불평 모든 사람이 다양한 정도로 하는 것입니다. 긴 계산대 줄에 투덜거리거나 아침 출퇴근길에 대해 불평을 하든, 우리 모두는 가끔씩 환기구를 열어야 한다고 느낍니다. 이것은 자연스럽고 건강합니다. 와 같은 화, 감정을 억제하는 것은 결코 좋지 않습니다. 그러나 불평이 습관화되면 우리의 모든 것을 해칠 수 있습니다. 직장 생활 우리와의 관계에 친구 그리고 가족.
만성적인 불평을 단순히 불만이라고 치부하기 쉽지만 전문가들은 더 많은 일이 일어날 수 있다고 말합니다. "NS현저한 경향이 있는 사람들은 불평하다 정신 건강 상담가인 Kerith Edwards는 이렇게 말합니다. Edward는 만성적인 불평이 좌절과 배신에서부터 불안과 불신에 이르기까지 모든 것의 결과일 수 있다고 설명합니다.
따라서 불평은 여러 가지의 지표가 될 수 있습니다. 그러나 여전히 피해야 할 나쁜 습관입니다. 그리고 약간의 자기 인식과 근면으로 불만을 크게 줄일 수 있습니다. 따라서 불평이 당신을 망설이게 하는 경우, 더 긍정적인 일에 마음과 입을 집중시키기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.
귀하의 불만 사항을 적어 두십시오
습관적으로 불평하는 사람은 일반적으로 귀에 들리는 사람에게 자신의 불만을 전달하는 경향이 있습니다. 그러니 다음에 정말 짜증나는 일이 생기면 아무 말도 하지 마세요. 대신 일기장에 적어보세요. 이를 통해 자신을 연루시키거나 다른 사람을 성가시게 하지 않고 불만을 해소할 수 있습니다. "제이우리의 날링은 생각을 수집하고 스스로 해결해 나갈 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.”라고 라이프 코치 엘리자베스 수는 말합니다. "만약 자유 글쓰기가 너무 압도적이면 '여기서 실제로 무슨 일이 벌어지고 있는 거지?', '이 상황이 내 기분이 어때?' 또는 '이 상황에서 내가 어떻게 움직이고 싶나요?'와 같은 프롬프트를 사용해 보세요. 앞으로?'"
위치 변경
가능하다면 실제로 상황에서 벗어나는 것이 불평의 악순환을 끊는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다. 즉각적인 신체 활동 최고. 하지만 당장은 그렇게 할 수 없더라도 전문가들은 다음과 같은 간단한 작업이라도
친구 목록 새로 고침
불행은 친구를 사랑한다는 옛말은 매우 사실이며, 징징거리는 성향을 공유하는 사람들과 주변을 둘러싸면 서로를 먹여살릴 것입니다. 그 결과는 헤어나지 못할 것으로 판명될 수 있는 불평의 소용돌이가 될 것입니다. “나중에 기분이 더 나빠지거나 더 많이 불평하는 경우 당신은 특정 친구와 어울리고 또는 동료”라고 Su는 말합니다.
문제의 근본 원인 파악
일상에서 습관적으로 불평하는 일을 성공적으로 하기 위해서는 먼저 그것을 하게 만드는 것이 무엇인지 이해하는 것이 필요합니다. Edwards는 특히 피부에 닿는 한 가지 주제를 선택한 다음 모든 불만 사항을 "핵심" 불만 사항으로 압축할 것을 제안합니다.
예를 들어, 상대방에 대해 불평하는 경향이 있는 경우 이러한 불평의 핵심에 다음과 같은 문제가 있는지 알아내십시오. 그런 다음 다른 모든 사람들을 일으키십시오 (“그녀는 내 문제, 내 감정 또는 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 이야기하려고 할 때 내 말을 듣지 않습니다. 내 인생에서.”) 거기에서 더 깊이 들어가 불평 주변의 지방을 가능한 한 많이 제거해야 합니다. 나."
Edwards는 불만 사항을 압축할 수 있게 되면 재구성 및 재구성을 시작하여 새로운 방식으로 바라볼 수 있다고 말합니다. 그리고 그 재구성에서 폭로가 발생할 수 있습니다. (“그/그녀는 내 말을 듣지 않습니다.”는 “그/그녀는 내가 너무 불평해서 듣지 않습니다.”가 될 수 있습니다.)
Edwards는 이러한 방식으로 레이어를 제거하는 것이 어렵고 힘들 수 있지만 보상은 그만한 가치가 있다고 말합니다. “불평의 이유나 원인에 관계없이 자신과 타인과의 관계에서 취하는 것은 부정적이고 고통스러운 심리적 입장입니다.”라고 그는 말합니다. “만성적인 불평에서 벗어나려면 변화 과정에 에너지와 의지를 투자해야 합니다.”
