심리학자, 치료사, 그리고 결혼 상담사: "너"가 아닌 "나"를 사용하십시오. 논쟁 또는 긴장된 토론. 엄청난. 그러나 "나"라는 표현이 왜 그렇게 유용하고, 더 중요한 것은 실제로 어떻게 올바르게 사용합니까?
"당신은 항상"또는 "당신은 결코"와 같은 문구는 즉시 상대방을 방어적인. "당신"은 즉시 비난 대상입니다. 반면에 "나"는 그렇지 않습니다. 1인칭 시점에 몰입하면 누군가의 행동에 대해 어떻게 느끼는지 댓글을 달 수 있고 책임을 묻지 않고 영향을 더 명확하게 할 수 있습니다.
“커플이 덜 비난하고 당신의 관점을 설명하는 데 도움이되는 것은 확고한 지혜입니다. 자신감과 관점이 필요합니다.”라고 최고의 커플 심리학자이자 설립자이자 의 CEO커플커뮤니케이션연구소, "또한 행동 지향적인 요청을 하는 데 도움이 됩니다."
"I" 진술을 사용하는 연습은 대화가 완전한 논쟁으로 넘어가는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. “서로 다른 관점에 대한 안전하고 차분한 토론은 두 사람을 더 멀어지게 하는 것보다 더 가깝게 만들 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. "당신이 소중히 여기는 파트너에 대해 호기심을 갖는 것은 훌륭한 마음 상태입니다."
반면에 "당신"이라는 표현은 논쟁을 위한 완벽한 연료입니다. 비난하는 것 외에도 주제넘거나 무효화하는 것처럼 보일 수도 있습니다. “그들은 당신의 파트너가 생각하고, 의도하고, 느끼는 것을 당신이 안다고 생각하는 것처럼 들릴 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. "당신은 종종 틀릴 뿐만 아니라 싸움을 시작하는 좋은 방법입니다."
따라서 "나" 진술이 우선되어야 합니다. 부t 이것은 실제로 어떻게 보입니까? 즉, 토론의 열기 속에서 실제로 의미가 있는 방식으로 "I" 진술과 "You" 진술을 어떻게 구성합니까? 결국, "you"를 사용하는 것은 매우 쉽습니다.
Rattray 박사는 문제가 있는 10가지 "당신" 진술의 목록과 그 대신 사용할 수 있는 "나" 진술의 예를 제공할 만큼 친절했습니다.
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"당신" 진술: "그렇게 하지 말았어야 했어"
"나" 진술: “그것은 흥미로운 방법입니다. 평소에는 다른 방식으로 하고 있어요.” -
NS "당신" 진술: "당신은 나를 생각하지 않고 당신 자신만을 생각합니다.”
"나" 진술: “결정을 내리기 전에 함께 이야기를 나눌 때의 기분이 좋아요. 다음에 물어봐도 될까요?” -
"당신" 진술: "당신은 단지 나에게 상처를 주고 싶었을 뿐입니다.”
"나" 진술: "네가 내가 상처받았다고 말했을 때." -
"당신" 진술: "네가 틀렸어, 내가 한 말이 아니야."
"나" 진술: "그런 식으로 기억나지 않습니다. 대신 이렇게 말했던 기억이 난다. 내가 무슨 말을 들은 기억이 있니?” -
"당신" 진술: "당신은 그렇게 하는 방법을 모릅니다.”
"나" 진술: "어떻게 하면 좋을지 공유해 주시겠습니까?” -
"당신" 진술: "무슨 말을 하는지 모르시잖아요.”
"나" 진술: “저는 생각이나 경험이 다릅니다. 공유해도 될까요?” -
"당신" 진술: "당신은 멍청이입니다.”
"나" 진술: "우리 집이 깔끔해지면 기분이 좋아져요. 우리 스타일을 혼합하여 우리 둘 모두에게 잘 맞도록 하는 방법에 대해 이야기할 수 있습니까?” -
"당신" 진술: "어떻게 그런 짓을 할 수 있었습니까?”
"나" 진술: "무슨 일이 있었는지 이야기해 주세요. 당신의 관점에서 보고 싶습니다.” -
"당신" 진술: "넌 나한테 관심 없어."
"나" 진술: "당신이 나에게 하루 일과에 대해 물어볼 때 나는 그것이 나를 돌보는 느낌이 드는 것을 좋아합니다." -
"당신" 진술: "맛이 없잖아.”
"나" 진술: “저의 경우에는 이것을 선호합니다. 당신의 마음을 사로잡는 것은 무엇입니까?”
하루가 끝나면 "나" 진술을 사용하는 것은 비난이나 가정 없이 자신의 생각과 감정을 소유하고 표현할 수 있는 방법입니다. 그것들을 사용하여, 당신은 누군가를 화나게 하거나 방어적인 태도를 취하지 않는 더 맛있는 방식으로 당신의 생각을 표현합니다. 그것은 또한 당신의 파트너가 당신의 관점과 그들의 행동이 당신을 어떻게 느끼게 했는지 차분하게 이해할 수 있게 해줍니다.
요컨대, 아주 좋은 이유로 권장되는 전술입니다. 물론 처음에는 이런 식으로 말하는 것이 이상하게 느껴질 수 있지만 시간이 지나면 리듬을 찾게 될 것입니다. 시간을 주면 토론이 훨씬 나아질 것입니다.
