강력한 의사 소통과 연결은 성공적인 모든 작업의 필수 구성 요소입니다. 관계. 그러나 삶은 온갖 방향으로 우리를 끌어당깁니다. 그리고 미친 작업 시간, 자녀 양육의 일반적인 광란 또는 일상의 리듬으로 인해 파트너와 어울리지 않는 자신을 발견할 때가 있을 것입니다. 이것은 때때로 대부분의 커플에게 발생합니다. 그러나 그것이 인정되지 않고 해결되지 않는다면, 당신의 파트너십은 어려움을 겪을 것입니다. 다행히도 간단한 솔루션이 있습니다. 바로 정기적인 관계 체크인을 예약하는 것입니다.
관계 확인은 말 그대로 귀하와 귀하의 파트너가 귀하의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 논의하고 씨름하고 있는 모든 문제에 대해 이야기하는 정기 회의입니다. 간단하게 들리죠? 그렇긴 하지만 올바르게 하려면 일관성과 두 파트너의 노력이 필요하기 때문도 아닙니다. 그러나 그것을 일상적인 일정으로 만들고 시간을 현명하게 사용하고 올바른 질문을 한다면 관계에 도움이 될 것입니다.
"관계 확인은 두 사람만이 용기를 갖고 피드백을 들을 수 있는 우선순위 시간입니다."라고 말합니다. 커플 치료사 Gloria Magaña. 또한 "서로의 관계에서 감정적으로 드러나게 하려는 의도로 솔직하게 남겨둔 안전한 공간"이라고 말했다.
관계를 확인하는 동안 좋은 점, 나쁜 점 및 관련성이 있다고 느끼는 기타 주제를 만나서 이야기합니다. 아니요, 정식 회의일 필요는 없습니다. 함께 산책을 하거나, 소파에서 정해진 시간을 갖거나, 저녁 대화를 나눌 수 있습니다.
임상 사회 복지사이자 공인 임상 사회 복지사인 Tiffany Lovell은 "저와 함께 일한 일부 커플은 매일 또는 매주 정해진 시간을 갖는 것이 의미가 있다는 것을 알게 되었습니다."라고 말합니다. 빛을 되찾는 CEO. “그것은 아이들의 세부 사항과 집에서 일어나는 활동의 오가는 것보다 서로와 관계에 대해 이야기하는 시간을 보내는 데이트 밤처럼 보일 수 있습니다. 가끔 체크인 하는 사이에 서로 문자를 주고받으며 퇴근 후나 저녁 늦게 이야기를 하기로 계획을 짜는 경우가 있습니다.”
당신이 그것을 어떻게 고안하든, 전문가들은 성공적인 관계 확인이 서로를 편안하고 편안하게 만드는 것에 관한 것이라는 데 동의합니다. 지속적으로 수행하면 우리 삶의 사건을 보다 긍정적인 방식으로 재구성할 수 있습니다. 아주 자주, 우리의 두뇌는 주어진 날에 일어난 모든 나쁜 일에 초점을 맞추고 좋은 일은 도외시하는 경향이 있습니다. 이것은 모든 것이 잘못되고 있다고 느낄 때까지 결혼 생활로 번질 수 있습니다. 관계를 확인하는 동안 커플은 각자의 날의 하이라이트와 단점에 대해 이야기하고 좋은 점과 나쁜 점에 대해 동등하게 집중할 수 있습니다.
“하이라이트에 대해 매일 확인하는 것은 두뇌를 능동적으로 재훈련시키고 파트너가 매일 일어나는 연결의 순간”이라고 면허를 소지한 결혼 및 가족 에서 치료사 테라피. “저조한 소리를 하면 정리가 필요한 모든 것을 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파트너가 책임을 지고 사과해야 할 수도 있습니다. 아마도 앞으로 어떻게 하면 사고를 피할 수 있을지에 대한 게임 계획의 문제일 것입니다.”
점검 중에 할 수 있는 질문은 “오늘 좋은 일이 있었나요?”라는 단순한 질문부터 다양합니다. "우리가? 이번 주에 우리가 해결해야 할 오해가 있습니까?” 무엇을 다루든 다음 영역이 해결되어야 합니다. 강조했다.
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사랑과 감사
두 사람 모두 사랑과 감사를 받았다고 느끼십니까? 당신의 파트너는 당신이 그것을 준 것처럼 느끼나요? 파트너뿐만 아니라 자신에게도 정직하게 질문하십시오. Magaña는 "구체적일수록 좋습니다. "당신이 사랑과 감사를 보는 방식은 파트너가 이것을 보는 방식과 다를 수 있음을 기억하십시오." -
적극적인 듣기
당신은 듣고 있습니까? 당신이 말하는 것이 실제로 당신의 파트너에게 받아들여지고 있다고 느끼십니까, 아니면 당신이 숨을 내뱉을 때 그들이 단지 고개를 끄덕이는 것 같습니까? 배우자도 같은 생각을 합니까? “경청이 중요합니다.”라고 Lovell은 말합니다. “그리고 그 경청 안에는 서로를 고치려고 하지 않으려는 열망이 있어야 합니다. 당신의 파트너는 고정될 필요가 없습니다. 그는 단지 개인적으로든 관계에서든 그들에게 다가오는 모든 것을 통해 듣고 지원하기를 원할 뿐입니다.” -
지원하다
결혼 생활에서 두 사람이 정서적으로 뿐만 아니라 일상 생활에서 서로를 지지하는 것이 중요합니다. 배우자에게 "이번 주에 무슨 일이 일어나고 있으며, 내가 당신을 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?"라고 물어보십시오. 당신이 그들의 뒤를 이었다는 것을 그들에게 알리는 좋은 방법입니다. -
정서적 주의
그들에게 "모든 일이 진행되는 이번 주 어떻게 지내세요?"라고 간단히 물어보십시오. 대화를 시작하고 배우자의 감정적 필요를 알고 있음을 배우자에게 알릴 수 있습니다. Magaña는 "오늘이나 한 주 또는 한 달 동안 두 사람이 어떻게 감정적으로 견디고 있는지 이야기하십시오."라고 말합니다. "많은 것들이 즉각적인 관심을 요구하기 때문에 당신이나 당신의 파트너는 감정과 다시 연결할 기회가 없었을 수 있습니다." -
관계의 우선순위
결혼과 가족은 마감일, 약속, 지원해야 할 정규 직원이 있는 회사와 같습니다. 그 회사는 스스로 운영되지 않으므로 두 파트너 모두 해야 할 일에 몰두합니다. 결과적으로 부부가 진정한 파트너가 아니라 더 큰 회사에 봉사하기 위해 단순히 공존한다는 것을 알게 될 때까지 관계 자체는 목록에서 점점 더 멀어집니다. 시간을 내어 “모든 일이 일어나는 가운데 어떻게 결혼 생활을 우선 순위에 둘 수 있습니까?” 결혼 생활을 중요한 할 일 목록에 다시 올려놓습니다.
Bompous는 "커플이 관계를 확인하는 기회를 제공할 때 관계에 대해 이야기하는 데 한 시간이 실제로 자원을 개방했다고 보고하는 경우가 많습니다."라고 말합니다. “더 이상 혼자 한 주를 보낼 필요가 없었고 누가 무엇을 언제 처리할지에 대한 게임 계획이 있었습니다. 그리고 가장 중요한 것은 혼자가 아니라 자신을 가장 아끼는 사람이 바로 옆에 있다는 사실을 알고 있었습니다.”
체크인이 어떻게 되든 관계에 투자하는 데 시간을 투자하면 의심할 여지 없이 배당금을 얻을 수 있습니다.
Lovell은 "제가 개인 연습실에서 일했던 체크인을 사용하는 커플은 그렇지 않은 커플보다 95% 더 성공하고 연결과 사랑의 관계를 유지할 수 있습니다."라고 말합니다. “일입니다. 그리고 연습이 필요합니다. 그러나 그것은 그만한 가치가있다."
