아빠가 되는 것만큼 쉬운 부분은 정말 없어요. 그러나 아빠가 되는 거의 모든 부분은 보람이 있습니다. 문제는 잠 못 드는 한 주에 잠 못 이루는 아이를 대할 때 듣거나 일반적으로 "WTF?"가 궁금합니다. 항상 숲을 통해 숲을 보는 것은 어려울 수 있습니다. 나무. 그렇기 때문에 어려움을 겪고 있는 아빠를 알고 있다면 솔직하고 진심 어린 지원이나 이해의 메시지가 아빠가 물 위에 떠 있는 상태를 유지하는 데 도움이 되는 간단한 방법이 될 수 있습니다.
고군분투하는 아빠들이 느낄 수 있는 감정에 공감하는 것은 그들이 평정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. “남자들은 취미 생활이나 스포츠와 같은 활동을 통해 유대감을 형성하는 경향이 있습니다. 베리웰 마인드 팟캐스트. “더 이상 그런 일을 하도록 초대받지 못했을 때 소외감을 느낄 수도 있고, 아이들과 힘들어해서 그 초대를 거절해야 할 때 기분이 나쁠 수도 있습니다. 새 아빠는 아기와 대부분의 시간을 보내기 때문에 특히 고립감을 느낍니다. 많은 아빠들이 같은 생각을 하고 있고 혼자가 외롭지 않다는 것을 아는 것이 그들에게 도움이 될 수 있습니다.”
확실히 할 수 있습니다. "아빠가 되는 것이 어렵다는 것을 인정하는 것은 자신의 능력을 증명하고 자신의 투쟁을 숨기고 싶어하는 대부분의 아빠들에게 해당됩니다"라고 덧붙입니다. 카라 쿠시니르, 임상 책임자이자 심리 치료사인 아빠가 되는 것은 감정적인 롤러코스터로 인정받지 못하는 경우가 많습니다. "그러나 아버지가 되는 과정에는 모든 놀라운 기복과 함께 단점이 있다는 사실을 인정하는 것은 고립감, 불안, 우울증 또는 동료 아빠들의 일반적인 압도를 줄이는 게임 체인저가 될 수 있습니다."
다시 말해서, 당신의 인생에서 약간의 관점과 약간의 대화에 감사할 아버지가 아마도 있을 것입니다. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다. 텍스트 그의 길을 보내기 위해. 물론, 당신은 당신의 친구를 가장 잘 알고 있습니다. 그래서 그들에 자신의 스핀을 넣어.
1. "알겠어, 친구. 무엇을 해야 할지 모른다는 것은 어렵습니다. 하지만 도움을 요청하는 것은 괜찮습니다."
육아는 힘들다. 동료 아빠에게 도움이 필요할 수 있음을 알리는 것은 환영하는 제스처입니다. Kushnir는 "많은 초보 아빠가 도움을 요청할 수 있다는 사실을 모릅니다. “많은 사람들은 아버지가 산후 우울증과 불안증에 걸릴 위험이 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 그래서 아버지는 자신의 친구 지원 시스템이나 치료사 스스로.” 친구에게 문자를 보내면 아기를 낳는 것이 그의 인생에 큰 변화가 되었음을 인정하고 가져오다. 경험을 공유하고 귀나 눈을 빌려 주어 그가 혼자가 아니라는 것을 알 수 있습니다.
2. "어떡해?"
친구의 여정을 더 쉽게 만들기 위해 무엇을 할 수 있는지 정확히 묻는 것만큼 교묘한 방법이 효과적이지 않을 수 있습니다. "여성들이 새 엄마 친구에게 어떻게 도와줄 수 있는지 묻는 것은 드문 일이 아닙니다."라고 Kushnir는 말합니다. “음식이 될 수도 있고, 아기를 돌보는 데 도움이 될 수도 있고, 집 주변에서 도움이 될 수도 있습니다. 아빠들도 그게 필요해.” 일부 테이크 아웃을 제공하거나 진입로를 삽질하십시오. 구체적이고 다가오는 집안일을 목표로 하는 구체적인 지원 제안은 환영할 것입니다.
3. “우리 모두는 나쁜 스트레칭을 가지고 있습니다. 앞으로 더 좋은 날들이 있을 것입니다.”
더러운 기저귀와 잠 못 이루는 밤으로 가득 찬 터널의 끝에서 빛을 보기는 어렵습니다. 하지만, 존재합니다. 그리고 간단한 텍스트로 그들을 상기시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. Kushnir에 따르면 이 텍스트는 두 가지 목적을 제공합니다. 첫째, 더 의미 있는 관계를 조성하여 아이가 덜 고립감을 느끼도록 돕습니다. 둘째, 육아가 믿을 수 없을 정도로 어렵다는 것에 대해 그가 느끼는 감정을 검증합니다. 단순한 긍정의 말을 듣거나(읽는) 가장 억압받는 아빠라도 그 투쟁은 일시적이지만 아버지가 되는 감정은 영원하다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. "당신은 정말로 당신의 아이들과 연결되어 있습니다."
Kushnir는 "아버지는 제공자이자 생계를 유지하는 데 초점을 맞추기 때문에 아버지가 되는 것이 고립될 수 있습니다."라고 말합니다. "현실은 아이들과 가족들도 아빠들과의 연결이 필요하고, 이런 문자가 아빠가 잘 하고 있다는 것을 증명해 줄 것입니다." 그가 아이들과 맺는 관계라면 의미 있고 중요하거나 특히 어려운 시기를 겪고 있는 것처럼 보이는 그림의 어린이가 있는 경우 이러한 유형의 메시지는 자기 가치.
5. "얘들아, 안 자면 짜증나지, 그렇지?"
연민의 힘을 과소평가하지 마십시오. 아이가 없어도 잠 못 이루는 밤의 답답함은 공감할 수 있습니다. 그 느낌을 추정하고 기저귀를 갈아주는 소리, 울음 소리, 2시간마다의 수유 일정을 추가하면 이런 텍스트가 아빠를 흥분시키는 이유를 알 수 있습니다. "많은 부모, 특히 아버지는 자신이 잘하고 있다는 말을 자주 듣지 못합니다."라고 Kushnir는 말합니다. “그들은 종종 보조 역할에서 소외된 느낌을 받습니다. 따라서 아버지가 적극적으로 자녀를 지원하려고 할 때 공감과 결합된 이러한 유형의 긍정적인 인식은 큰 힘이 될 수 있습니다.”
6. “그래, 친구. 아빠가 된다는 것은 힘들고도 놀라운 일입니다.”
응? 응? 그러나 아버지의 폭풍우에 휘말리면 우리는 "힘든 것"에 집중하고 "놀라운 것"을 놓칠 수 있습니다. 친구가 정의할 수 없는 위대함을 위해 노력하고 있음을 상기시키면 친구가 긍정적인 것에 다시 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모린은 “육아가 힘들다고 해서 항상 즐거운 것은 아니라는 사실을 인정하세요.”라고 말합니다. “하지만 아버지가 되는 것이 멋진 순간이 있다는 것을 분명히 함으로써 균형을 유지하십시오. 이것은 어려움을 겪고 있는 아빠에게 육아의 기복이 완전히 정상적인 것임을 상기시켜 줄 수 있습니다.”
7. "오늘 몸조심하세요."
Morin은 이렇게 말합니다. "그가 새로운 임무를 수행하는 동안 자신을 돌보도록 격려하고 이 아빠에게 자기 관리는 이기적이지 않다는 것을 상기시켜 주세요."라고 그녀는 덧붙입니다. 요점은: 그는 여전히 자녀를 의미 있는 방식으로 부양하기 위해 자기 관리가 필요한 삶을 사는 인간이라는 것입니다. 더 큰 이익을 위한 것이라면 욕심이 아닙니다.
8. "잘 지내고 있나요 진짜 행위?"
특히 그런 민감한 시기에 어려움을 겪고 있는 아빠에게 당신이 그를 돌보고 있다는 것을 알게 해주는 간단하면서도 아주 강력한 메시지입니다. "아빠에게 '잘 지내세요. 제 말은 정말 잘하고 있나요?'라고 묻는 것은 강력합니다. 남성들도 종종 사회에서 자신의 진정한 감정을 억제하거나 억누르도록 권장하기 때문입니다."라고 Kushnir는 말합니다. "이와 같은 텍스트는 정직과 취약성 당신과 함께 있는 안전한 장소이고 그가 귀를 기울이고 인정받는다고 느낄 수 있도록 하십시오.”
9. "난 네가 자랑스러워, 친구."
자부심은 아빠의 큰 부분입니다. 일반적으로 그것은 자녀의 성취를 향한 것이므로 고군분투하는 아빠가 자신의 희생과 승리가 눈에 띄지 않았다는 소식을 듣는 것이 좋습니다. "당신이 누군가에게 말할 수 있는 가장 강력한 것 중 하나는 당신이 그들이 하는 일에 대해 자랑스러워한다는 것입니다."라고 Morin은 말합니다. “대부분의 부모, 특히 새 부모는 때때로 아기를 위해 충분한 일을 하지 않는다고 생각합니다. 일부 작업이 완료되지 않거나 실수가 발생할 수 있지만 이 아빠가 좋은 일을 하고 있다는 간단한 알림은 그의 자신감을 정말로 높일 수 있습니다.”
10. "무슨 느낌이든 괜찮아."
유효성 검사는 이러한 모든 제안의 공통된 스레드이며 타당한 이유가 있습니다. 새로운 부모는 다양한 감정을 경험하며, 감정이 없으면 모든 감정이 타당하고 정당하다는 것을 알게 됩니다. "그가 슬프거나, 불안하거나, 압도당하거나 외롭거나, 그 감정이 모두 괜찮다는 것을 그에게 알리십시오."라고 Morin은 말합니다. “특히 새 부모는 기쁨의 묶음이 도착한 지금 항상 행복으로 가득 차 있어야한다고 생각합니다. 사실 육아는 힘들고 많은 감정을 동반합니다. 모두 유효합니다.”
