라고 제안했습니다.
마찬가지로 2020년 7월 캐나다 통계청 보고서 부모 4명 중 3명은 자녀의 나이와 상관없이 보육, 자녀의 학교 교육 및 자신의 전문 직업 간의 균형에 대해 걱정과 걱정을 경험했다고 밝혔습니다. 설문 조사에 참여한 부모의 절반 이상이 자녀와 자신의 감정을 관리하는 데 더 큰 어려움을 겪고 있다고 보고했습니다.
COVID-19 대유행을 둘러싼 육아 문제가 대두되면서 회복력을 개선하고 보다 적응력 있는 전략과 기술을 모델링할 수 있는 적절한 시기가 될 수 있습니다. 결과적으로 그러한 기술은 우리 아이들의 회복력 있는 행동 발달을 촉진할 수 있습니다.
아래 그림에서 알 수 있듯이 모든 사람이 주어진 상황에 같은 방식으로 반응하는 것은 아닙니다. 강한 부정적인 감정을 관리하고 사고 방식을 보다 적응적인 관점으로 전환하는 능력은 모든 연령대에서 개발될 수 있습니다. 우리의 두뇌는 인생의 초기에 새로운 작업을 수행하는 데 가장 능숙하기 때문에 사람들이 이러한 기본적인 생활 기술을 일찍부터 사회화하는 것이 가장 유익합니다. 이것은 아이들이 스스로 조절되고 적응력이 있으며 번창하는 성인이 되는 데 도움이 될 것입니다.
부모의 감정
우리 연구 그룹의 결과 최근 연구, 어머니와 함께 실시한 연구에서는 부모가 자신의 감정을 조절하는 능력이 지원적 양육 관행에 얼마나 자주 그리고 효과적으로 의존하는지 예측할 수 있음을 시사합니다. 지지적 실천은 아이들이 부정적인 감정을 경험할 때 위로하는 것과 같은 것입니다. 아동의 고통을 줄이기 위한 문제 해결 전략에 참여하기 그리고 그들과 아이들의 감정적 경험에 대해 토론합니다. 따라서 이러한 결과는 지원적 양육이 어려운 감정을 더 잘 관리하는 아동과 관련이 있음을 시사합니다.
우리는 또한 그것을 발견했습니다 아동의 감정 표현을 무효화하거나 아동의 감정을 무시하거나 무시하는 것은 아동의 감정 조절 능력을 저하시키는 데 기여했습니다., 그리고 그러한 덜 지원적인 양육 관행은 성인기의 불안과 관련이 있습니다. 부모 자신이 자녀의 감정과 일치하거나 초과할 때 덜 적응적인 감정 코칭도 제공합니다.
부모는 아이를 돕기 전에 항상 자신의 산소 마스크를 착용하라는 비행기 안전 수칙을 들었을 것입니다. 감정 조절에도 동일하게 적용됩니다. 부모로서 우리가 우선시할 때 우리 자신의 스트레스 관리, 더 큰 불확실성 허용 운동, 좋은 수면 위생 및 이완과 같은 자기 관리 활동에 참여하면 침착하게 대응할 수 있는 능력이 확장됩니다. 이것은 우리 아이들에게 그들도 할 수 있다는 것을 가르쳐줍니다 스트레스 및 관련 위협에 대처하고 관리.
지원적 양육은 아이들과 연결되고 돌보고 반응하는 관계가 조기에 육성될 때 가장 잘 이루어집니다. 회복력을 구축하는 지원 양육은 시간이 지남에 따라 성장하는 초기 투자에 필적합니다. 가능한 한 많은 초기에 긍정적이고 강화된 경험을 만드는 것이 중요합니다.
실패: 성장의 기회
육아는 어렵고 완벽을 위해 노력하는 것은 비현실적이고 도달할 수 없습니다. 대신 실수와 실패가 성장을 위한 새로운 기회가 될 수 있다는 모델을 선택할 수 있습니다. 회복력이 있는 자녀를 양육한다는 것은 자녀에게 자기 연민, 감사, 지연 감각 발달을 촉진하는 삶의 경험을 활용하기 위한 만족과 자기 가치 목적의.
부모가 자녀에게 이러한 핵심 사회적 정서적 기술을 가르치는 것을 중요하게 생각하는 것은 자녀가 전문 수영 선수나 재능 있는 수학자가 되도록 격려하는 것만큼이나 중요합니다.
지지적인 양육과 강한 가족 관계가 지속적으로 대처 기술과 능력을 강화할 기회를 제공할 때 감정을 조절하고, 이것은 또한 아이들이 어려움을 받아들이고 성취. 지원하는 부모 관행 아이들의 장기적인 건강한 정서적, 심리적 발달에 기여합니다.
부모는 다양한 방법으로 자녀가 이러한 주요 사회적 정서적 능력을 개발하도록 도울 수 있습니다.
- 첫 번째 단계로, 부모는 자신의 정서적, 심리적 필요가 충족되는지 평가하고 이를 충족하기 위한 구조나 지원을 찾거나 옹호하거나 만들기 위해 최선을 다해야 합니다. 그 대가로 그들은 이러한 적응 행동을 모델링할 수 있는 능력을 얻을 수 있습니다.
- 부모는 할 수 있습니다 감정 조절과 같은 핵심 대처 기술에 대해 자세히 알아보십시오.. 여기에는 우리의 감정에 주의를 기울이고 받아들이고(판단하지 않고), 감정을 분류하고 구분하는 능력이 포함됩니다. 그것은 또한 다양한 수준의 감정적 강렬함을 이해하고 수용하고 개방하는 법을 배우는 것을 의미합니다. 고통스러운 감정을 경험하고 상황에 대해 생각하는 방식을 변경하여 감정을 조절합니다. 손. 마음챙김과 문제 해결은 대화형 읽기 활동과 수업을 통해 쉽게 가르칠 수 있습니다.
- 가족 구조에 관계없이 부모는 가족 관계와 유대감을 향상시킬 수 있습니다. 그들은 가족이 식사 시간, 게임 또는 영화의 밤, 야외 활동 또는 스포츠 활동과 같은 활동을 통해 모여서 유대감을 형성할 수 있는 일반적인 시간을 할애함으로써 이를 수행할 수 있습니다.
- 부모는 개발과 같은 활동을 통해 상호 가족의 가치를 확인하기 위해 노력할 수 있습니다. 가치의 문장. 상호 가치를 식별하는 것은 식별된 공통점과 공유된 관심사를 기반으로 함께 보내는 시간을 모색할 때 유용할 수 있습니다.
역경은 현재 또는 미래의 어려움을 견디는 기술을 쌓을 수 있는 우연한 기회를 만듭니다. 이것이 회복탄력성의 본질입니다. 우리 뒤에 문이 닫혀 있다는 것을 받아들이고 무엇이 기다리고 있는지 낙관하는 것입니다. 부모로서 정서적으로나 정신적으로 더 강해짐으로써 부모는 집단적으로 더 강한 가족을 이끌 수 있습니다. 함께 힘내자!
