화 나쁜 평판을 얻습니다. 분노를 느낀다는 것은 당신이 나쁘거나 틀렸다는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 당신이 인간이라는 것을 의미합니다. 지구상의 모든 사람은 아무리 조용하거나 냉담하더라도 때때로 분노 문제가 있습니다. 초월 명상, 요가 또는 자낙스의 양은 분노를 영원히 억제할 수 없습니다. 그리고 화를 내다 부끄러워 할 일이 아닙니다. 스트레스를 받는 동안에는 분노가 적절합니다. 그리고 몸이 깨어 있고 행동할 준비가 되어 있기 때문에 분노가 도움이 될 수도 있습니다. 그러나 분노의 나쁜 평판은 아무데도 나오지 않았다. 그리고 항상 화를 내는 사람과 반대로 당신이 화난 사람이라면 문제다 도움이 필요할 수 있습니다.
만성적으로 화난 사람들 주위에 있다는 것은 지치고 가슴 아픈 일입니다. 그들은 비참하고 변덕스러우며 항상 끓어오르는 감정에서 비롯된 신체적 불편으로 인해 종종 괴로워합니다. 무엇보다도, 화난 사람들은 쓰라린 끝까지 분노 문제가 있다는 것을 종종 부인합니다.
스스로에게 묻는다면, 나는 분노 문제가 있습니까? 축하합니다. 그 질문을 하는 것은 화를 다스리기 위해 취해야 할 자기 성찰의 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. 그러나 명심해야 할 다른 징후는 무엇입니까? 우리는 치료사와 전문가들에게 사람들에게 분노 문제가 있다는 징후에 대해 질문했습니다. 당신이 그들에게서 자신을 인식한다면, 화내지 마십시오. 고르세요. 즉, 우리는 복수가 아니라 균형과 삶의 균형을 가져오는 의미에서도 의미합니다. 숨 쉬다. 당신은 이것을 얻었다.
당신은 끊임없이 사람들을 판단합니다
모든 화난 사람들이 하루 종일 비명을 지르는 것은 아닙니다. 일부는 가만두지 않습니다. 같이 라이언 소브, 콜로라도 중독 치료 및 외상 치료 센터의 외상, 불안 및 정신 건강 치료사 올 포인트 노스 로지, 일부 화난 사람들은 화를 덜 분명하지만 여전히 문제가 되는 태도와 행동으로 필터링합니다. “분노는 외적인 분노와 소리지르고 소리지르고 물건을 던지는 것으로 나타날 수 있습니다. "그것은 또한 당신이 판단하고 모든 것에 대해 정말로 의로운 일종의 내적 후퇴일 수 있습니다."
당신은 소리 지르지 않지만…
다시 말하지만, 분노는 항상 우리가 기대하는 방식으로 나타나지 않습니다. Brooklyn, NY 임상 심리학자 및 치료사 나니카 쿠어 오랜 분노 문제가 있는 사람들은 그렇지 않을 수 있다고 말합니다. 비명 또는 외적으로 적대적입니다. 대신 수동적으로 공격적이거나 후퇴하는 경향이 있습니다. “어떤 사람들은 분노가 폭발하지 않습니다. 일부 사람들은 분노로 철수하고 있습니다.”
당신은 이벤트를 재생하고 당신이 옳았다는 것을 확신합니다
주차장에 차를 세울 때 누군가 말을 끊으면 화를 내는 것은 괜찮습니다. 그러나 사건을 몇 시간 또는 며칠 후에 방치할 수 없다면 반성할 때입니다.
“누군가가 저를 다치게 하거나 제 아이들을 겁주는 일을 했다면 제가 화를 내고 필요한 조치를 취하는 것이 좋습니다. “하지만 3일이 지난 후에도 내가 무슨 말을 했어야 했는지, 무엇을 했는지 아직도 생각하고 있다면, 내가 화난 사람이라는 신호입니다.”
화난 사람들은 이 순간을 마치 짐 개리슨이 루프에서 Zapruder 영화를 보는 것처럼 대합니다. 그들은 무슨 일이 일어났는지 이해하고 그들이 부당하게 학대를 받은 착한 사람이라는 이야기를 구성하기를 원합니다. 종종 그들은 사건이 발생한 후 사람들을 참여시켜 자신이 잘못되었다는 믿음을 지지하기 위해 이야기를 공유합니다. Soave는 이렇게 말합니다. “부끄럽다기보다는 정당하다고 느낄 수 있어요. 그 감정이 이해가 됩니다.
당신은 항상 희생자를 느낀다
외침 철학자로서 레일런 기븐스 "아침에 병신을 만나면 병신을 만난 것입니다. 하루 종일 병신새끼와 마주치면 너희는 병신이다.” 하지만 분노 문제가 있는 사람들은 그 충고를 마음에 새기는데 어려움을 겪습니다. 지속적으로 의로운 분노 상태를 유지하기 위해 그들은 자신이 받을 자격이 없는 학대의 표적이 되고 있으며 이를 막기 위해 할 수 있는 일은 없다고 확신합니다. "화난 사람들은 마치 인생이 그들에게 일어나는 것처럼 살 수 있습니다."라고 Soa는 말합니다. 그것의 항상 피해자인 것처럼 뭔가. 항상 다른 사람의 잘못입니다.”
당신은 취약한 느낌을 처리할 수 없습니다
평생 문제가 되는 분노는 진공 상태에서 발생하지 않습니다. 분노는 종종 비밀스럽고 깊은 상처의 공개적인 얼굴입니다. 근본적인 문제를 조사하는 것은 당신이 자신의 행동에 대해 반성하고 당신이 틀렸음을 인정하도록 강요하기 때문에 매우 불편합니다. 분노 문제가 있는 사람들은 익숙한 분노로 인한 불편함을 스스로 차단합니다. 불행히도, 그러한 폭발과 태도는 사람들을 몰아내고 자기 성찰을 더 어렵게 만들어 문제를 더 악화시킵니다. "그 밑에는 아마 정말 아플 것입니다."라고 Soa가 말합니다.
대처 메커니즘에 지나치게 의존하고 있습니다.
분노 문제가 있는 일부 사람들은 건강에 해로운 방식으로 스트레스를 받기 위해 건강한 콘센트를 사용합니다. Soave는 "몸에 스트레스 에너지가 많으면 달리기를 하거나 운동을 정말 열심히 하게 됩니다."라고 말합니다. "당신을 지치게 하기 때문에 기분이 좋을 것입니다." 그러나 운동을 엑소시즘처럼 취급하고 체육관에서 밤낮으로 몇 시간 동안 악마를 쫓아내야 한다면 경고로 받아들이십시오. "그것은 아래에서 무슨 일이 일어나고 있다는 좋은 신호가 될 것입니다."라고 Soa가 말합니다.
당신은 끊임없이 냉소적입니다
비꼬는 말을 통해 독점적으로 의사 소통을 할 때 단순히 웃기려는 것보다 더 많은 일이 일어날 수 있습니다. “비꼬는 자리가 있고 재미있을 수 있습니다. 그러나 그것이 예리한 재치의 끊임없는 상태와 같다면 그것은 또 다른 매우 미묘한 신호이거나 때로는 미묘하지 않은 분노의 신호입니다.”라고 Soave는 말합니다. 다음 번에 비꼬는 유머를 시작할 때는 농담으로 무엇을 하려고 하는지 생각해 보세요. 웃음을 유발하거나 결점을 지적하려고 합니까? 후자는 위험 신호일 수 있습니다.
스트레스를 받으면 합리적으로 생각할 수 없다
Coor는 분노 문제가 있는 사람들이 감정적일 때 뇌의 논리적 측면에 접근하는 것이 극도로 어렵다는 것을 종종 발견한다고 말합니다. "일단 아드레날린이 분출되면 그것은 일종의 가출 열차와 같습니다."라고 Coor는 말합니다. “그리고 보통 그들도 그것에 대해 잘 알지 못합니다. 때때로 사람들은 어떤 종류의 장난을 치고 있는데 그것이 우리 관계에 얼마나 해를 끼칠 수 있는지 실제로 깨닫지 못합니다.
작은 일들이 해야 할 것보다 더 당신을 괴롭히다
화난 사람들은 잠에서 깨는 순간부터 밤에 무너질 때까지 화를 내지 않습니다. Coor가 지적했듯이 하루 종일 100% 화를 내는 사람은 거의 없습니다. 건강한 분노와 건강에 해로운 분노의 차이는 분노 폭발이 얼마나 쉽게 촉발되는지입니다. "성격적으로는 더 짜증을 내거나 쉽게 짜증을 내는 경향이 있는 사람들이 있습니다."라고 Coor는 말합니다. "그들은 좌절에 대한 내성이 매우 낮고 쉽게 헤어나지 못합니다."
당신은 비판하는 것을 좋아합니다
Coor는 화난 사람들은 종종 주변 사람들을 모욕하고 얕잡아 화를 외부로 투사한다고 말합니다. 의도적이든 아니든 이것은 분노를 정상화합니다. “다른 사람들은 결국 방어적이라고 느끼고 스스로를 짜증나게 합니다. 아무도 비판받는 것을 좋아하지 않기 때문에 그러한 감정을 다른 사람의 내면에 두는 것과 같습니다. 도움이 되고 있다고 스스로에게 말하더라도. 일반적으로 당신이 비판적일 때 사람들이 갖게 될 반응은 방어적이거나 수치심입니다. 그런 것들은 좋은 관계가 아니다.”
