우리 모두는 어려운 시기에 우리를 도와줄 친구, 가족 및 동료에게 의존합니다. 공감하는 귀 한두 개를 손을 내밀어 사용하는 것은 자가 관리 정신 건강. 우리의 지원 서클 우리가 계속하는 데 필요한 확인, 격려 및 에너지를 제공합니다. 그리고 우리가 다른 사람들을 지원하도록 부름을 받았을 때, 우리도 그들을 위해 거기에 있을 수 있습니다.
그러나 어떤 사람들은 자신의 장점을 이용하는 경향이 있습니다. 관계, 주는 것보다 더 많이 받는 것. 이들은 끊임없는 위기에 처한 것처럼 보이는 사람들이며, 좌절과 공기를 토해내기 위해 끊임없이 다른 사람들을 자신의 궤도로 끌어들입니다. 불만, 네, 관심과 에너지를 자신에게 끌어들입니다.
에너지 뱀파이어란?
FX 쇼에서 그림자 속에서 우리가 하는 일, 캐릭터 Colin은 다른 사람의 에너지를 먹고 사는 사이킥 뱀파이어입니다. 그리고 당신은 지하실에 살지 않고 말 그대로 다른 사람들의 좌절을 그처럼 소비하지 않을 수도 있지만 여전히 에너지 뱀파이어일 수 있습니다.
"언제 관계가 건강하다, 주고 받는 것의 균형이 있습니다.”라고 싸이 사이먼 레고(Simon Rego)는 말합니다. D., Montefiore Medical Center의 수석 심리학자이자 뉴욕 Albert Einstein College of Medicine의 정신의학 및 행동 과학 부교수. “두 사람이 상호작용하는 시너지가 있고, 주고 받는 것이 잘 배분되어 있습니다.” 그러한 상황에서, 그는 두 사람 모두 상호 작용을 통해 활력이 넘치고 활력이 넘치며 긍정적인 감정으로 가득 차 있다고 덧붙였습니다. 영향을 미치다. "그것은 상호 공유와 에너지 사용이며 둘 다 스스로에 대해 좋게 느끼는 것입니다."라고 그는 말합니다.
에너지 흡혈귀의 경우 저울의 비율이나 보정이 너무 멀리 벗어나 다른 사람의 감정과 감정을 사용하여 에너지를 충전하고 있다고 Rego는 말합니다. "에너지 뱀파이어가 되는 것은 고정된 조건이 아니지만 나르시시즘의 일부일 수 있습니다. 다른 사람을 헐뜯고 자신을 홍보함으로써 기분이 좋아지고 싶은 욕구"라고 말했다. 말한다.
행동은 기본 조건에서 올 수 있습니다. "역사적이며 관심의 중심이 되어야 하는 경향이 있습니다."라고 그는 말합니다. "심지어 자신에 대해 좋게 느끼기 위해 다른 사람들에게 지나치게 의존하는 공동 의존일 수도 있습니다." 이 모든 것에 대해 Rego는 다음과 같이 말합니다. 다른 사람들을 사용하여 기분과 에너지 상태를 부풀리기 위해 너무 무겁고 규칙적으로 방향을 바꾸는 일반적인 경향이 있습니다. 그들의 삶.
불행히도, 다른 사람을 사용하고 있다는 사실을 깨닫지 못하면 그러한 행동을 했는지 여부를 인식하기 어려울 수 있습니다.
가족 치료사이자 작가인 랜디 롤프(Randy Rolfe, JD, MA)는 “에너지 뱀파이어는 다른 사람의 도움이 필요하다는 사실을 모르는 경향이 있습니다. “그들은 자신이 잘하고 있고 다른 사람들이 그들을 필요로 한다고 생각합니다. 그들은 자신도 모르는 사이에 에너지를 빨아들입니다. 이는 의도하지 않은 일입니다.”
여기서 의도하지 않은 것이 중요합니다. 우리 모두는 도움이 필요하고 때때로 우리가 너무 자주 개인적인 필요에 따라 대화를 지시하고 있는지 알기가 어렵습니다. 그러나 에너지 흡혈귀의 경고 신호 또한 결과입니다. 필요함은 스펙트럼이지만 이러한 지표로 더 많이 식별할수록 친구를 고갈시키고 고립과 고갈에 대비할 가능성이 커집니다. 재보정이 필요한지 여부를 알기 위해 주의해야 할 9가지 징후가 있습니다.
당신은 종종 친구들에게 냉소적입니다.
에너지 흡혈귀는 냉소적인 경향이 있고 낙관적인 노력에 저항합니다. 게다가 그들은 다른 사람의 긍정적인 의견에 대해 원치 않는 논평을 제공함으로써 냉소적이지 않은 사람들의 잘못된 생각을 바로잡고 있다고 믿습니다. “그들은 '당신은 너무 낙관적입니다. 또는 '당신은 그런 식으로 생각하는 데 어려움을 겪을 것입니다.' 그들은 사람들을 현실로 유지함으로써 도움이 되고 있다고 생각하면서 사람들을 실망시키려고 합니다.”
당신은 종종 토론을 지배합니다
자신이 항상 대화를 주도하거나 인도하는 자신을 발견하고, 당신이 토론하고 싶거나 당신과 관련이 있는 주제로 대화를 이끄는 자신을 발견한다면, 그것은 문제입니다. "관심 있는 주제에 집착하거나 자신에게 더 많은 관심을 끌기 위해 반복적으로 뛰어들거나 좋은 것을 경시한다면 다른 사람이 공유하고 있는 긍정적인 소식이나 무언가, 당신은 다른 사람이 전달하는 내용을 듣지 않고 있습니다." Rolfe 말한다. 대화에는 앞뒤가 필요합니다. 당신이 이것에 대해 유죄라고 생각되면 잠시 멈추고 다른 사람이 말할 수 있도록 하십시오.
당신은 대화에 집중합니다 — 많이
물론 에너지 뱀파이어는 자신을 향한 에너지가 필요합니다. Rego에 따르면 '나는 나 자신에게 얼마나 스포트라이트를 받고 있는가?'라고 스스로에게 묻는 것이 중요합니다. 느낌, 그리고 나의 세계"라고 말하는 것보다 상대방이 궁금해지는 신호다"고 말했다. 누군가를 위해 자신에게 집중한다면 걱정하지 마십시오. 상호 작용; 그러나 자기 중심적인 경향을 찾으십시오. “당신이 당신의 문제와 신념에 대해서만 이야기하고 당신이 그것에 대해 묻거나 지지하지 않는다면 다른 사람 — 만약 이것이 정기적으로 당신에게 더 많이 기울어지면, 다른 사람은 그 효과를 느낄 것입니다.”
당신은 친구 사이에 있을 때 긴장을 느낀다
이 모든 작은 징후가 더 큰 징후가 될 수 있습니다. 즉, 당신이 친구에게 스트레스를 주고 있다는 것입니다. 따라서 친구를 만나는 것이 기대되는 것은 당연하지만 함께 있을 때 어색함을 느끼는 것은 덜 자연스럽습니다. 롤프는 "긴장을 느낄 수 있습니다."라고 말합니다. "당신은 그들과 함께 있고 싶지만 그들은 편하지 않고 당신도 편하지 않습니다."
친구들은 종종 당신의 상호 작용에 제한을 둡니다
당신이 에너지 뱀파이어라면 친구들이 당신의 행아웃에 대한 몇 가지 기본 규칙을 정하기 시작할 것입니다. "친구들은 당신의 에너지 끌어당김의 부정적인 결과를 느끼면서 당신과의 교류를 남길 것입니다."라고 레고는 말합니다. “그들은 지치고, 스트레스를 받고, 부정적으로 느낄 것입니다. 그들은 시간 제한, 함께 참여하는 활동, 대화 주제를 설정합니다.”
"[진행 중인 드라마를 여기에 삽입]에 대해 이야기하지 말자"라고 말한 사람이 있습니까? 중요합니다. "사람들은 당신과 피상적인 대화 외에는 아무 것도 하고 싶어하지 않는다는 사실을 알아두세요."라고 레고는 말합니다. 접근하기 쉬운 사람이 이제 당신과 경계를 설정할 수 있습니다. 최근에 당신이 그들에게 끌렸다는 신호입니다.
또는 그들은 스스로 거리를두기 시작합니다
에너지를 소모하는 방식이 확인되지 않은 경우 친구들이 당신을 피하기 시작할 수 있습니다. "I'm too busy"는 정당하거나 절름발이일 수 있습니다. "감정을 상하게 하지 않으려고 노력하는 것은 쉬운 방법입니다."라고 Rolf는 말합니다. "그들은 에너지가 고갈되는 것을 느끼지 않으므로 에너지 호그라면 평소보다 더 많이들을 것입니다." 이런 일이 발생하면 .
유사하게, 동료는 수냉식 대화를 짧게 줄여서 대화에 너무 깊이 들어가기 전에 책상으로 돌아가야 한다고 말할 수 있습니다.
당신은 종종 다른 사람들에게 비판적입니다
너무 많은 비판이나 원치 않는 조언을 제공하면 인기 포인트를 얻지 못할 것입니다. 그러나 친구의 의견, 생각, 감정을 비난하는 목소리를 내기에는 이르지만, 당신이 그들에 대해 비판적이라는 사실을 알게 될 수도 있습니다. 이 부정적인 판단은 그들이 당신에게서 자신을 구하기 위해 사용하는 바로 그 전술에서 비롯될 수 있습니다. "에너지 뱀파이어는 자신에게서 멀어지는 것에 대해 다른 사람을 비난합니다."라고 Rego는 말합니다. “네트워크에 있는 사람들이 경계를 설정하는 것에 대해 분노와 좌절을 느끼거나 예전만큼 많은 관심을 받지 못한다는 부당함을 느낄 수 있습니다. 현실은 당신이 행동하는 방식의 결과로 당신의 친구들이 에너지 흐름의 일부를 잃었을 가능성이 있다는 것입니다.”
자신의 에너지가 고갈되었습니다.
음식을 먹지 못하는 흡혈귀처럼, 주변 사람들의 에너지를 모두 소모하면 자신이 고갈된 느낌이 들 것입니다. 그들이 당신을 피하면 당신은 더 이상 그들의 에너지를 빨아먹을 수 없게 될 것이고, 당신은 그 결과를 느낄 것입니다. 레고는 "더 이상 부담을 느끼지 않을 것"이라고 말했다. “당신은 더 우울할 것입니다. '내 기력이 왜 더 낮지?'라고 스스로에게 묻는다면 사람들이 당신을 피하는 것일 수 있습니다.”
다시 말하지만, 도움을 요청하는 것과 친구를 말리는 것 사이에는 차이가 있습니다. 하지만 친구가 한계를 설정하고 동료가 당신을 피하고 당신은 모두에게 화를 내는 등 관계가 고통스러워 보인다고 가정해 보겠습니다. 그런 일이 발생한다면 한 발 물러서서 다른 사람들로부터 자신의 공정한 에너지보다 더 많은 에너지를 끌어들이고 있는지 생각해 보십시오.
